Doporučení ze Sofie Rotaru
Růst Sophie Loren dosahuje 170 centimetrů, hmotnost 64 kg a objem 93-67-94. S nadváhou bojuje s pomocí sauny, sportu a masáže.
Velmi účinná strava ze Sofie Rotaru
1) Musíte jíst tři dny nesolené rýže.
2) Další tři dny, jíst zeleninu, bez soli.
3) Další tři dny, jíst ovoce a pít vařené nebo roztavit vodu.
Sophia má ráda jemné, měkké květinové vůně, oblíbenou vůní je Aqua Allegoria. Sophia byla jednou šampiónem celé školy. Teď ráda pracuje na simulátorech a plave.
Tipy od Sophie Lorenové
Její vzhled je standardem krásy. Podle Sophie, krása závisí na stavu vlasů, kůže a svalů. K spánku leží italská hvězda ve 21 hodin, teplota v ložnici by neměla překročit plus 21 stupňů. Stoupání začíná v 6 hodin ráno, s otevřeným oknem v každém počasí, dělá gymnastiku s činky. Pak se vezme kontrastní sprcha, pomáhá udržovat tvar poprsí a udržuje tón. Sophie nekouří. Nejíst smažené potraviny, protože to pokožku poškozuje. Každý den pije dva litry minerální vody.
Ve stravě obsahuje mnoho čerstvých džusů a ovoce, které posilují imunitní systém, pijí sklenici jogurtu s přidáním lžíce pivovarských kvasnic, které dodávají vlasům lesk a kůži - pružnost. Sophie používá ananas každý druhý den, což jí dodává extra tekutinu a celý komplex vitamínů. Kozmetika z očí se omyje nějakým rostlinným olejem, dává přednost, není věnována speciálním krémům. Pro kosmetické účely nepoužívá velmi horkou nebo velmi studenou vodu. Kůže by si měla zvyknout na teplotu, nebo na ní budou objevovat červené nitě z malých trhlin.
Doporučení od Iriny Saltykové
Každý den dělá cvičení. Oblíbené jídlo je mořské plody a zelenina. Aby se nezotavila, odmítla sladkou a mouku. Jezdí 5krát denně, někdy může odmítnout a 5krát. A její strava nemá jíst v noci. V dětství se zabývala uměleckou gymnastikou, byla kandidátem na mistrovství sportu, získala ceny. Ve věku 13 let však opustila gymnastiku. Neudělá nic, co by zachránilo tuhle postavu, není čas a ona má takovou postavu od 8. ročníku školy. Pracuje jako producent, správce a umělec. Ve svém týmu vyjednává o nájmu hal, uvádí program, objednává kostýmy, obsahuje tři rodiny, pomáhá matce, příbuzným. Velmi unavený, ale stále se drží. Jednou za šest měsíců chodí do kosmetického salonu, protože to vyžaduje její práce. Nebude to fungovat, pokud nevypadá dobře.
Tipy od Iriny Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko zahájila cestu od prvních zahraničních cest po zdravý životní styl. Když sovětské hvězdy vynaložily peníze na levné oblečení, koupila v zahraničí dobrý odšťavňovač. A nyní mnoho let začíná a končí den sklenicí čerstvého džusu. To vám umožní vydržet velké denní zatížení. Irina Petrovna říká, že užitečné mikroelementy a vitamíny jsou v jakémkoliv rostlinném jídle a vytlačují šťávy ze všeho, co můžete. Nikdy nepostrádá hlad, nestála ve stravě. Pevně sleduje pravoslavné půdy, je to prokázaný systém zdravého životního stylu po celá staletí.
Dieta obsahuje chudé potraviny, z obilovin, obilovin, hub, bylin, ovoce a zeleniny. Vše, co roste a roste, může být konzumováno syrové, dusené, smažené a vařené. S velkým respektem Miroshnichenko odkazuje na jeho postavu. Věří, že každý člověk diktuje život, rytmus života, který mu vyhovuje. Na gymnastiku, aerobiku a tělocvičně nemá čas. Pracuje 12 hodin denně, je to její fyzický trénink. Takový intenzivní rytmus disciplinuje tělo a charakter. Není tučný, protože funguje hodně.
Doporučení od Jane Fonda
1. Je třeba dbát na stravu
Je třeba vědět, že klesá váha bude atraktivní pro tělo, ale změna hmotnosti je pro pokožku obrovským stresem. A to platí pro kůži obličeje. Žena na počátku třetího desetiletí života dosahuje určité hmotnosti, která jí vyhovuje, po celý svůj život nezmění více než 3 nebo 4 kilogramy.
Stav kůže závisí na stravě. Kůže nepřijímá nic nového a každá strava přeruší obvyklou rovnováhu příchozích mikroelementů, aminokyselin, vitamínů. Při silné ztrátě hmotnosti se pokožka stává mrzutá, chabá a lehká. Musíte zvolit nějaký druh optimální hmotnosti a podporovat ji v jakémkoli věku. Aby bylo možné s radikálními diety bojovat s úplností, je to nezbytné pouze v mládí.
2. Kůže potřebuje nabíjet
Pravidelné cvičení je nejlepší pleť na pokožce. Kůže vypadá mladší než profesionální tanečníci, a to navzdory kilogramům scénického make-upu a jejich zběsilému rytmu života než u neaktivních současníků. Ženy, které cvičí, jsou v kůži kolagenu mnohem víc. Koneckonců, kůže vypadá z kolagenu hustší, méně často na pokožce pružné víčko jsou vrásky. Jane vám doporučuje, abyste si zvolili nabíjecí systém a zjistěte si, co bude trvat. Je lepší dělat fyzické cvičení dvakrát denně, ale ne před spaním, a nikoli když tělo spí.
Cílem cvičení je zvýšit tělesnou teplotu. Po dobrém nabití na obličeji by se měly objevit kapičky potu. Jane Fonda si pro sebe sama vybrala klasický tanec, pochopila své základy v profesionálním studiu a když se na stroji dozvěděla několik pohybů, udělala toto baletní dílo doma. Po všech těch fyzických zátěží, které způsobují pocení, dobře odstraňuje otok.
3. Voda je věrným přítelem kůže
Potraviny by měly být různé, protože kůže jí vitamíny a každý den ve stravě by měl obsahovat - játra, čerstvé maso, mořské plody a ryby, ovoce a zeleninu. Nesmíme však zapomenout na přínosy vody. Díky čisté vodě se toxiny rozpouštějí a odstraňují z těla pokožkou. Za den musíte vypít alespoň jeden litr vody. Tato denní sazba nezahrnuje - tekuté potraviny, polévky, silný čaj a kávu. Můžete pít nesladený a ne silný, zelený čaj nebo vodu, ve kterém můžete přidat grapefruit nebo citronovou šťávu na chuť.
4. Kůže nemá rád make-up
Jakýkoli pohyblivý výraz obličeje na obličeji vede k vzhledu časných vrásek. To samozřejmě neznamená, že tvá tvář by se měla podobat masce faraóna. V procesu komunikace, dialogu a večírku nezakládejte tvář. Nechte se třesat, živý a pohyblivý. Ale když děláte domácí práce, přečtěte si, sledujte televizi, věnujte pozornost tomu, jak se vaše tváře svaly chovají. Nestříkejte zuby, nezakládejte na čelo ani nekloužte rohy vašich rtů.
5. Kůže musí být vyčištěna
Jednou za 2 týdny musíte použít speciální masku k očištění pokožky mrtvých buněk. Musíte parní tvář. Po dobu 5 minut se musíte ohýbat nad hrnec vařící vody. Přidejte heřmánku do vody. Hlava by měla být pokryta ručníkem, aby pára neopouštěla a nezchlazovala. Hrany froté ručníky by měly pokrýt okraj pánve. Teplo namočte s gázou, ale nečistěte váš obličej suchý.
Na dušeném obličeji je třeba dát masku, volné místo pod očima a pouze oční víčka. Masku naneste kruhovým pohybem a masírujte obličej po dobu nejméně 2 minut. Pak dalších 10 minut opustí masku na obličeji. Jane Fonda zkoušela mnoho kosmetických masek a usadila se na kukuřičné masce. Musíte si vzít šálek kukuřičné mouky, přidat trochu vody a míchat, dokud hladký. Naneste na obličej a poté očistěte masku bavlněným tamponem navlhčeným vodou při pokojové teplotě. Masku je třeba opatrně odstranit, aby nedošlo k tažení kůže.
6. Vyčištěná kůže musí být "krmena"
Po čisticí masce můžete vytvořit výživnou masku. Pokud není čas, musíte na obličej použít velkou vrstvu vyživujícího krému. Dobrá maska živin je maska vyklíčených obilovin. Vezměte lžíci obilovin, přidejte lžíci vody a rozemlette maltu. Přidejte 1 lžičku surového žloutku. Tuto směs porazit šlehnutím. Tato maska na rozmazání obličeje, kromě kůže kolem očí. Po vysušení masky po několika minutách použijte 2 vrstvy a pak 3 vrstvy. Vezměte si horizontální uvolněnou pozici a s touto maskou zůstaňte 20 minut. Pomocí gázy je nutné odstranit zmrazenou výživnou masku. Masku pokaždé po druhé namočte obličej, opláchněte jej ve studené vodě. Když je maska odstraněna z obličeje, musíte ji umýt studenou vodou a na obličej použít denní krém.
7. Vypláchněte kůži
Jednou týdně, nejlépe dvakrát týdně, před koupáním nebo před praním, vyčistěte tělo suchou houbou z přírodní tkáně. Jane doporučuje používat kartáč z přírodních štětin. Nejméně 5 minut musíte masírovat suché tělo a hrudník v kruhových pohybech. Kůži by měla být pečlivě a dlouho třepána, dokud se neobjeví zčervenání, ale nepoškozujte nebo nepoškrábejte pokožku. Díky těmto suchým mletím jsou mrtvé buňky odstraněny z povrchu pokožky, která se během mycího procesu vymyje a zlepšuje krevní oběh.
Jane Fonda je idol pro mnoho žen a dokázala, že péče o sebe je skutečné umění, které pomáhá udržet krásu a mládí.
Doporučení od Iriny Allegrovy
S touto čistící dietou po dobu 15 dnů můžete ztratit 10 kilogramů.
Můžete jíst: celozrnné, ovoce, zeleninu a pít hodně vody.
Nepoužívejte: alkohol, mléčné výrobky, maso
Taková strava nemůže být pozorována déle než 15 dní.
Možnost nabídky:
Na snídani - slunečnicová semena nebo dýně, šťáva z celeru, jablka, mrkve.
Na oběd - teplou vodu s citronem, ovocem, surovou zeleninou.
Na večeři - salát se semeny a ořechy, nevyplňujte.
V intervalech mezi jídly můžete mít občerstvení se surovou mrkví.
Tipy od Iriny Ponarovské
Je to fantastická superstar. Jak Irina věří, ženská krása je styl a chuť. A čím jasnější je žena, tím krásnější je. V hotelu je dále k dispozici například: sauna, bazén, fitness centrum. Zvláštní diety nejsou zahrnuty, ale existuje určitý způsob života. Nemá ráda čokoládu, dezert, sladká. Miluje italské špagety, italové se z tohoto pokrmu nedostávají, protože těstoviny se vyrábějí z klíčících pšeničných zrn, zvláště pokud se vaří v olivovém oleji, může být tento pokrm poskytován. Důležité není to, co jíte, ale kolik jíte. Doporučuje každému koktejl, je třeba smíchat citronovou šťávu a čerstvou okurku. Jsou to vitamíny a tonikum.
Možnost nabídky
Nemůžete - kávu, čokoládu, rajčata, koření, brambory, mléčné výrobky, vejce, maso.
Můžete je - ječmen, oves, brokolice, čočka. Mezi potraviny - ovoce a zeleninu.
Snídaně - ovesné vločky
Oběd je zeleninová polévka, zeleninový salát.
Večeře - ryba, salát, rýže.
Chcete-li výsledek opravit, je třeba je opakovat po 2 měsících.
Tipy od Anastasie Volochkové
Růst krásné baleríny je 171 centimetrů a váha je 48-49 kilogramů. Ráno Anastasia pije šálek kávy s medem, čaj s citronem nebo vodou s medem. Nejezdí vůbec cukr, odmítá jíst maso jako dítě. Mezi zkouškami během dne během přestávek může vypít šálek čaje, pomeranče nebo mandarinky. Po zkouškách Anastasia jedl ovoce, zeleninu a někdy může jíst sýr.
Ryby jí syrové, v restauracích objednávají sashimi - jsou to různé druhy ryb, salát z mořských řas. Volochková miluje jogurt, sherbet, zmrzlinu, ořechy, miluje mandle více. Oblíbené pokrmy díky své práci jsou vařená řepa s olivovým olejem a špenátem. Anastasia nezmíchává sacharidy s bílkovinami.
Od fyzických cvičení preferuje plavání v bazénu a simulátory. Nejlepší odpočinek považuje za svou koupel. Po koupeli si Anastasia vezme ledovou sprchu. Líbí se s návštěvou diskotéky, raději pracuje u počítače a čte si na tvrdé podlaze.
Nyní víte, jaké dietní doporučení jsou uvedeny v nadměrné hmotnosti. A vaše oblíbené hvězdy se svými radami a doporučeními vám mohou navrhnout, jak můžete ztratit nadváhu