Nebezpečí slavení
Na svátcích často děláme laskavost, vyhazujeme stravu stranou, i když jsme ji pozorovali před svatbami. Nové období diety, tělo se učí žít jinak, šetří zdroje a přerozděluje látky a energii v těle.
Různé lahůdky a exotické pokrmy, stejně jako spousta těžkých jídel, které využíváme na prázdniny, se pro ni stávají významnou obtížností. Právě z tohoto důvodu je možné během prázdnin zhoršit takové nemoci jako cholecystitida, pankreatitida a podobně.
Jedním z hlavních nebezpečí svátku je, že po stresu, který dieta dává tělu, relaxace po dovolené může vést k tomu, že se organismus stává imunní vůči spoustě obyčejných diet. Pokud se rozhodnete, že zhubnete, pak se během prázdnin budete muset ovládat.
Jak mám jít na slavnostní stůl?
Týden před Novým rokem byste měli začít aktivně chodit na sportovní halu, která vám dá příležitost strávit zásoby živin a vést k vytvoření malé vady. Část živin absorbovaných v sváteční tabulce tedy půjde do svalů.
Pokud z nějakého důvodu nejste spokojeni s možností sportovní haly, pak za pár dní byste se měli pokusit co nejvíce snížit sacharidy a tuky ve vaší obvyklé stravě a jít přes ovoce a saláty. V tomto případě musíte vyčistit více než 500 kalorií, protože větší množství se stane stresem pro tělo.
Jak zhubnout po novoročních svátcích
Existuje řada jednoduchých tipů, které vám pomohou usnadnit život v období zotavení po prázdninách. Samozřejmě, že nejdůležitější z nich je pozorovat umírněnost v jídle a pití. Pokud se jedná o přejídání, použijte následující tipy.
Odmítněte hladovět!
Mnozí lidé, po přejídání, začínají sedět na tvrdé stravě nebo hladovět. Jak již bylo zmíněno výše, o stresu pro tělo - nemůžete přetížit tělo, pak se přejíždět a pak ho trápit nečekaným hladovkem. To přinejmenším způsobuje zažívací potíže a bolesti hlavy, a to maximálně řadu problémů s pankreasou, což může vést k hospitalizaci. Budete nejlépe postupně snižovat příjem kalorií potravy, kterou jíte, na standardní hodnoty minus 500 kalorií.
Pít více tekutin
Abyste metabolismus vrátili zpět do normálního stavu, pijte co nejvíce tekutiny, zvláště pokud jste na pozadí svátku použili alkohol. Voda je základem metabolismu a že aktivita enzymů je na požadované úrovni, je nutné, aby kolem nich bylo dostatečné množství tekutiny.
Nejlepší je vhodné pro obyčejnou vodu, jako je minerální voda (pouze nesolejovaná), jarní, slabá kuřecí vývar nebo mléko. Pokud chcete šťávu, měli byste ji dvakrát zředit. Za den byste měli vypít alespoň dva litry tekutiny.
Odstraňte alkohol
Při přejídání je velmi škodlivý alkohol, takže od jeho příjmu je nejlepší odmítnout. Za prvé, alkohol je velmi kalorický a jeho kalorie jsou "prázdné". Za druhé, metabolity ethylalkoholu vedou k poškození jater a rovněž způsobují významné poškození nervového systému.
Dejte tělu malé zatížení
Abyste se rychle vrátili k normálu po přejídání, můžete dát organizmu mírné zatížení: dělat malé cvičení na svaly. Můžete tančit, běžet a hrát aktivní hry.