Skutečnost spočívá v tom, že změna stravy není na určitou dobu, ale na celý život. Škodlivé produkty, které byste měli vyměnit za užitečné. A ještě jedno důležité pravidlo říká, že před polednem si můžete dovolit vše, co chcete. A odpoledne začínají omezení.
Systém "Minus 60" a jeho základní pravidla:
- Nikdy odmítat snídani, protože je schopen aktivovat výměnné procesy. Ale v žádném případě nepotřebujete jíst těsně, jak mnoho doporučují. Můžete se spolu s kávou a vařenými krutony.
- Alkohol, podivně, je povolen. Ale je lepší pít suché víno.
- Čokoláda je také povolena, ale není mléko, ale černá.
- Bílý chléb je povolen pouze do oběda, po večeři ho nahradit černou.
- Nejlepší je jíst čtyři nebo šest hodin před spaním, aby se žaludek mohl uvolnit.
- Odpoledne odstraňte smažené potraviny. Pečeme, vaříme nebo vaříme, ale smažte!
- Ujistěte se, že cvičíte každý den. To jsou základní pravidla stravy. Možná je třeba předat nejchutnější recepty ze systému.
Dieta "Minus 60" recepty:
Salát s masem a zelím.
Ze salátů nejchutnější a nejoblíbenější je salát s prsou a zelím. K jeho přípravě budete potřebovat:
- 50 gramů sójové omáčky.
- 60 gramů čínského zelí.
- 300 g kuřecích prsíček.
- Sůl.
- Lžíce octa.
Proces vaření netrvá dlouho. Takže kuřecí prsa by měla být vařená až do okamžiku hotové a nakrájená na slámu. Nakrájejte zelí a nakrájíme i slámy. Dobře míchat maso a zelí a sezamovat sójovou omáčkou. Sůl a přidáme ocot. Nádobí je připraveno!
Okroshka s jogurtem
Z polévek se nejvíce oblíbené a chutné jídlo považuje za okroshku s jogurtem. Takže pro jeho přípravu budete potřebovat následující produkty:
- Litr kefír.
- 100 gramů ředkvičky.
- 200 gramů okurky.
- Sladká paprika.
- Banda kopru a spoustu petrželky.
Příprava: nakrájejte okurky a papriky na proužky a ředkvičky - s polovičními kroužky, promíchejte zeleninu a nalijte všechen kefír. Někteří lidé však přidávají zeleninu podle chuti. Vepřová a citrusová omáčka.
Zdá se, že nemůžete jíst vepřové maso, ale autor doporučuje jíst vepřové maso, ale před polednem. Pro přípravu vepřového masa budete potřebovat následující produkty:
- 1 šálek zeleninového vývaru.
- Šťáva z jedné oranžové.
- 500 gramů vepřového masa (lepší - maso).
- Lžíce sójové omáčky
- Karafiát a anýz.
- Polovina sklenky suchého vína.
Příprava: přidejte chuť do masa, soli a pepře. Vložte obsah do hluboké pánve. Nalévá se také vývar, víno a omáčka. Dusíme hodinu. Několik minut před přípravou přidejte hřebíček a anýzu. Podáváme na stole, nakrájíme na plátky a zdobíme zeleninou.
Jak vidíte, systém "Minus 60" předpokládá, že bude jíst téměř vše, ale v určitých množstvích a v určitém čase. A to je důležité pro pohodu těla. Vychutnejte si hubnutí!