Čím víc je lepší
Dobrý instruktor vám nedoporučuje, abyste se zapojili do řady bez přestávek po všechny dny v týdnu. V opačném případě můžete po dvou měsících vypálit. Vezměte si pryč pro hodiny, kdy nemusíte překonávat sebe a dělat to s potěšením. Takže počkat na další hodinu s netrpělivostí. Svalová tkáň je hustší a těžší než tukové usazeniny. Proto sportujeme, stavíme svaly a ... vážíme. Ve skutečnosti svaly váží přesně stejné množství jako tukové ložiska. Hustota svalů je však mnohem vyšší. Proto s intenzivním tréninkem se stává silnějším, svalnatý korzet je vybrán a snižuje objem, ale hmotnost se může zvýšit. Pokud budete pravidelně pořádat kurzy fitness, brzy budete schopni vidět dobré výsledky - vaše postava bude utažena a velmi krásná.
Pokud chcete, můžete cíleně snížit hlasitost určité části těla. Tělo je harmonicky uspořádáno a váha neplatí pouze v oblasti akumulace tuku, ale rovnoměrně po celém těle. Cvičení zaměřená na čerpání určité skupiny svalů, můžete změnit siluetu postavy, ale zahrnout mnoho svalů. Například nemůžete natlačit tisk tak, aby se zadní svaly nestýkaly. Pokud hodně trénujete, budete se stát kulturistou. Ženské tělo není naprogramováno pro budování svalů. Dosáhnout svalstva, kakubodibilderov. není to snadné a není to nutné. Dokonce ani trénink s hmotností významných objemů nedá. Po skončení tréninku se svaly nezmění na tuky, ale ztratí jejich tón.
Při zaměstnávání fitness jsou vypáleny spousty kalorií, proto je možné jíst, jak to vyžaduje organismus, a neomezovat se v jídle. Ke správnému jídlu přicházejí nevyhnutelně všichni, kdo pečují o své zdraví. A potřebujeme snížit tukové usazeniny nejen pro estetické účely, ale také abychom se cítili vesele a vedli dynamičtější život. No, pokud jste se rozhodli posílit své tělo pravidelným tréninkem, neznamená to, že po tréninku byste mohli jíst mastné klobásy, sladkosti a polknutí. Ve všech potřebách konzistence. Věnujte pozornost radám odborníků na výživu - všichni se shodují na stejnou upravenou stravu s malými odchylkami. Ale žádný odborník na výživu nebude potvrdit, že se můžete naučit na tuku a sladké, pokud sportujete. Chcete výsledek - jíst rozumně a cvičit.
Abychom ztráceli nadváhu a utahovali postavy, musíme se vypořádat s únavou. V opačném případě příliš snadné školení prostě nebude fungovat. To je velmi škodlivá klam? Pokud po tréninku cítíte jen silnou únavu a touhu plazit se po pohovce a relaxovat, pak vám lekce neumí dobře. Jste přehnaná. Ve skutečnosti byste měli po třídě být veselí a energičtí, měli byste mít pocit, že můžete vypnout hory. Přestaňte trénovat, když si myslíte, že můžete cvičit trochu víc. Kdo dosahuje výsledků rychleji - začátečníci nebo ti, kteří dlouhodobě působí v kondici? Ve skutečnosti začátečníci vidí výsledky svých studií mnohem dříve. A ti, kteří se v těchto letech zabývají, budou muset neustále zvyšovat zatížení, takže je zřejmý pokrok. Udělejte fitness pravidelně a brzy vaše postava říká "děkuji"!