Dieta "Minus 60" od Ekateriny Mirimanové: menu a zásady

"Neváhejte snižovat váhu až do příštího pondělí, začněte hned. Milujte sebe a ztrácejte váhu pro sebe! "- neotřesitelný slogan stravy Catherine Mirimanové" Minus 60 ". Ekaterina se vypořádala s nadváhou a ztratila 60 kg ze 120 kg. Přemohla potíže a dokázala, že odvrátit od tuku do nádherné štíhlé slečny je skutečné. Mirimanova má miliony následovníků a 20 autorských knih o sebevylepšení. Jste připraveni na reinkarnaci?

Dieta Mirimanova: samotná dietetika nebo Jak systém "Minus 60"

Catherine není lékařem, nikoli výživovým lékařem a nikoli psychologem. Je to žena, která chce za každou cenu zhubnout. Přetrvávající oddanost ideální osobě přiměla autorku stravy "Minus 60" k Ekaterině Mirimanov k experimentům na výživu, což vedlo k úžasným výsledkům. Určená žena nalezla "zlatý" prostředek mezi vyváženou stravou a dietou, vhodnou pro dívky jakéhokoli věku, s různým vkusem, počáteční hmotností a dokonce i během kojení. Snažila se každý recept na úbytek hmotnosti z knih sama o sobě, takže výsledky Mirimanovovy stravy předčily očekávání. Připojte 3 miliony štíhlých a vděčných žen!

Dieta "Minus 60": vše o menu

Mirimanova strava neomezuje stravování lahůdek, neznižuje velikost porcí a je nejvíce uspokojující. K dosažení výsledků je vlastní kontrola a stravování důležitá přesně v hodině. Čas je jediným vážným omezením.

1. Jenom tady a teď. Nenanášte hubnutí ve správnou dobu nebo v pondělí - to neexistují. Začněte hrát po přečtení těchto řádků, přeprogramujte vědomí.
2. Zachovejte dietu jako důslednou akci, ne přísné zákazy. Za týden si zvyknete jíst podle plánu a tělo samo o sobě vám povědí o velikosti porce. Když si neusíráte ústa a neříkejte "nemůžete sladké, chutné pečivo a jujube", samotný mozek přestane toužit po zakázaném ovoci a přizpůsobí se zdravému jídlu.
3. Pokud jste včera jedli 150 gramů polévky a dnes strašný hlad neopustí, je to normální. Večejte ve dvojitém porci, ale nezvyšujte večeři.
4. 3 miliony žen zanechalo recenze ohledně stravy Ekateriny Mirimanové "Minus 60" a potvrdilo, že došlo ke ztrátě hmotnosti. Ale to jsou výsledky tvrdé práce na sobě, neočekávejte, že blesk-rychlý pokles nadváhy. Ztráta hmotnosti je zaručena, pokud dodržujete všechna pravidla stravy.
5. Snídaně je denní svatý rituál. Pořiďte si snídani, i když si pospíte do práce. Připravte si jídlo z večera, protože to nebude trvat déle než půl hodiny a přínos snídaně pro tělo je neocenitelný.
6. Doba chutného jídla je sladká (džemy, koláče, muffiny), které můžete. Neodmítněte, pokud je vyžadován mozek a žaludek, ale pouze na snídani! Později 12 hodin žádné sladkosti. Postupně nahradit mléčnou čokoládu za hořkost a s koblihy jít na fitness cookie.
7. Nepřipouštějte čaj a nevázanou kávu bez chuti? Nesnažte se, ale nahradte bílý cukr hnědým cukrem. Postupně snižte množství lžící. Budete překvapeni, ale za týden se vám bude líbit nesladený čaj. Chuťové receptory se zvyknou na změny doslova za 3-4 dny. Jedna snaha - minus několik záhybů na břiše.
8. Bílý chléb je tabu. Jděte na bochník obilných hrubých krupiček, žita nebo chleba. V případě nouze je povoleno 1 plátek bílého chleba do 12 hodin. Kombinujte pečivo pouze se zeleninou. Pokud je v menu "Minus 60" strava Ekateriny Mirimanové maso nebo ryba, je chléb zakázán. V opačném případě nedochází ke ztrátě hmotnosti.
9. Brambory v jakékoli formě a těstoviny nejsou zakázány. Na snídani kombinujte pokrmy, jak chcete, ale na oběd se tyto potraviny konzumují pouze se zeleninou. Například lehký salát s feta sýrem nebo dušená zelenina.
10. Večeře dle plánu: o 18:00. Jděte do postele později než 12 nocí? Večeře na 7-8 hodinách a 3 hodiny před spaním.
11. Večeře by měla být co nejsvětlejší. Přírodní jogurt nebo tvaroh s ovocem, rýží s rozinkami a sušenými meruňkami. Maso, mořské plody a ryby jíst malé porce a neskombinovat s jinými potravinami. To znamená, že nemůžete jíst kaše s masem nebo ryby se zeleninou, jen jednostranný pokrm.
12. Pít čistou vodu po celý den. 1,5 - 2 litry jsou dostatečné pro normální metabolismus vody a soli.
13. Nedívejte pozor na libru. Změřte stupeň ztráty hmotnosti o velikost oblečení. Získejte velikost 42-46 a nezáleží na tom, jakou měřítko váhy ukazují.
14. "Nemůžu, nemůžu to stát," - zapomenout na takové výrazy. Zkuste, změnit, sebe-disciplinovaný, a pak soudce o selháních a vítězství.
15. Kdo opravdu chce zhubnout, najde 100 způsobů, jak dosáhnout požadovaného cíle. Kdo nechce, najde 100 výmluv.

Fitness - rytmus života

Fitness a Mirimanova strava jsou neoddělitelnými přáteli. Catherine našla snadný způsob, jak vštípit lásku ke sportům absolutně všem. Nevyčerpávejte tělo agresivním tréninkem, během měsíce děláte lehkou gymnastiku, například ranní cvičení po dobu 15 minut. Hlavní věc není počet opakování a složitost cvičení, ale pravidelnost. Denní fitness je zárukou zdraví a krásy. Navíc sport utahuje klesající kůži a urychluje metabolismus, což znamená, že zhubnout 2x rychleji.

Autor stravy "Minus 60" doporučuje jít na sport po "sloučení" do stravy. Asi měsíc po začátku stravy. Nezapomeňte na fotografii "Před" a "Po" - to je obrovská motivace k dalšímu postupu.

Odpovědi a výsledky Mirimanovy diety mluví samy za sebe. Jedná se o nejlepší program pro hubnutí, který se komplexně stará o tělo. "Minus 60" je styl života. Zkuste a uvidíte!