1. Zanechání špatných návyků
Tvrzení o škodlivém vlivu kouření na zdraví není rozmar některých byrokratů. Odmítáte kouřit a nadměrné alkoholické výplavy, můžete výrazně prodloužit život - to je prokázáno. A peníze ušetřené ve stáří si budou moci dovolit něco mnohem zajímavějšího než jít do nejbližší hospody!
2. Dobré na čerstvé víno
Odborníci již dlouho tvrdili, že moudré užívání červeného vína (100-200 ml denně) je přínosné pro srdce a pro celý cévní systém jako celek. Samozřejmě, pokud nemáte vztah a po první sklenici se můžete zastavit.
3. Boj proti obezitě
Dokonce i trochu nadváha vás může přiblížit chronickým chorobám ve stáří. Jsou spojeny nejen se sníženou pohyblivostí, ale také se zdravím. Sedimentace přebytečného tuku negativně ovlivňuje krevní cévy a zvyšuje riziko vzniku cukrovky. Rovněž úplnost vede k problémům s cévami v nohách, způsobuje trombózu.
4. Sporty, sporty, sporty
Nezapomeňte na sport. Fyzická aktivita (ne profesionální sport, ale pravidelné cvičení) je jednou z hlavních věcí, které tvoří dlouhý a zdravý život. Pomáhá udržovat zdravé tělo i ducha. Cvičení je zvláště důležité pro osoby staršího věku - ranní běh, odpolední tělocvičnu, večer - bazén. Musíte si na to zvyknout, z dlouhodobého hlediska je život pohybem.
5. Mentální činnost
To není méně důležité pro zdraví než fyzické cvičení. Studie ukazují, že lidé, kteří se zabývají duševní činností, trvají déle, si zachovávají jasnost myšlení, vynikající vzpomínky a zájem žít každý nový den. Mnohem rychleji spadají do stavu senilní demence, ti, kteří ve svém životě neudělali nic vážnějšího než sledování televizních pořadů.
6. Kreativní činnost
To je dobré pro zdraví, protože tvořivost stimuluje mozek. Vědci prokázali, že v období tvůrčí činnosti má člověk v mozku miliony různých reakcí, tj. Aktivita se zvyšuje desetinásobně. Starší lidé, kreativita je ještě důležitější pro zdraví, tělesnou výchovu než v mladším věku.
7. Humor
Vědecky dokázané, že smích může skutečně prodloužit život. Smích pomáhá bojovat proti obezitě, kardiovaskulárním chorobám a zlepšuje krevní oběh. Navíc, během období zábavy, tělo produkuje hormon radosti, který může pozitivně ovlivnit práci všech orgánů a systémů.
8. Pravidelný sex
Podle vědců sex funguje jako omlazující tělo a může bojovat proti procesu stárnutí. Reprodukují také odborníci z jiných zemí. Sex je skutečně schopen překvapivě ovlivnit lidi. Hlavní věc je, že by měla přinést potěšení a být pravidelná.
9. Časné manželství
Kontroverzní, ale velmi zajímavý názor středověkých arabských lékařů, že ranné manželství může vést k dlouhověkosti. Na východě a nyní je brzy vytvořit rodinu, ale existuje mnoho případů, kdy jsou muži schopni počítat za 80-90 let a jejich manželky porodí své děti. Arabští lékaři tuto skutečnost vysvětlili tím, že manželství je zvláštní, aby člověk zodpovídal a pomáhal mu, aby v tomto novém životě jednal hodně.
10. Volné vyjadřování emocí
Moderní psychologie pevně podporuje názor, že musíte svobodně vyjadřovat své emoce. Na základě zvědavého výsledku nedávné studie mohou ženy, které své emoce vyslovují nahlas, snadno a rychle překonat stres. Muži jsou náchylní k silnějším a prodlouženým poruchám, protože často drží emocí vůči sobě a to je škodlivé pro srdce a celkové zdraví. To znamená, že doporučení lékaře potvrdila matriarchální obraz - žena na řvičku vykřikuje a na oplátku mlčí.
11. Antioxidanty
Zanedlouho vstoupili do lékařské terminologie jako specifické látky, které jsou navrženy tak, aby eliminovaly oxidaci organických sloučenin a tím posílily buňky. S pomocí tohoto mechanismu můžeme říci, že jsou nezbytné k zpomalení procesu stárnutí organismu jako celku. Bez antioxidantů žít život bez choroby, je téměř nemožné. Antioxidanty se nacházejí v mnoha zeleninách a ovoci: mrkev, zelí, broskve, meruňky, jahody, stejně jako u ryb, granátových jablek, zeleného čaje.
12. Vlašské ořechy
Použití ořechů může prodloužit životnost až 7 let! To jsou výsledky studie provedené na Kalifornské univerzitě. Vlašské ořechy obsahují látky, které chrání srdce a krevní cévy před škodlivými účinky cholesterolu. K dosažení tohoto účinku, vědci říkají, stačí jíst jen 5 ořechů každý týden.
13. Jablka
Výsledky několika velkých studií ukázaly, že společně s správnou stravou a fyzickou aktivitou může jídlo pouze 1 jablko denně prodloužit život člověka v průměru o 3 roky. Jablka jsou lepší jíst čerstvé - ve formě šťávy nebo želé, které nejsou tak užitečné.
14. Pláč
Snad toto "tajemství" dlouhověkosti může být pro mnohé neočekávané. Ale podle vědců lidé, kteří z dětství plakat málo, v pozdějším životě trpí častěji a dříve zemřou. Toto je podle vědců obzvláště pravdivé pro chlapce, kteří jsou v raném věku pečlivě vzdělaní slovy "buď člověk - neodvažujte se plakat". S největší pravděpodobností je tady stejný okamžik jako s omezením emocí. Samozřejmě, rada lékařů, která často plakala, způsobila spoustu kontroverzí, ale neexistují žádné důkazy o tom, že pláč je pro zdraví špatný - takže se můžete pokusit.