Každá žena, která plánuje těhotenství, připraví předem na to, že zvýší svou váhu. Pro celé těhotenství, podle různých údajů, žena dostane 12-20 kg. Některé dívky kvůli silnému nepokojům ohledně své postavy během těhotenství dávají přednost tomu, aby se nevzdali různých diet. V této souvislosti vzniká otázka: nebude to pro budoucího dítěte škodlivé?
V této záležitosti neexistuje jednoznačná odpověď. Koneckonců, pokud je něco z jídla odstraněno, dítě nedostane nějaké užitečné látky, které jsou nyní naprosto nezbytné pro normální vývoj a také se připravují na porod.
K minci je další strana. Během těhotenství mohou další kilogramy vést k rozvoji toxikózy, která může ovlivnit vývoj plodu, zvyšovat pravděpodobnost komplikací během porodu. Abyste se vyhnuli zvýšenému libru během těhotenství, musíte sledovat dietu - musí být vyvážená. A pak se nemusíte bát zbytečných kilo a dítě bude zdravé. Po porodu dva (někdy tři) měsíce později můžete obnovit svou postavu.
Vyvážená výživa správně znamená vyloučit z menu rafinované pokrmy, stejně jako nápoje a umělé výrobky.
Promluvme si o stravování těhotných žen
Během těhotenství musíte jíst ovoce, zeleninu, kyselé mléčné výrobky včetně mléka (všechny produkty jsou přirozené).
Menu musí nutně obsahovat produkty, které podporují hojení a čištění celého organismu přirozeným způsobem: džusy z ovoce a zeleniny (v případě potřeby lze ředit vodou v poměru 1: 1); Zelenina s vrcholky a kůží, otruby, ovoce se zrny.
Maso je lepší jíst příliš, střídavě s jinými užitečnými produkty, které obsahují bílkoviny. Ve stravě by mělo být přidáno drůbeží maso, mléčné výrobky, mořské plody, ořechy, houby, kaše.
Doporučuje se omezit použití stolní soli, protože může způsobit zvýšení tekutiny v těle.
Snižte dobu vaření produktů. Mísy by měly být vařeny lépe s parníkem a smažte produkty lépe trochou oleje.
Mikroelementy a vitamíny tělem se nejlépe vstřebávají jídlem. Vitamíny v tabletách pro tělo jsou velkou zátěží, zejména během těhotenství, protože tělo ženy a tak na hranici. Některé vitamíny se v těle mohou hromadit a nadbytek, jako je nedostatek vitamínů, je pro tělo špatný.
Během těhotenství je důležité sledovat vaše menu, ale také nezapomínejte na správné denní rozdělení jídel. Nejkvalitnější potraviny se nejlépe konzumují před obědem, na večeři je nejlepší opustit lehká jídla - kyselé mléčné výrobky, nízkokalorický tvarohový salát, zeleninové saláty, oblečené v olivovém nebo rostlinném oleji.
Ve večerních hodinách, zejména po 7-8 hodinách se vůbec nedoporučuje jíst, protože se naše tělo připravuje na postel (spolu s dítětem). V případě pocitu hladu můžete mít občerstvení s ořechy, sušenými ovocemi, otruby - tyto produkty přispívají k rychlé saturaci. Dokonce i s malým množstvím těla bude dosaženo nasycení energie v dostatečném množství.
Zvýšení váhy dítěte se zpravidla vyskytuje v posledním trimestru. Proto se v tomto období, kdykoli je to možné, doporučuje jíst bílý chléb, vejce, masové pokrmy nebo maso.
Před porodem (po dobu 3 týdnů) se doporučuje vyloučit z menu produkty živočišného původu, mléčné výrobky a mléčné výrobky (kvůli velkému množství vápníku). Je lepší jíst ovoce, zeleninu a obiloviny.
Pokud dodržujete podobnou stravu pro těhotné ženy, potom porodní plodnost plodu dosáhne 3 kg a to je dobrý ukazatel, protože práce je mnohem jednodušší jak pro ženy, tak pro děti.
Sledujte dietu během těhotenství nebo ne, je to na vás, ale nezapomeňte, ve všem, co potřebujete znát opatření!