Každá dívka ví, že nejtěžší věc, jak zhubnout v bedra a hýždě. Proto i ta nejtěžší strava někdy nedávají požadované výsledky. Chcete-li zhubnout v těchto oblastech, to vyžaduje spoustu úsilí. Spravedlivě není dostatek stravy, musíte se zapojit do fyzických cvičení. Nicméně, dieticitici se podařilo vyvinout dietu, která by pomohla zbavit se extra centimetrů v boky a hýždě.
Pravděpodobně každý z nás přemýšlel o tom, proč je v oblasti stehen a hýždí největší ložisko "tukových zásob". Chybou tohoto všeho je stres, špatný sedavý životní styl a vysoce kalorické jídlo. Všechny tyto faktory neovlivňují pouze naši postavu negativně, ale také na podmínkách naší pokožky, stane se slábnou a ztratí její pružnost.
Mysrazu chtějí poznamenat, že výrazně zhubnout v bedra a hýždě s pomocí jediné stravy nebude fungovat. Proto se doporučuje kombinovat dietu se speciálními fyzickými cvičeními, stejně jako s různými kosmetiky (křoviny, hubnutí a podobně). Pouze integrovaný přístup vám může pomoci dosáhnout požadovaných výsledků.
Efektivní pro boky
Základním pravidlem takové stravy je konzumovat více než 25 gramů bílkovin denně. Taková strava je ideální pro dívky, které jsou majiteli hruškovité postavy. Aby vaše tělo bylo normálním způsobem, z vašeho jídla zcela vyloučíte produkty jako: masové maso, máslo, zakysanou smetanu, chipsy, zmrzlinu, sladkou a mouku, čokoládu a jakékoli tučné pokrmy.
Chcete-li centimetry opustit hýždě Iberader, musíte zahrnout do své denní stravy tyto produkty: sušené ovoce a čerstvé ovoce, zeleninu, mořské plody, džemy a džemy, chléb z mouky, hrach, obiloviny a fazole, rýže, libové maso. Jak již bylo uvedeno výše, pro dosažení rychlého výsledku musí být správná výživa spojena s fyzickou aktivitou. Pokud se vám nelíbí vaření v posilovně, můžete tančit, bruslit, zapsat se do plavání, aerobik nebo jen skočit domů na lano.
Pokud chcete odhodit extra centimetry nejen z oblasti stehen a hýždí, ale také abyste pokoušeli telata, pak vám taková strava dokonale vyhovuje. Taková strava po několik dní vám učiní svou postavu elegantnější a můžete se těšit na výsledky. Nejdůležitější je, že s takovou stravou nebudete muset hladovět. Princip stravování je založen na skutečnosti, že den můžete jíst nejvýše 1200 kalorií. Chcete-li zhubnout, musíte vyloučit cukr, smažené a sladké pokrmy, moučné výrobky z vaší stravy. Kromě toho by měl den vypít alespoň jeden a půl litru tekutiny: bylinné čaje, zelený čaj, džusy a samozřejmě čistou vodu.
Přibližně účinná strava
První den:
- Snídaně: pohár 1% kefír nebo jogurt (žádné přísady), kus černého chleba s rajčaty a jedno ovoce.
- Oběd: 200 g vařeného kuře bez kůže, podávaná zeleninový salát s citrónovou šťávou a šálek kávy / čaje.
- Večeře: 200-250 gramů dušené zeleniny (rajčata, květák, fazole), jednobarevného jablka a 100 ml suchého vína.
- Snídaně: 150 gramů salátu, 25 gramů vařených hub, 25 gramů černého chleba a šálku kávy / čaje.
- Oběd: 50 gramů chleba s otrubami, 50 gramů sýra a jednoho ovoce.
- Večeře: 200 g dušené zeleniny (rajčata, květák a fazole), 200 g cereálií a 150 ml suchého vína.
Taková strava vám umožní ztratit dva nebo tři kilogramy týdně. Všimněte si však, že se jedná o řadu přísných diet, takže během takové stravy se doporučuje pít polyvitaminy, aby tělo dostalo všechny potřebné vitamíny a prvky.
Odřízněte "uši"
Nejlepší je podávat stravu pro nohy v období melounu melounu. Melounová dieta je nejvhodnější pro snížení objemu. Meloun nejen přispívá k úbytku hmotnosti zadku a hýždí, ale také účinně odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla a eliminuje otoky. Díky tomu bude vaše kůže utažena.
Meloun, stejně jako meloun, je velmi cenný výrobek. Je velmi chutné a má léčebné vlastnosti. Meloun je dobře vstřebáván tělem a odstraňuje toxiny, je dobrým diuretikem a výborně stimuluje procesi. Proto je meloun a meloun stravy velmi efektivní.
Než se však začnete zbavovat "uší" v jezdeckých kalhotách, musíte z vaší stravy zcela vyloučit kávu, čokoládu, mastné a kořeněné jídlo.Můžete jíst jakékoliv ovoce a zeleninu, která je zelená: kopr, salát, okurky, papriky, zelí, avokádo, jablka, cuketa, petržel, fazole a další. Kromě těchto produktů je třeba jíst polovinu melounu nebo melounu denně. Tato část by měla být rozdělena na tři nebo čtyři jídla.
Nicméně, navzdory skutečnosti, že je dovoleno jíst téměř všechny ovoce a zeleninu zelenou, z zeleného hroznu a hrachu bude třeba opustit. Ve vaší týdenní stravě však kromě výše uvedených druhů ovoce a zeleniny potřebujete pouze jednu z následujících pokrmů:
- 50 gramů neslazených vloček, sklenici jogurtu a část smíšeného salátu;
- 150 g houb varených na grilu, část smíšeného salátu a brambor z brambor;
- dvě pečené steaky s rajčaty a dvěma polévkami vařené kukuřice.
Iopyat, je tu jedna. Nemůžete se zbavit "uší" pouze pomocí diet. Je třeba provést speciální cvičení. Naštěstí vybírání takového souboru cvičení je velmi jednoduché.
Ideální úbytek hmotnosti z pohledu odborníků na výživu
Odborníci na výživu se domnívají, že účinná strava pro nohy by měla být:
- Dieta by měla být vyvážená a měla by obsahovat malá množství mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku a nízkotučných, rostlinných olejů, ovoce, zeleniny a obilovin. Navíc, v takové stravě, kromě tří základních jídel, musí být tři občerstvení.
- Dieta by měla obsahovat pouze přírodní produkty, které neobsahují konzervační látky. Takže strava by měla být chutná, abyste se vyhnuli poruchám.
- Je nezbytné, abyste do své stravy zahrnuli dostatek bílkovin, protože hrají důležitou roli v našem těle: jsou zodpovědní za práci mozku a metabolismu, za stav pokožky a vlasů, za proces hubnutí a tak dále.
- Dívky by měly konzumovat 1200 kalorií denně. Snížení kalorií vede ke zpomalení metabolismu a přispívá k ještě většímu přírůstku hmotnosti.
- Potraviny by měly obsahovat dostatečné množství vlákniny a vitamínů.
- Potraviny by měly obsahovat minimální množství tuku, ale nemůžete zcela vyloučit tuky z vaší stravy, protože hrají důležitou roli v našem těle. A ve stravě by měly být přítomny jako rostlinné tuky a tuky živočišného původu.
- Bez ohledu na způsob, jakým se rozhodnete jíst, musíte vypít alespoň půl litru vody denně. Chcete-li normalizovat proces trávení a urychlit metabolismus, půl hodiny před jídlem, vypijte sklenici čisté vody (můžete přidat citrónovou šťávu).
- Každá strava by měla být doplněna fyzickými cviky nebo jakoukoli fyzickou aktivitou: tanec, aerobik, plavání, rychlé vycházky a podobně.