Krása pochází zevnitř
Dokonce i velmi atraktivní osoba nevypadá tak roztomilá, když je rozzlobená, rozčilená nebo napjatá. Jóga nás učí relaxovat, pomáhá řešit každodenní problémy a ukazuje cestu k pochopení sebe sama. V procesu sebeuvědomění se stáváme flexibilnějšími a štíhlejšími - každý nový pohyb je jednodušší, páteř je vyrovnaný, v důsledku toho kůže získává lepší výživu a vypadá svěží a sametově, jako by svítila zevnitř. Tělo začíná vyzařovat krásu.
Překračuje hranice vědomí
Narodili jsme se čistými myšlenkami a jasnou duší, bez předsudků a nervových zážitků. Během jejich růstu jsme museli překonat stresující situace a získat škodlivé návyky - což se projevilo i na našem těle. Pod zátěžím těchto problémů se ramena svalila, páteř převzala nepřirozenou pozici, mozku neustále přetěžuje problémy, což velmi ztěžuje uvolnění. Cvičení jógy představuje, snažíme se hledat harmonii, určitou rovnováhu mezi pohybem a klidem. To nám pomáhá lépe pochopit naše touhy, pochopit postoj k světu kolem nás a udělat správné rozhodnutí. Lidé obvykle přijíždějí na kurzy jógy s určitými očekáváními o tom, co mohou dosáhnout tím, že cvičí asanasu po celou dobu. Je to směšné říci, ale mnoho lidí zachází s postojem na svých rukou jako něco dětinského. Možná oni jsou zvyklí dělat takové věci 20, 30. Před 40 lety, ale pravděpodobně nikdy nenapadlo, že by je museli opakovat znovu. V některých případech mohou být faktory, jako například růst, považovány za kontraindikaci pro takovou pozici. A někdy všichni stejný růst, bohužel, může vést k nějakému druhu tělesného zranění při výkonu asanas. Ale díky trvalému trvajícímu tréninku mohou i vysokí lidé nakonec vystoupit na svých rukou. Takže jóga ničí naše přesvědčení a přesvědčení o našich vlastních nedostatcích a omezeních. Začínáme pochopit, že hranice našich možností jsou mnohem širší, než jsme si mysleli, a z toho cítíme radost z reinkarnace, jako bychom se znovu narodili. Je to jako užívání vzhledu, jak se pes psovod naučil provádět nové příkazy. Proto má asana takovou obrovskou a víceúčelovou psychologickou hodnotu. Ve fyzickém smyslu denní stimulace endokrinního systému umožňuje udržení vyvážené hormonální hladiny. Svaly nakonec získávají tón, utáhněte. A psychoterapeutický účinek jógy u těch, kteří ji pravidelně cvičí, se odráží v každodenním životě. Následovníci jógy poznamenali, že jsou schopni rozšířit hranice svých schopností.
Dýchání života
Je velmi důležité zachovat si svou individualitu a porozumění sobě. To je něco, co nás podporuje a chrání po celý život. A tvar těla je jen reprezentací toho, co zastupujeme. Výsledek našeho pomalého, záměrného, nevědomého nepřetržitého sebepoznání, které postihuje tele - nervy, oběhový systém, orgány, kosti, šlachy a svaly. Hlavní překážkou pro svobodu a uspokojení spočívá v tom, že zanedbáváme integritu našeho ducha a těla. Ovládání dýchání (v Sanskritě - Pranayamě) je jedním z hlavních rysů jógy. Ovládání inhalace a výdechu ovládáme naši mysl. Toto je nástroj, který používáme při práci s pránou (v indické filozofii - zvláštní druh životní síly). Kdekoliv jsme, ve všech podmínkách je život, ale je to prána. "Pra" v sanskrtu znamená hnutí a "on" je neustálou změnou. Prana je jako elektřina, která je přítomna v přírodě ve všech náhodných a nepředvídaných formách. Blesky blikají tady a tam a my nikdy nedokážeme předvídat s přesností kde bude příště propíchnout oblohu. Ale pokud propojíme elektrickou energii s dráty, pak její pohyb bude předvídatelný - teprve potom to zvládneme. Vodič je prostředkem, kterým přenášíme elektrickou energii z bodu A do bodu B a používáme tuto energii například k osvětlení domů a ulic. Žijeme jako průvodci, kterými proudí tato prána, ale skutečnost spočívá v tom, že tyto dráty mohou být zkroucené, poškozené nebo rozbité. Praxe jógy nám umožňuje vrátit životní sílu do našich drátů a dovolí této energii znovu volně proudit tělem.
Jsme to, co jíme
Vzhled čísla závisí také na jídle, které konzumujeme. A jeden z klíčových faktorů, které to ovlivňují, je dieta. Neřeknu vám o vegetariánství nebo o tom, jak bychom měli jíst, ale chtěla bych sdílet některé z mých objevů, zejména pokud jde o zdravé nápoje. Každý týden jdu do obchodu a koupím zeleniny, okurky, ředkvičky a kopřivy. Míchám všechny produkty v mixéru a pijem, a přestože to nejde o nejkrásnější nápoj, cítím, jak mě naplňuje energií, je silnější a silnější. Zelené koktejly z bylin, pšeničných klíčků a zeleniny jsou také velmi užitečné pro tělo, protože obsahují mnoho snadno stravitelných vitamínů, minerálů a aminokyselin. Slovo "Surya" znamená "Slunce", "Namaskar" znamená "pozdrav". Tato praxe je populární v józe. Je to jako příprava na duchovní probuzení a expanzi vědomí. Ideální čas pro hodiny je východ slunce.
Tadasana (póza hory)
Stojí vzpřímeně, nohy dohromady, palce a paty se navzájem dotýkají. Ujistěte se, že tělesná hmotnost je rovnoměrně rozložena po celé noze. Nestláčejte své velké prsty, vytáhněte je a uvolněte je (to je jejich postavení pro všechny stojící pózy). Boky a hýždí stlačují, rozšiřují hrudník, utáhněte žaludek. Vytáhněte hrdlo ven a hlavu se díváte dopředu. Držte ruce podél těla, táhnou dolů, palmy směřující ke stehnami a jsou s nimi na stejné lince. Zvedněte ramena. Postavte se na 20 nebo 30 sekund a dýchjte normálně. Tadasana je velmi důležitá, protože většina asanas začíná a končí touto pózou.
Uttanasana (držení intenzivní trakce)
Při vydechování se naklonějte dopředu a položte dlaně na podlahu rovnoběžně s nohama (prsty palců a nohou na stejné úrovni), kteří nedosáhnou podlahu, a tak si můžete vzít holení. Pak se pokuste dotknout kolenní hlavy. Zůstávejte v této poloze po dobu 1-2 minut v závislosti na přípravě. Při vdechování uvolněte a pomalu se vraťte do výchozí pozice, ruce současně zavěste. Proveďte úplný výdech.
Urdhva mukha svanasana (postoj k psu se vztyčenou hlavou)
Ležejte na břicho a dlaněte na úrovni hrudníku. Nohy leží na podlaze 30-40 cm od sebe. Při výdechovém lisu odtrhněte tělo od podlahy a narovnejte ruce. Zakroutit páteř a házet hlavu, ohýbat se. V tomto případě by tělo a nohy měly být na hmotnosti, spočívat pouze na dlaních a nohou (bez dýchání). Držte tuto pozici po dobu 10-15 sekund. Potom se vraťte do výchozí pozice.