Člověk, jak je známo, se objevil jako výsledek evolučního procesu v teplých oblastech, kde je celkové množství slunečního záření poměrně velké. Nepochybně sluneční paprsky v mírných dávkách při styku s kůží mají pouze pozitivní vliv na lidské zdraví a přispívají k výraznému zlepšení kvality rekreace. Účinek slunečního záření na člověka je stimulovat mnoho důležitých metabolických procesů, aktivovat obranyschopnost těla, zlepšit přizpůsobení se specifickým podmínkám prostředí. Při vystavení slunečnímu záření na pokožce vytváří vitamin D, který zajišťuje normální regulaci metabolismu vápníku a fosforu v těle a zabraňuje vzniku tak nebezpečné nemoci jako je rachita. Tmavá barva kůže domorodého obyvatelstva Afriky je druh ochrany před nadměrným slunečním zářením a světlá kůže obyvatel severní polokoule je naopak přizpůsobena zachycení více ultrafialových paprsků (protože v severních šířkách povrch země přijímá méně slunečního záření).
Jak již bylo řečeno, sluneční paprsky nejen nepředstavují zvláštní nebezpečí pro lidi, ale také přispívají ke zlepšení kvality svého odpočinku, což má pozitivní vliv na mnoho systémů orgánů našeho těla. Nicméně to neznamená, že sluneční záření je zcela neškodná věc. Například silné osvětlení, které ovlivňuje naše zrakové orgány s prodlouženou koncentrací pohledů na jasné slunce, může vést ke zničení vizuálního pigmentu a způsobit zhoršení vidění. Ve vysokých nadmořských výškách dochází k vyšší expozici ultrafialovým paprskům. Proto, pokud chcete strávit dovolenou na lyžích v horách, pak určitě potřebujete bezpečnostní brýle, které ochrání vaše oči před negativními účinky slunečního záření.
Navíc s prodlouženým vystavením venku v horkém letním dni hrozí nebezpečí úpalu. Aby se zabránilo nástupu tohoto stavu, je nutné nosit klobouk - klobouk, čepici nebo lehkou šatku.
Ve vzácných případech mohou lidé mít jinou patologickou reakci na tělo při vystavení slunečnímu záření. V tomto případě, dokonce i při krátkém a nevýznamném zásahu na kůži slunečních paprsků, na kůži vzniká vyrážka, závažné svědění, závratě a bolesti hlavy. Je zřejmé, že u lidí s podobnými patologickými reakcemi může nekontrolovaná expozice slunečnímu záření výrazně zhoršit zdravotní stav, natož aby se kvalita odpočinku v tomto případě nevyhnutelně snížila.
Účinky slunečního záření se tak mohou výrazně zlepšit a zhoršit kvalitu vaší dovolené během Vaší dovolené. Využijte volný čas na otevřeném prostoru, nezapomeňte věnovat pozornost intenzitě slunečního záření v tuto chvíli. Pokud se rozhodnete vzít sluneční lázeň, je nejlepší pro tento postup zvolit ranní nebo večerní hodiny (v tomto okamžiku nebude mít sluneční záření škodlivý vliv na zdraví).