"Červená" strava je určena na pět dní, hubnutí, které lze dosáhnout s pomocí - dva nebo tři kilogramy.
Sample menu s "červenou" dietou
Den první
- Na snídani: čerstvě uvařená káva nebo zelený čaj bez cukru, maximum, které si můžete dovolit - čajová lžička medu, pokud si opravdu nemůžete představit svůj život bez sladkosti.
- Pro druhou snídani: hrstka jahod.
- Na oběd: červená bulharská paprika nebo rajče, karkádový čaj s lžičkou medu.
- Na středně odpolední svačinu: jahoda nebo velké červené jablko.
- Na večeři: hrstka jahod a jedno procento kefír.
Druhý den
- Na snídani: káva nebo zelený čaj.
- Pro druhou snídani: hrstka třešní nebo sladkých třešní.
- Na oběd: salát z rajčete, papriky a ředkvičky s trochou rostlinného oleje, kus červené ryby.
- Pro středně odpolední svačinu: výběr je třešeň, třešeň nebo dvě nektarinky.
- Na večeři: sušené mléko, hrst třešní nebo sladké třešně.
3. den
- K snídani: karkádový čaj nebo čerstvě uvařená káva.
- Pro druhou snídani: hrstka červeného rybízu.
- Na oběd: červená zelí, oblečená v zelenině nebo olivovém oleji, zelený čaj.
- Na středně odpolední svačinu: červený rybíz nebo granátové jablko.
- Na večeři: kefír, hrst červeného rybízu.
4. den
- Na snídani: zelený čaj nebo káva.
- Pro druhé snídani: hrst malin.
- Na oběd: bulharský pepř, červená cibule, rajčata, dušená na vodě, zelený čaj.
- Pro občerstvení: maliny nebo dvě červené hrušky.
- Na večeři: sušené mléko, hrstka krevety nebo malý červený kaviár, hrst malin.
Pátý den
- Na snídani: káva nebo čaj.
- Pro druhou snídani: hrst brusinek nebo brusinek.
- Na oběd: salát z rajčete, ředkvičky, červené zelí, krokodýl.
- Pro občerstvení: brusinky, brusinky nebo velké červené jablko.
- Na večeři: kefír, vařené vejce a bobule.
Pokud zjistíte, že tato strava je příliš řídká, můžete zvýšit počet červené zeleniny na oběd, kdykoliv pijete třešňový, rajčatový nebo granátový džus, ale bez cukru. Pokud se aktivně podílíte na sportu nebo máte fyzicky aktivní životní styl, můžete přidávat červené fazole do vaší stravy nebo červené čočky, nejlépe na oběd, nahradit je zeleninou. Tyto luštěniny jsou bohaté na bílkoviny a železo a tyto látky jsou nezbytné pro snížení hmotnosti. Navíc fazole a čočka obsahují málo kalorií a jsou vařeny dvakrát až třikrát.
Výhody a nevýhody "červené" výživy
Výhody této stravy spočívají v tom, že sestává z nízkokalorických potravin, ale je velmi bohatá na beta-karoten a vitamín C, zvláště tato strava je zvláště dobrá na jaře, kdy tělo potřebuje vitamíny. Mnoho zeleniny a ovoce pomáhá očistit tělo.
Nevýhody "červené" diety, především v jejich nedostatku - ne každý může odolat takové omezené stravě. Kromě toho obsahuje málo bílkovin a tuku, takže to nestojí za to, že byste ho měli držet déle než pět dní. Kromě toho velké množství červených bobulí a ovoce může vyvolat alergie.
Předtím, než si sednete na "červenou" dietu, stojí za to konzultovat s odborníkem na výživu nebo alespoň projít lékařskou prohlídkou, protože množství kyselých potravin (kukuřice, rajčata, třešně, brusinky atd.) Může zhoršit vaše stávající nemoci trávicího traktu.