Projev agility závisí převážně na celé řadě komplexních duševních procesů nezbytných pro hladké a přesné pohyby. Tato fyzická kvalita je nemyslitelná bez harmonické práce sluchových, vizuálních a vestibulárních analyzátorů a muskuloskeletálního systému. Obratnost také do značné míry závisí na rychlosti a síle člověka a jeho vytrvalosti.
Kromě estetické hodnoty, která je velmi důležitá pro každou ženu, která chce vypadat krásně a sebejistě, bude obratnost užitečná i pro úspěšnou práci v různých profesních aktivitách. Například agility a přesnost ručních pohybů je jednou z potřebných vlastností kancelářské práce za klávesnicí počítače.
Agility jako fyzická kvalita člověka lze plně rozvinout pomocí určitých cvičení. Pro rozvíjení této kvality se používají některé cviky, které umožňují realizaci pohybů s novými dříve neprovedenými prvky. Jako příklad cvičení pro rozvoj agility lze uvažovat: trénovat přesnost reprodukce různých pohybů celého těla a jeho jednotlivých částí; přesnost pádu do jakéhokoli předmětu v stacionárním nebo pohybujícím se cíli; dosažení dynamické a statické rovnováhy; výběr nejoptimálnější varianty pohybu v rychle se měnící situaci; cvičení fyzických cvičení s použitím různých výchozích bodů. Skvělý prostředek k rozvoji obratnosti jsou sportovní hry jako basketbal, volejbal, velký a malý tenis.
Bezprostředně před provedením speciálních cvičení pro rozvoj agility se zvláštní pozorností by mělo být považováno za předběžnou demonstraci těchto pohybů vašim trenérem. Skutečnost, že pozorné sledování zobrazování správné verze provádění pohybů umožňuje zvýšit roli vědomí při výkonu fyzických cvičení. Výkon pohybů může být špatný nejen z důvodu nedostatku obratnosti u člověka, ale z důvodu nesprávně vytvořené představy o nezbytných prvcích motorické činnosti nebo z důvodu nesprávného zapamatování sekvence těchto prvků. Někdy doprovázející slovní vysvětlení trenéra umožňují dosáhnout mnohem rychlejšího výkonu fyzických cvičení pro rozvoj zručnosti.
Dokonalost zručnosti musí být konstantní a kontinuální proces. Nejlepší cvičení pro rozvoj agility vykonává v první části třídy. Přerušení mezi cvičeními prováděnými cvičením by mělo umožnit lidskému tělu, aby se plně zotavil. Ve zvláštní lekci můžete použít malé množství takových cvičení, ale v tomto případě byste je měli často používat v celkovém systému výcviku.
Měli byste také vědět, že obratnost je stále velmi specifická. Například osoba může mít velmi dobrou obratnost při gymnastických cvičeních a současně je zcela uvolněná při výkonu motorické činnosti při plavání. Proto každý jednotlivý prvek pohybu vyžaduje zvláštní trénink pro rozvoj obratnosti.