Ve skutečnosti je každý organismus uspořádán takovým způsobem, že nadměrná hmotnost mu brání v životě a je rád, že ho zbavíme. Musíme mu jen pomoci. Proto naše osvědčená strava bude rozdělena do dvou částí. Jednou součástí jsou fyzické a duševní cvičení, které neodvádějí pozornost od každodenních záležitostí a práce, druhou je kontrola výživy.
Chcete-li začít snižovat hmotnost, musíme chodit každý den nebo nejméně 5 dní v týdnu pěšky asi 1 km, může jít do obchodu, od metra do práce a od práce do metra, pohybující se po kanceláři, z práce a z domova do práce . Je možné více, jednoduše pak utratíte více energie a organismus poprvé bude obtížné dát tak velké množství energie. Proto se nebudeme mučit zbytečnými zátěžemi. Jeden kilometr bude stačit.
Dále v kurzu byste měli mluvit nejméně 1 hodinu nebo číst nahlas alespoň 15 minut, naprosto libovolnou knihu. Dokonce si můžete přečíst sami sebe. Kreativní práce také není špatná a pokud to čas dovolí, můžete psát (je také možné psát text na klávesnici), samozřejmě jen opakované vytisknutí textu není nejlepší volbou, ale co je třeba popsat nebo vymyslet, bude nejlepší volbou. Bude také užitečné, pokud budete pracovat na analýze, řekněme, že na cestě domů můžete jít do několika obchodů a analyzovat cenovou politiku tohoto nebo toho produktu a poznamenejte si, kde je levnější prodává. Všechny výše uvedené jsou uvedeny zejména pro ty lidi, kteří pracují v kanceláři, nikoliv doma. Nebude to břemeno, ale možná budete mít potěšení.
Nyní, pokud jde o výživu. Jezte tak často, jako jíte, ale nezapomeňte, že nápoje nebo jídlo, které ve své podstatě nepřinášejí tělu příznivý účinek, je lepší jej vůbec nepoužívat. Například čipy, sladké šumivé nápoje, smažené v oleji a jiné výrobky, koblihy atd. Třeba to není nutné pro naše tělo.
Omezte se v sladké, moučné, smažené a tak dále, můžete, ale ne nutně. Vaše tělo se z toho omezuje. Nejdůležitější věcí pro vás je naučit se poslouchat sebe sama, která v okamžiku, kdy to potřebuje. Pokud jste v průběhu práce strašně chtěli sladký dort, pak neodpouštějte, jděte do obchodu, kupujte a jíst, můžete jej vypít vodou nebo vařeným černým čajem.
Pokud jste během rozhovoru nebo schůzky náhle uvědomili, že chcete pít, pak bude lepší mít čistou čistou vodu, lépe neharmonizovanou a bez přebytečných solí, chci říct ty minerály, které se prodávají v našich obchodech. Časem si sami uvědomujete, že jste začali jíst mnohem lépe, že drasticky snížíte spotřebu sladké, moučné, že jste začali jíst méně smažené, více jste byli přitahováni k více dietnímu příjmu. Jak ukazuje praxe, v týdnu lidé začali odmítat mastné odrůdy masa ve prospěch stravy, například kuře.
Nakonec bych chtěl dát několik doporučení.
- Neuvádějte cíl, jak zhubnout, ztrácíte váhu bez cíle.
- Neobtěžujte se dávkou jídla, vaše tělo vám řekne, až budete mít dost.
- Nesmíte litovat těch výrobků, které jste nejedli nebo nepili, můžete je dát svým hladovým kolegům v práci nebo je prostě odhodit.
- Pokud jste kouřící osoba, pak kouřte stejně, jako vaše tělo chce, nebuďte pro firmu kouřit. Kouřte příliš dlouho, dokud chutě nezmizí, nemusíte kouřit svou cigaretu. Lepší pak jdi znovu, kouř.
- Nevstupujte na váhy každý den a buďte rozrušení, že neztrácím váhu. Budete pouze ublížit.
- Před začátkem procesu hubnutí je lepší nerozhodnout nikomu, že jste se rozhodli zhubnout, zbytečné otázky, otázky, nebudete mít prospěch.
Závěrem chci říci, že tím, že se budete řídit všemi výše uvedenými doporučeními, po určitou dobu získáte obrovské množství pozitivních emocí. Když vaše domácnosti nebo spolupracovníci uvidí, že ztrácíte váhu každý den, ale současně, aniž byste se vzdali tučných a sladkých potravin.
Reálný příklad ze života:
Sekretářka jedné z obchodních firem se po dlouhou dobu obávala kvůli své osobě, říkají, že přijdou zákazníci a je tu tak tučná. Jakmile jsem jí poradil o této stravě, podívala se na mě jako na idiota a nic neřekla. Během několika měsíců naši generální kolegové začali všímat si, že sekretářka je každý den štíhlá a štíhlá, ale denně jí koláče a koláče.
Ukazuje se, že její tělo bylo uspořádáno tak, že při konzumaci cukrářského cukru bylo vyrobeno obrovské množství energie pro jeho následné zpracování. To celkově převyšovalo příliv energie. Nakonec její úspěchy zaznamenal náš generální ředitel a o tři měsíce později získala funkci prvního zástupce ředitele.