Dnes existuje obrovské množství diet, zůstává jen na výběr. Všichni víme, že každá strava pro rychlou hubnutí vyžaduje opatrnost a umírněnost, protože dieta je pro tělo velkým stresem, takže při výběru stravy je lepší se poradit s lékařem a nesmí chybět všechny kontraindikace. Pojďme udělat pár dalších tipů pro ty, kteří chodí na dietu.
Hlavní "atributy" jakékoli stravy
První a nejdůležitější "atribut" vaší stravy bude váhy. Stanete se na nich, budete je milovat (sotvesami) a nenávidíte (s přírůstkem hmotnosti nebo stagnaci). Snažte se vážit si ráno, po toaletu, ve stejném oblečení nebo zcela nahém. Pokud máte elektronickou vyváženost, stojí za to vážení na stejném místě pro přesné vážení. Odborníci na výživu se doporučují, aby vážení dvakrát týdně, takže negativní výsledek neovlivňuje vaše touha dále zhubnout, a tak vážení, budete sledovat nejdynamičtější výsledek, který můžete přehlédnout bez vážení každý den.
Dalším atributem, který pomůže při výpočtu účinnosti stravy, bude centimetr, změříte své objemy. To je velmi důležité pro obě motivace a zjistit, zda dieta funguje, jak potřebujete. V první den výživy proveďte následující měření: objem prsou, objem pasu, objem stehna, objem lýtka, obvod ramene a zápěstí.
Důležité body
Pamatujte, že jakákoli strava je kontraindikována u těhotných a kojících žen. Vzhledem k tomu, že je potřeba krmit nejen pro sebe, ale i pro své dítě. Nedostatek jedné nebo jiné látky v těle může vést k patologickým stavům plodu nebo k nedostatečnému přírůstku hmotnosti u již narozeného dítěte.
Také si pamatujte, že váš organismus je jedinečný a strava, která se přiblížila vašemu příteli nebo matce, vám nemusí nutně vyhovovat, a tak se vrátíme k tomu, že je lepší strávit nějaký čas a konzultovat s lékařem av ideálním případě - provést testy. Které z nich - odborník vám už to řekne.
Hlavní principy výživy během stravy
Aby bylo zajištěno, že strava byla panenská a vy jste ji přesunuli co nejpohodlněji, stojí za to diverzifikovat jídlo: najděte zajímavé recepty ze stejného produktu, abyste vy, například kuřecí prsa pečlivě nudní. Koneckonců, může být vařena různými způsoby!
Dalších 15 minut před pitím sladkého čaje - to přeruší chuť k jídlu (pokud to dieta, samozřejmě, to dovolí), nebo jen voda s citronem.
Není spěch, je nutno "vychutnávat" každý bit, důkladně jej žvýkat. To vám umožní jíst stejně, jako vaše tělo potřebuje, aby se nasytil.
Vychutnejte si vůni, vdechujte vůni, kterou jste připravili - příjemné vůně nejenže zvyšují náladu, ale také posílají signály do mozku, což vám umožní nasytit tělo. Mimochodem, na plochách internetu existuje i taková strava.
Zachovejte dietu ne jako trest, ale jako způsob krásy, zdraví, harmonie a vaší vynikající nálady. Obecně platí, že stojí za to zachovat pozitivní postoj jak na začátku stravy, tak na závěr - je to slib, že nebudete někde uprostřed silnice zlomit.
Ve zdravém těle ...
K dietě dávaly ještě lepší výsledky, je také nutné hrát sport. Může se jednat o plavání, aerobik, pilates, fitness, posilovnu. Pokud nemáte dostatek času na návštěvu posilovny, pak můžete vyzvednout sadu cviků a dělat to denně, pak bude efektivní a plodné. Na všech skupinách svalů bude dostatek páru-tří cviků, aby se tělo udrželo v tónu. Nezapomeňte na každodenní procházky (to je, když pracujete například doma), bude to stačit po dobu asi půl hodiny, a to s rychlým tempem. Budete si užívat čerstvého vzduchu a rozveselíte tělo.
Péče o pokožku během stravy
Zvláštní pozornost by měla být věnována pokožce, je důležité ji udržovat v tónu, aby se stripy nezobrazovaly nebo nezůstaly viset. Zábaly vám v tom pomohou. Dávají obrovský účinek při každodenním používání. Nyní jsme velice žádali o ocelové obaly s řasami. Můžete je vyrobit od specialisty nebo vy potřebujete. Pokud se rozhodnete dělat doma, nezapomeňte, že před zabalením je nejlepší použít k čištění pokožky nějaký křovin. Můžete si je koupit nebo si sami. Existuje velmi dobrý kávový křovin: 1 polévková lžíce. l. na 100 ml gelu na omračování, vše promíchejte a aplikujte každý den při sprchování. Efekt vás nenechá dlouho čekat, po první aplikaci si všimnete, jaká hladká a sametová kůže se stala. A po častém užívání a vůbec příjemně překvapen tím, že vaše kůže je viditelně utažena a stala se "živějším". Dalším pozitivním účinkem na úbytek hmotnosti je sauna nebo koupel - z těla vytékají všechny strusky, póry se otevírají a čistí.
Nepřehánějte to.
Pokud se během zhoršujícího se zdravotního stavu zhoršil, chronické nemoci se zhoršily, nemoci nebo neustálá touha spát smíšené s apatií, pak musíte naléhavě konzultovat dietolog, provést testy a chvíli se vrátit k normální stravě. V žádném případě neprovádějte dietu, protože následky nemusí být nejlepší.
Nezapomeňte také na všeobecné přijetí vitamínového komplexu - jsou v jakékoli lékárně. Obvykle je tento typ vitaminu všech skupin. Stále doporučujeme užívat další vitamíny skupiny B - pozitivně ovlivňují práci vnitřních orgánů, zejména jater, což je důležité. Vezměte je bez ohledu na to, zda jsou ve vašem jídelnících bohaté na tuto skupinu vitamínů.
Na strava nemusíte příliš často sedět, jinak místo toho, abyste ztratili váhu a zlepšili své tělo, můžete jej zbavit nezbytných a živinových látek a způsobit tím nenapravitelné škody. Také časté sedění na dietě snižuje jejich účinnost - pamatujte si to.
Vyčerpání stravy stojí za to. Nepřidělejte okamžitě na dietu zakázanou stravu, absorbujte ji ve velkém množství - jednoduše vrátíte veškerou váhu. Pamatujte si, že jídlo, a to jak během stravování, tak i po ní, by mělo být zdravé a správné - to je klíč k vašemu zdraví a blahu pro mnoho dalších let!