Je důležité nejen provádět masáž, ale dělat to správně a pomalu. Bohužel ne každý ví, co se rozumí slovy "správné pohyby". Takže například svaly by měly být v naprosto uvolněném stavu. Abyste dosáhli co největšího výsledku, potřebujete strávit čtyři zasedání. Odborníci jim doporučují, aby to dělali po dobu šesti týdnů. Co dělat, pokud není křeč po postupu odstraněn? Pak zkuste jinou techniku masáže zad.
Co je nějaká masáž zad? Jedná se o manipulace, které je třeba provést rukama. Toto může být hnětení, tření a vibrace. Za prvé, je třeba zmírnit bolesti v dolní části zad, stejně jako stres. Koneckonců dnes každá druhá osoba trpí velkým přetížením. Cvičení pro záda pomáhají zmírnit bolesti v zádech a také zmírnit stres. Zlepšení krevního oběhu je další výhodou masáže zad.
Masáž zad pro bolesti zad a techniku
Stroking. Než začnete, zahřejte olej ve vodní lázni. Potřebujete jen pár kapek. Pomocí rytmických úderů provádějte pomalé pohyby, začínající od pasu a krku. Použijte jej nejvýše patnáct minut.
Tření. Jsou to však stejné pohyby, pouze s velkým tlakem. Začněte se zadní částí. Proveďte postup po dobu deseti minut.
Mísení. Při této technice musíte ruku dát na ruku, abyste zvýšili tlak na zádech. Navíc se doporučuje provést proceduru začínající od oblasti předloktí. Masáž zad by neměla činit víc než deset minut.
Bít. To je však konečná fáze. Postup musí být proveden s prsty, stlačený do paluby lodí.
Masáž s bolestí zad na videu jasně ukazuje, jak správně je nutné provést masážní techniku. Faktem je, že bolesti zad jsou spojovány nejčastěji s nízkou bolestí zad. Náhle vznikají, nejčastěji, protože záda je napjatá. Bolest se postupně rozšiřuje na boky a hýždě.
Proč je v dolní části zad bolest?
To je způsobeno řadou faktorů, nejčastěji kvůli nesprávné držení těla nebo omezené pohyblivosti. Chcete-li opravit držení těla, musíte vždy provést masáž zad. Koneckonců nejen oslabuje svaly, ale také napíná klouby. A to způsobuje opakovanou bolest. Existují i další problémy spojené s páteří. Například, silná bolest nastane po přemístění disku. Tato bolest se rozšiřuje nejen v dolní části zad, ale také na nohou a pánvi.
Nyní znáte základní cvičení, které vám pomohou zbavit se bolesti zad v několika zasedáních. Hlavním úkolem je pomalu provádět všechna cvičení, aniž byste spěchali, aby nedošlo k významnému poškození pacienta.