Proces organizování zdravé výživy není tak komplikovaný. Je založen pouze na pěti zásadách. Jednoduše přenesete celou rodinu na správnou výživu, pozorujte každou z nich. Výsledkem je posílení vašeho zdraví a poskytnutí podnětu, abyste se udrželi v dobré kondici.
Pravidelnost
Doporučení pro přísné dodržování stravy nejsou jen rozmary dietologů. Přirozená potřeba konzumace jídla je pravidelně podmíněna aktivitou samotného lidského těla. Všechny naše interní procesy (dýchání, palpitace, dělení buněk, práce trávicího systému) jsou rytmické povahy. Dieta poskytuje jednotné zatížení trávicího systému, tj. Musí být nejméně 4 jídla denně.
Jídlo "za hodinu" je užitečné v každém věku, ale především jeho význam pro děti a dospívající. Existuje aktivní růst těla a nepravidelná výživa - to je další zátěž a úrodná půda pro rozvoj zdravotních poruch. Děti v rodině musí být nutně naučeny jíst podle režimu, takže nemusejí věnovat energii zbytečně zbytečným životním procesům.
Rozmanitost
Naše tělo neustále potřebuje různé energetické materiály. Prostě se musíme dostat z potravinových bílkovin, sacharidů, tuků, vitamínů a minerálů. Každá z těchto látek má své funkce. Nedostatek žádných složek vede k selhání celého organismu.
Pokud má rodina děti, je důležité vytvořit různorodý chuťový horizont. Dítě by mělo rád různé potraviny a různé pokrmy. Pak bude v dospělosti pro něj snadné uspořádat stravu. Ve stravě rodiny je nutné zahrnout produkty všech skupin - maso, ryby, mléčné výrobky a nutně zeleninu.
Adekvátnost
Jídlo, které člověk jí během dne musí nutně doplnit výdaje na energii v jeho těle. V každém případě se tyto ukazatele mohou lišit v závislosti na životních podmínkách, druhu činnosti a stavu zdraví rodinných příslušníků. Například, strava a strava osoby, která se aktivně angažuje ve sportu, se vždy liší od stravy a režimu méně mobilních lidí. Dieta během onemocnění se liší od jídla kdykoli jinde. Letní stůl se liší od zimního stolu atd.
Adekvátní výživa znamená nejít do extrémů. Vždy zvažte situaci ve své vlastní rodině, způsob života vašich příbuzných, jejich zdraví a fyzické schopnosti. Nemůžete například ukládat přírodní šťávy manželovi, který trpí vysokou kyselostí žaludku. I když je to velmi užitečné. Buďte pozorní a pozorní, organizujte zdravou výživu ve své rodině.
Bezpečnost
Bezpečnost potravin je zajištěna třemi podmínkami: dodržováním pravidel osobní hygieny, schopností rozlišovat mezi čerstvými a pokazenými potravinami, pečlivou manipulací s neznámými produkty. Například je známo, že mytí rukou před jídlem je známo i malým dětem. Ale vědět, není splnit. Podle statistik jsou gastrointestinální poruchy nejčastěji mezi lidmi různého věku. Proto by zavedení správné výživy v rodině mělo zahrnovat tvorbu základních hygienických dovedností.
Potěšení
Potraviny musí být potěšením. Koneckonců, příjemné pocity, které vznikají při jídle, mají hluboký fyziologický význam. Dokládají dokonce i bezpečnost produktu. Nepríjemná chuť podvědomě vnímána tělem jako signál nějakého druhu poplachu - nemůže být jedena!
Výzva k tomu, aby se z jídla dostalo potěšení, není volání na všeobecné laskavost. Potěšení nevzniká tolik z množství, které se jedí (přejídání, naopak "zabíjí" všechny druhy příjemných pocitů), ale z schopnosti cítit jiné chutě a vůni, obdivovat vzhled nádobí atd. Rozmanitost a chuť pokrmů není přímo závislá na jejich nákladech. Skvělá hodnota zde má vaše kulinářské schopnosti a váš kulinářský obzor. Dodržováním těchto principů ve své domácnosti vejdete do zvyku správně jíst. Současně se nikdo nebude cítit zbaven.