Aktivní odpočinek znamená hobby pro různé druhy fyzické aktivity, ať už hraje sport, plavání nebo jen jogging v nejbližším parku nebo náměstí. Podstatou aktivního odpočinku je zvýšení motorické aktivity člověka, která umožňuje zajistit normální fyziologické procesy v těle a udržovat svalový tonus. V důsledku motorické činnosti si všechny systémy lidských orgánů udržují svou pracovní schopnost, což je klíčem k dobrému zdravotnímu stavu a veselé náladě.
Výhodou aktivního odpočinku ve srovnání s pasivním zábavem je možnost navštívit venkovskou atmosféru při venkovních procházkách nebo cestách, provádět školení v posilovně nebo ve fitness centru, provádět zdravotní procedury ve specializovaných salonech a oddychových domech. Všechny tyto možnosti pro realizaci aktivního odpočinku odrážejí podstatu zdravého životního stylu.
Podstata příležitostí, jak zůstat v klidu při aktivním odpočinku, je příležitost být venku. Během procházky nebo joggingu v přírodě naše tělo nasycuje své buňky kyslíkem, což je někdy nedostatečně obsaženo v znečištěné atmosféře ulic velkých měst nebo ve vyčerpaných kancelářích městských úřadů. Kyslík se podílí na oxidačních procesech v našem těle, ve kterých se živiny rozkládají na konečné produkty - voda a oxid uhličitý, přičemž uvolňují požadované množství energie. Výhodou aktivního odpočinku je také to, že v průběhu zdokonalených oxidačních procesů v motorické aktivitě je tuková tkáň rozdělena, která je často uložena v tzv. "Problémových" zónách - hýždě, boky, břicho. Nadbytečná tělesná hmotnost výrazně zhoršuje postavu, takže schopnost zbavit se "extra" kilogramů během outdoorových aktivit může výrazně zlepšit externí údaje jakékoliv ženy.
Podstatou školení ve sportovních klubech nebo fitness centrech je zvýšené výdaje na energii těla. K získání této energie dochází v důsledku oxidačních procesů k rozštěpení molekul tuku a kvůli tomu zmizí nadměrná tělesná hmotnost v důsledku přítomnosti tukových depozit. Výhody, jak se zbavit "extra" kilogramů díky aktivnímu odpočinku ve srovnání s různými novodobými dietami, je fyziologicky založené snížení množství tukových depozit. Při školení a provádění principů outdoorových aktivit není třeba vyčerpat tělo hladem nebo používat silné léky, které často mají mnoho vedlejších účinků. Kromě toho, s neustálým řízením aktivního odpočinku, ztráta hmotnosti není pravděpodobné, že se k vám vrátí, na rozdíl od případu, kdy dodržování jakékoli stravy končí.
Podstatou aktivního odpočinku je tedy realizace vědecky založených principů zdravého životního stylu. Výhodou této zábavy je možnost eliminace nedostatků vaší postavy díky nadměrné hmotnosti, stejně jako nevyhnutelné zlepšení psychické nálady.