Celá strava "Lesenka" se skládá ze schodů. Nový den diety je novým krokem, pokud budete postupovat podle všech kroků bez zlomení, výsledek bude dokonce i malé množství extra kilo. Velice pohodlné je, pokud jde o psychologický aspekt, sedět na strave "Lesenka". Pokud si nastavíte cíl vylézt do "žebříku úspěchu", proces bude mnohem rychlejší.
Během "Lesenkové" diety byste měli přemýšlet o motivaci ke ztrátě hmotnosti. Neodpojujte se, pokud se náhle rozbijete, začněte znovu. Ujistěte se, že jste se chválili pro každý krok stravy, takže tělo bude i nadále schovávat bez stresu.
Doporučuje se vytvořit svůj vlastní plán úbytku hmotnosti, nejlépe ve formě žebříku, kde v každém kroku uveďte požadovaný výsledek. Mimochodem, po procházení schůdky je třeba si sami učinit poznámky.
Pět kroků stravy "Lesenka"
- První den je fáze čištění.
- Druhý den je fáze obnovy.
- Třetí den je energetická úroveň.
- Čtvrtý den je stavební krok.
- Pátý den je pálení.
Zvažte tedy vlastnosti všech stupňů stravy.
První stupeň - čištění
Jeden z nejdůležitějších kroků ve stravě. Pomocí této fáze se čistí gastrointestinální trakt a další orgány. Všechny zbytečné látky se odstraňují z těla: toxiny, strusky a také soli. V tomto stádiu je organismus připraven pro následující fáze. V tento den je nejlepší použít aktivní uhlí a jablka. V jablkách je největším obsahem pektinu, aktivní uhlí je přirozený sorbent.
Pektin vyablokah přispívá k zředění tukových buněk, ke snížení chuti k jídlu a také výrazně zrychluje metabolismus ženského těla. A aktivované dřevěné uhlí naopak odstraňuje z těla jedovaté látky. V této fázi je nezbytné pít spoustu čisté vody po celý den. Rychlost katalýzy tuků se zvyšuje kvůli vodě a produkty rozkladu lipidů jsou eliminovány.
Nabídka první diety: každé dvě hodiny - jedna tableta aktivního uhlí, za pouhých 6 dní. Jablka - 1 kg, a také čistá voda - asi dva litry. Jablka jedí minimální množství pouze v důsledku hladu. Celý kilogram není nutné jíst.
Po prvním dni stravování bude vaše tělo připraveno na další fáze, kilogram obvykle váží jeden až dva.
Druhý stupeň je regenerační
Bohužel, po provedení obnovovacího stupně bude žaludeční cesta odstraněna nejen ze škodlivých bakterií, ale také z užitečných. Popijte svůj žaludek nejužitečnějšími bakteriemi - bifidobakteriemi. Hlavním zdrojem jsou všechny mléčné výrobky. Proto se nabídka druhého dne skládá výhradně z fermentovaných mléčných výrobků, jako je kefír nebo tvaroh. Těstovinový sýr a jogurt se konzumují nejen při hubnutí, ale také u lidí s onemocněním trávicího traktu. Tyto produkty mají antibiotické vlastnosti a obnovují mikrobiocenosy.
Tyto produkty jsou užitečné samy o sobě, ale po vyčištění žaludku jsou příznivé vlastnosti několikrát zesíleny.
Ve druhé fázi stravy by měla Lesenka používat 1 litr kefír a 600 gramů nízkotučného tvarohu. Tvarohový sýr a jogurt by měly být vybrány buď se sníženým obsahem tuku nebo bez tuku. Pro ty, kteří nemohou jíst tvaroh, můžete přidat malou mincovnu nebo vanilku. Plumb bob v této fázi bude také v průměru 1 kg.
Třetí etapou je energetická úroveň
Třetího dne se stanete bezmocní a líní. Během této fáze je nutné rychle doplnit rezervu glukózy v těle. Tukové buňky v těle ženy se rozpadají pouze v přítomnosti glykogenu. Nejlepší je použít užitečné cukry k obnově zásob glykogenu. Ideální v této fázi jsou med a sušené ovoce. Po jejich použití ve vašem těle se objeví energie. Úzkostný organismus okamžitě reaguje na takový příliv glukózy.
Přirozeně bude v průběhu energetické fáze stravování Lesenka mnohem menší, v nejlepším případě půl kilogramu. Můžete připravit kompot ze sušeného ovoce namísto glukózy v cukru. Také bez problémů můžete použít 300 gramů a 2 polévkové lžíce medu. Rozinky zvolí tmavou odrůdu, je mnohem užitečnější než kalorie.
Čtvrtá etapa - konstrukce
Pro zlepšení regenerace těla a zvýšení dodávek glykogenu se jedná o konstrukční krok stravy Lesenka. Během této fáze procesu budování rychlosti v těle a životních funkcí se zvyšuje jejich práce. Ideální pro tuto fázi jsou produkty obsahující živočišné bílkoviny.
Stavba zahrnuje použití 0,5 kg krůtového nebo kuřecího masa. Také je dovoleno konzumovat zeleninu a vodu v neomezeném množství. Sůl by měla být použita v minimálním množství. Plynulo na 1,5 kg po celý den.
Pátá fáze - spálení
V poslední fázi musíte konzumovat vlákninu. To dává negativní energetickou rovnováhu tělu. V této fázi se v roli ženy také spálí špatné látky. Na trávení celulózy je více energie, než to dává. Zdraví těla bude výrazně posíleno. Po předchozím kroku v těle jsou produkty rozkladu bílkovin, které musí být zničeny.
Menjaszhigayuschey kroky. 200 gramů sušených ovesných vloček vařte na vodu, aniž byste přidávali koření, sůl a cukr. S pocity hladu můžete po celý den konzumovat až 1 kg čerstvého ovoce a zeleniny. Ze zeleniny můžete také připravit salát, olivový olej. Úbytek hmotnosti v tento den až 1,5 kg.
Pokud po skončení stravy Lesenka neztratíte správné množství kilogramů, pak je povoleno opakovat stravu, dokud se nedosáhne požadovaného účinku. Pokud se domníváte, že nejste dostatečně dobrá, je nejlepší udělat si krátkou přestávku. Celková doba zpomalení celé stravy je zpravidla od 5 do 8 kg, přirozeně v závislosti na vaší počáteční hmotnosti.
Během stravy "Lesenka" můžete vypít čistou vodu bez omezení. Pokud se náhle rozbijete, musíte znovu začít s dietou, písemným krokem. Během výživy užívejte multivitamínové nebo dietní doplňky. Pokud trpíte chronickými nemocemi, poraďte se s lékařem, jelikož stravování je povoleno pouze absolutně zdravým lidem.