Intimní vztahy jsou víc než jen příjemná zábava. To je nepostradatelný atribut zdravého životního stylu. Statistické údaje ukazují, že sexuálně aktivní lidé mají delší očekávanou délku života a menší riziko kardiovaskulárních onemocnění. Studie ukazují, že hormony vznikající v těle během orgasmu pomáhají tolerovat akutní nebo chronickou bolest, zabraňují depresi, obezitě a zlepšují imunitu těla. A co s tím má jóga? Jógové třídy dělají průchod silnější jak fyzicky, tak duševně, zvyšují vytrvalost, pružnost, sebevědomí a emancipaci. Všechny tyto vlastnosti, samozřejmě, a v ložnici nebudou nadbytečné. Jinými slovy, čím více času strávíte na koberci a sedíte v póze, tím jasnější se stane váš intímný život.
Jóga pomáhá probuzení skrytých potenciálů těla , hluboké síly a sexuální energie. Sexuální centrum je podle jogínů umístěno v pánevní oblasti a boky. Abyste zvýšili smyslnost a potěšení, měli byste provádět cviky, které zvyšují tok krve do těchto částí těla (např. Držení těla "Duet motýlů" nebo se opírá dopředu s široce rozloženými nohami).
Chcete-li zvýšit intenzitu orgasmu, musíte posílit svaly v perineu a provádět cviky ke zvýšení pánve. Například Mula-bandh asana (postavení stlačování perineu) tónuje sexuální a vylučovací orgány a je silným prostředkem sublimace sexuální energie.
Kromě posílení sexuálního potěšení by se člověk měl snažit zvýšit sílu a vytrvalost, praktikovat například Chaturanga Dandasana (důraz, který leží na čtyřech končetinách: ruce a nohy). Jóga nás učí žít v harmonii se sami, a také jóga může zlepšit kvalitu intimního života. Pokud milujete své tělo, budete se cítit pohodlně a uvolněně, být nahá během sexu.
Dělat jógu v páru se sexuálním partnerem je dvakrát užitečné: "vyrůstáte" společně, zlepšíte se a chápete se navzájem. Pár jógy je jako předehra k intimitě: dotýkate se, navzájem, dýcháte rychleji, pot a pohybujte se spolu. A pak budete sklízet sladké plody výcviku dohromady. Praxe jogy společně s milovanou osobou bezpochyby upevňuje vztah. Školení pomáhá navzájem se cítit na všech úrovních: fyzické, emocionální a duchovní.
Vyzkoušejte tyto jednoduché cvičení s dvojitou jógu se svou sounáležitou duší.
Duet motýlů nebo vázaný kout
Ovlivňuje boky, spodní část zad a krk, což zvyšuje průtok krve a zvyšuje citlivost na dotyk.
Jak provést
Váš partner by si měl sednout na podlahu a nechat si navzájem propojit chodidla. Klečíš za záda svého partnera a odpočíváš si boky na zádech, abys mu pomohl udržet jeho páteř rovný, zatímco mu tlačí nohy a lehce se nakloní. Držte si záda rovně, krk se táhne několik výdechů. Pak současně naklápněte hlavu a ohněte záda. Dejte ruce na vnitřní stranu stehna svého partnera a pomocí tělesné hmotnosti pomalu přitlačte boky k podlaze 4 hluboké povzdech. Pokud má špatný úsek, zatlačte na zadní stranu více než na boky.
Košík pro jablka
Benefit. Protahuje vnitřek stehna, rozvíjí flexibilitu.
Jak provést
Sedněte si na podlahu proti sobě, šíříte nohy široce (ve tvaru písmene A) a opřete se o nohy. Ruce položte na zápěstí nebo předloktí. Při výdechu se naklonit dopředu rovnou zády - v tomto okamžiku se váš partner opře. Držte mu zápěstí nebo předloktí. Měli byste pocit, jak se vnitřní strana stehna protáhne. Proveďte 3-4 hluboké povzbuzení synchronně se svahy. Změnit roli: nyní se opíráte a váš partner - vpřed.