Není vždy snadné zjistit příčiny bolesti, ale bolest nemůže být ignorována, neboť jakákoli bolest vždy varuje před nebezpečím: nemoci, poruchy tělesných funkcí, komplikace zranění.
Odpověď na bolesti a prah bolesti u všech lidí je přibližně stejná, rozdíl spočívá v tom, že vnímáme bolest různými způsoby: některé jsou snadné, jiné jsou velmi mučené. Existuje také odlišná reakce na bolest: někdo je snadněji k pláči z bolesti, někdo trpí tiše, píská zuby, někdo neukazuje, že to bolí.
Zvláštností bolesti spočívá v tom, že v různých situacích mohou být vnímány různými způsoby. Můžete zůstat bdělou celou noc kvůli bolestivému zubu, ale zapomeňte na to během dne, když se díváte na velkolepý film nebo si povídáte s přítelkyní v telefonu. K tomu dochází, protože bolestivé vzrušení je nahrazeno jiným, silnějším vzrušením, kromě toho pozitivní emoce přispívají ke zvýšenému sekreci endorfinů v těle - přírodních analgetických lécích. Takže pokud máte nějakou bolest, kterou musíte vydržet, udělejte něco zajímavého, zajímavého: projít se, cvičit, jít navštívit (samozřejmě v případech, kdy je bolest přijatelná). Jedním slovem je odvrácení pozornosti od bolesti.
Nezapomeňte, že lékař by měl způsobit nějakou bolest. Ale bolest může přetrvávat i v léčbě, v tomto případě, aby se zmírnila stres a řešily naléhavé záležitosti, je třeba vědět o metodách sebeúcty bolesti.
Způsoby, jak zmírnit bolest bez léků:
RELAXACE.
V prodeji jsou zvukové nahrávky s melodickou, relaxační hudbou. Jóga a meditace také učí umění relaxace. Uvolněný organismus reaguje méně na dráždivé látky. Umění správné relaxace je chápáno neustálým tréninkem vašeho podvědomí. Pokud tedy nemáte příliš velký zájem o takový způsob zmírnění bolesti, poraďte se s jiným.
FYZICKÁ ZAŤAŽKA.
Fyzická aktivita zvyšuje produkci endorfinů. Během sportovního tréninku, chůze, joggingu nebo hraní je přiděleno potřebné množství endorfinů, které zmírňují bolest po dobu několika hodin. Pro dosažení nejlepších výsledků je také užitečné provádět 20 minut cvičení ráno a večer. Pro zmírnění lokální bolesti je možné zvýšit krevní oběh bolestivého místa, tj. Udělat lehkou masáž nebo tření.
Jídlo.
Omezte spotřebu masa během bolesti, protože živočišné bílkoviny zvyšují produkci prostaglandinů - hormonů, které zhoršují bolest. Nepoužívejte mastné potraviny. Je lepší přejít na čerstvé ovoce, zeleninu, ořechy, protože obsahují salicyláty - přírodní analgetika.
MASÁŽ.
Pokud je pro vás těžké masírovat bolavé místo, požádejte někoho z vaší rodiny o masáž. Bolest může zmizet i při pohlazení hladením postižené oblasti. A pozornost blízkých lidí vždy působí jako dobrá analgetika. Masáž se doporučuje několikrát denně.
PROSÍM KONTAKTUJTE PŘÍJEMCE:
- neznáte příčinu bolesti;
- bolest přetrvává a neprochází samoléčbou;
- bolest byla velmi opuchnutá a zčervenání;
- Dýchavičnost nebo potíže s dechem;
- bolest je nesnesitelná;
- Bolest je spojena s necitlivostí, svalovou slabostí, křečemi.