Většina lidí v naší zemi sní o snížení jejich hmotnosti. Jedná se o nemoc číslo jedna v moderní společnosti. Ale existují i lidé, kteří naopak nemají zábranu k získání několika liber. Samozřejmě, že z nich tolik není. Proto v tomto článku budeme zvažovat, jak jíst, kteří chtějí koupit pár kilogramů, jaké potraviny a pokrmy jsou nejvíce kalorické.
Mléčné výrobky
Kefír je mastný, obsahuje 59 kalorií, 3,2% tuku. Mléko je mírně nižší - 58 kalorií, množství tuků je stejné. Mléko je suché celé - 475 kalorií a tuku 25. Kondenzované mléko s cukrem -315 kalorií. Krém 20% - 205 kalorií. Smetana 20% - 206 kalorií. Sýry a různé druhy tvarohového sýra obsahují 340 kalorií. Vedoucím na vysokou výhřevnost mezi sýry je švýcarský sýr. Obsahuje 396 kalorií. Na druhém místě je ruský sýr - 371 kalorií a na třetím místě holandský sýr. V tom je 361 kalorií. Margarín - 746 kalorií. Ti, kteří milují majonézu, jíst neomezené množství. Přidejte na sendviče, saláty, polévky. Obsahuje 627 kalorií. A to je 100 gramů. Máslo - 748 kalorií.
Nyní zvažte chléb, mouku a dávku.
Chléb, pečivo a mouka
Nejkvalitnější ze všech chlebových chlebů pšeničný chléb z mouky první třídy. Obsahuje 254 kalorií. Pečená mouka první třídy - 327 kalorií, pšeničná mouka první třídy - 329 kalorií, žitná mouka - 326 kalorií, pšeničná mouka druhého stupně - 328 kalorií.
Přestoupíme k obilovinám. Zvažme, které z nich jsou nejkvalitnější.
Obiloviny
Všechna známá pohanka obsahuje 329 kalorií, tuku 2,6. Proto stravná pohanka není tak účinná. Mannukrupa obsahuje 0,7 tuku a 326 kalorií. Ovesné vločky - nejoblíbenější tučné zázraky - 5,8, má 345 kalorií. Proto, každý, kdo chce dostat tuku, musíte jíst v noci. A ti, kteří chtějí zhubnout, jíst jenom ráno. Pearl ječmen - 1,1 tuku a 324 kalorií. Wheatgrass - 2,9 tuku, 334 kalorií. Rýžová krupice obsahuje tuky 0,7, takže obsah kalorií je dostatečně vysoký - 323, je to kvůli vysokému podílu sacharidů, z toho 73,7 v této plodině. Ječmen obilovin - 322 kalorií. Herkules - 355 kalorií a 6,2 tuku.
Zelenina
Hrachová zeleň - 72 kalorií, červené zelí - 31 kalorií, brambory - 83 kalorií, cibule - 43 kalorií, petržel - 45 kalorií, ředkvička - 20 kalorií, ředkvička - 34 kalorií, cukrová řepa obsahuje 48 kalorií, zelené fazole - 42 kalorií, kalorie, sorrel -28 kalorií. Vůdcem je česnek. Obsah kalorií je 106 kalorií.
Ovoce a bobule
Marhule - 46 kalorií, kdoule -38 kalorií, ananas - 48 kalorií. Ale existuje mýtus, že pomáhá rozbít tuky, takže se nenechte unést. Ale banány jsou pro vás velmi vhodné, mají 91 kalorií. Jíst není omezeno. Cherry - 49 granátů - 52 kalorií, hruška - 42 kalorií, fíky - 56 kalorií, broskve - 44 kalorií, rajčat - 62, sladká třešeň - 52, jablka - 46 kalorií. Šampion je datum, jeho kalorická hodnota je 281. Orange-38, grapefruit-35 kalorií, mandarinka -38 kalorií. Hroznový olej obsahuje 69 kalorií, angreštu - 44, maliny - 41, bílý rybíz - 39 kalorií, černý rybíz - 40 kalorií a červený rybíz - 38 kalorií. Želvovina čerstvá - 101 kalorií, sušená divoká růže - 253 kalorií. Uložte pro tuto zimu plody a přidejte ji vchay, obsah kalorií takového produktu se občas zvýší.
Upozorňujeme, že u plodů a plodů jiných než tuků získali svou energetickou hodnotu díky sacharidům.
Houby
Věnují zvláštní pozornost nebdem, protože jsou nízkokalorické. Výjimkou je bílá sušená houba. Navíc 209 kalorií.
Masné výrobky jsou zvláště důležité.
Maso
Jehněčí maso - 203 kalorií, maso - 19 kalorií, vepřový tuk - 489 kalorií, hovězí maso - 187 kalorií, konské maso - 143 kalorií. Maso hus - 364 kalorií, krůtí - 197 kalorií, kuřecí 165 kalorií, kachna - 364 kalorií. Všechny tyto produkty neobsahují sacharidy, s výjimkou kuřecího a krůtího masa. U kuřat - 0,6, u krůt - 0,8.
Ryby
Růžový losos je 147 kalorií, ketasoderžit 138 kalorií, losos 105, losos 219 kalorií, lamprey 166 kalorií, capelin 157 kalorií, mramorovaná mramorovaná 156 kalorií, v mořském bidáku 117 kalorií, jeseter 164 kalorií, saury 262 kalorií, ve sledech - 242 kalorií, sterlet - 320, úhoř - 333, játra tresky - 613 kalorií. To je záznam mezi všemi rybami a mořskými živočichy.
Obrátili jsme se na sladkosti, na všechny milovníky. Tam je obrovské množství tuků a sacharidů.
Sladkosti
Med - 308 kalorií. 389 kalorií, zefír - 299 kalorií, duhovka - 387 kalorií, jujube - 296 kalorií, čokoládový cukr - 396 kalorií, halva slunečnice - 510 kalorií, čokoládová tma - 540 kalorií a čokoládové mléko obsahuje 548 kalorií. Všechny oblíbené dorty s obsahem kalorií 547, přibližné energetické hodnoty koláčů od 380 do 540 kalorií.
Klobásy
Vařené klobásy Diabetická obsahuje 254 kalorií, vařená klobása doktorská - 260 kalorií, vařená klobása-milující - 302 kalorií, vařená mléčná klobása - 253 kalorií, klobásy Mléčné výrobky - 333 kalorií, vařený-kouřový amatér - 421 kalorií, vařený-uzený-sourvelate - 361 kalorií, kalorií, uzených Moskvy - 476 kalorií.
Abyste se zlepšili, potřebujete více k jídlu. Zvláště v noci a potraviny bohaté na tuky a sacharidy. Pokud nic nepomůže, stojí za to navštívit lékaře, protože nedostatek váhy může být jednou z příčin vážného onemocnění.