Tento problém se týká více žen než mužů. Ženy neustále sedí na dietách a často se účastní "sedavé" práce, což vede k porušení metabolismu. Pokud se střeva nevyprázdní alespoň jednou denně, pak se tento stav již může nazývat zácpa. Ačkoli se vyskytuje s pravidelnou stolicí, ale nestačí.
Samozřejmě, že je vždy lepší předcházet onemocnění, ale pokud již vznikla zácpa, je nutné se jí zbavit. Užívání laxativ nebo klíšťat je opatření pro extrémní případ, ale je nutné pouze správně jíst a udržovat dietu se zácpou.
Obsah
Jaké potraviny mám jíst s zácpou? Nápoje proti zácpě, které potraviny způsobují zácpu?Jaké potraviny mám jíst s zácpou?
Nejlepší způsob, jak pomoci vypořádat se s zácpou:
- surové ovoce a zelenina
- sušené ovoce - fíky, sušené švestky, sušené meruňky a kompoty z nich
- Čerstvě vymačkané zeleninové a ovocné šťávy
- pyré z mrkve a řepy
Tyto produkty pomohou normalizovat práci střev. Přidejte jogurt nebo slabý jednodenní kefír, chléb s otrubami nebo celozrnnými krmovinami a pomeranč, jako je ovesné vločky, pohanka a ječmen, bude také fungovat příznivě a nutně je vařit na vodu s rostlinným olejem.
Ve stravě se zácpou můžete také zahrnout tučné solené ryby, ale nezapomeňte, že sůl je ve velkém množství škodlivé, a proto je lepší nasáknout a pít co nejvíce tekutiny. Smetanová smetana a čerstvé máslo mohou také pomoci při zácpě, ale potřebujete znát jeho rozsah a ne konzumovat ve velkém množství.
Musíte okamžitě začít bojovat se zácpou! Před snídaní, za 15 minut, vypijte sklenici teplé vody s vymačkaným citrem. Stlačený citrón může být nahrazen zeleninovým nebo ovocným salátem na snídani. Salát je velmi jednoduchý: musíte si třepat zelí, jablko, řepu, mrkev, přidat trochu zeleniny a rostlinného oleje. Saláty jsou nejužitečnější k vaření z dýní, cukety, rajčat, okurky a sladkého pepře. Doplnit menu může být syrové dýňová semena.
Nepoužívejte polotovary, připravte si z celých zrn. Brew krupu dost jen 10-15 minut, pak vyjměte z desky a zabalte, ne sůl. K takovým obilovinám můžete přidat olivový olej, čerstvé ovoce a zeleninu, což pomůže střevám zbavit se "ložisek". V pohankové kaše můžete přidat pór, a v prosci - čajová lžička skořice.
Můžete vařit rýžovou kaši, ale z hnědé rýže. Přidejte do takového kaše lepší ořechy nebo lehké rozinky, předem namočte.
Z zácpy, bílé zelí pomáhá velmi efektivně. Stejně jako všechny druhy zeleniny, je lepší jíst syrové, ale pokud mají střeva problémy se surovými vlákny, můžete je vyložit, vařit nebo vařit pro pár. Mezi produkty s vysokým obsahem vlákniny patří také brokolice a luštěniny. Obecně platí, že veškerá surová zelenina obsahuje vlákninu v požadovaných množstvích a ve skutečnosti vlákno je nezbytným předpokladem pro léčbu zácpy. Pokud je zácpa spastická, nesnášejte hodně vlákniny a jíst vařenou zeleninu v omezeném množství.
Během dne se alespoň jednou doporučuje jíst kapalnou polévku, nejlépe zeleninový vývar, a také byste měli několikrát denně vypít kyselé mléko nebo nízkotučný kefír. Pokud je zácpa trvalá, přidejte ke sklenici kefír lžíci olivového oleje a vypijte ji hodinu před spaním.
Napije zápach
Během zácpy je nutné vypít co nejvíce tekutiny, ale nesmí to být sýtené limonády, ale čerstvé ovocné nápoje s medem místo cukru, přírodní kávy, nerozpustné nebo čisté vody. Všechny tyto nápoje dokonale normalizují práci střev.
Nejlepším řešením je připravit nápoje přímo ze zácpy. Například, odvar z heřmánek pomůže s nadýmáním a zabraňuje tvorbě plynů. Je třeba připravit lžíci heřmánkových květin se sklenicí vroucí vody, nechat vařit 30 minut a pít sklenici před jídlem.
Doporučuje se na prázdný žaludek vypít infuzi červeného horského popela nebo v noci teplou vodu s čajovou lžičkou medu, což pomůže obnovit střeva.
Dokonalý mírně slaný zelený čaj s mlékem. Ve vařeném zeleném čaji je třeba přidat špetku soli a trochu vařené mléko a vypít na prázdný žaludek.
Jaké potraviny způsobují zácpu?
Výrobky vedou ke vzniku zácpy obsahující látky, které zpomalují činnost střeva. Mezi tyto produkty patří: konzervované maso, strmá vejce, rýže, sušenky, buchty a bílý chléb, stejně jako silné bujóny (ryby, maso), těstoviny, krupice, bramborová kaše, čokoláda a kakao, silný čaj a červené víno. Některé druhy ovoce a ovoce budou muset být opuštěny - keř, hruška, granátové jablko, dřeně, banány, borůvky - pouze křeslo fixují.
Některé léky mají také ztuhlý účinek. Mohou jmenovat psychotropní léky, přípravky se železem, antacidy, které jsou předepsány pro žaludeční onemocnění. Proto by měla být před podáním léčby hlášena častá zácpa.
Nyní aktivně inzerujte spoustu peněz ze zácpy, kterou si můžete koupit v jakékoliv lékárně. Mohou být použity, ale někdy by neměly být zneužívány, jinak se střeva zvyknou a přestanou pracovat nezávisle, a pak bude nutné použít již silnější metody proti zácpě.
Téměř všechny diety jsou založeny na správné a zdravé výživě. Existuje 6krát denně, ale trochu. Zároveň by měla být součástí denní nabídky čerstvá zelenina a ovoce; Nejíst smažené, ale pouze vařené nebo pečené; používat kyselé mléčné výrobky; omezit používání potravin s vysokým obsahem sacharidů, masa a soli. Také byste měli vyloučit užívání alkoholu nebo alespoň omezit jeho příjem.
Snažte se správně jíst a dodržovat určitá pravidla výživy, dobře vařit jídlo a pohybovat se více, pak se "nemoc civilizace" nedotkne vás.