Dokonce i nejzávažnější nedostatek vitamínů a minerálů může způsobit vážné problémy spojené s vývojem těla a v důsledku toho velkým počtem úmrtí. Každý týden na naší planetě se asi tisíc žen rozloučí s životem kvůli anémii, která způsobuje nedostatek železa, ale kvůli nedostatečnému obsahu jódu v těle, když žena nese dítě, se objevují neúplné děti.
Pro ženy je problém nedostatku minerálů a vitaminů v těle velmi naléhavý problém, protože ovlivňuje vzhled a jiné stejně důležité faktory. Jaké potraviny obsahují vitamíny potřebné pro tělo ženy? Mnoho vitamínů v jejich přirozeném stavu se nachází v různých přírodních produktech, takže je nesmírně důležité jíst správně - v tomto případě bude pozorována potřebná bilance vitamínů a minerálů v těle.
Pokud se budete rychle unavovat a trpíte neustálou únavou, pak ve vašem těle akutní nedostatek vitamínů B3, E, jakož i draslíku a manganu. Situaci můžete napravit rozmanitým menu s ořechy, řepou, zeleninou, zeleným hráškem, různými citrusovými plody, banány a slunečnicovými semínky.
Pokud trpíte nespavostí, znamená to nedostatek vitamínů B, stejně jako minerály - vápník a draslík. Přidejte do svého jídelního listu salátové listy, banány a citrusy, fazole, rozinky, hovězí ledviny a játra, čerstvé ryby, hnědou rýži a další obiloviny.
Pokud krev často proudí z nosu, budete pravděpodobně cítit nedostatek vitamínů skupin C, K a R. Jezte rajčata, zelí, zelené papriky, rybíz a také stojí za pití rybího oleje.
Pokud trpíte častými problémy se zuby a jsou beznadějně poškozené - to znamená nedostatek vitaminu D, v takovém případě byste měli znovu pít rybí tuk a také změnit menu jater, másla a dalších mléčných výrobků, ryb, sóji , arašídy a vlašské ořechy, slunečnicová semínka.
Chystáte se velmi často? Možná jste zažil nedostatek vitamínů A a B5. Přidejte do denní nabídky mrkev, zeleninu žluté nebo pomerančové, salát, ryby, mléčné výrobky, meloun a fazole.
Je známo, že jeden gram tuku obsahuje dvakrát více kalorií než v gramech sacharidů a bílkovin. Navzdory tomu se většina známých odborníků na výživu domnívá, že není nutné úplně odstraňovat tuky z menu. Můžete je jednoduše používat méně, v takovém případě nebudou způsobovat škody, ale budou přinášet dobré výhody. Zdraví pokožky, imunitního systému a blahobytu celého organismu závisí na tucích. Kromě toho tuky pomáhají rychleji a lépe absorbovat další vitamíny, které se vyskytují v ovoci a zelenině. Jako příklad můžeme uvést skutečnost, že malé množství salátu naplněné olejem přinese mnohem více výhod než velké množství salátu, které není zastrčené.
Doufáme, že po přečtení tohoto článku budete pevně pochopit, v němž potraviny obsahují vitamíny.