Nemusíte nutně zhubnout, neustále se vyčerpáváte dietou a jste ve stavu hlubokého hladu. Existují způsoby, které nezahrnují takové výsměch vašeho těla. Při použití určitých produktů denně můžete ztrácet tyto extra libry bez použití metody "provedení" těla. Mohou být přidány do své pravidelné stravy, jednoduše je dělat jejich každodenní rutinou. Takže nemusíte neustále chodit v kruhu: zvedněte váhu, sedněte na oslabující dietu, získejte šanci chválit si svou postavu na krátkou dobu a znovu zvednout váhu.
Některé dívky jsou pokoušeny si myslet, že nízkokalorické, užitečné potraviny jsou a priori bez chuti, aby je absorbovaly denně - příliš velká oběť kvůli štíhlé postavě. Ve skutečnosti, kromě petrželky, existuje spousta dalších užitečných produktů, které navzdory své dobroty nezůstanou ve vašem těle ve formě tukových ložisek.
Samozřejmě, aby vypadala nejen tenká, ale štíhlá a vhodná, jedno jídlo nestačí. Pouze pravidelná fyzická aktivita udrží vaše tělo tónované a vytvoří sportovní obrysy postavy. Nicméně, jestliže právě vyjedete nezdravé, mastné potraviny a po běhu do posilovny, abyste se zbavili následků, nejenže uškodíte organismu, ale také strávíte volný čas. Proto začneme správné stravování.
Polévky
Polévka je velmi výživná a zároveň méně kalorická než mnoho jiných pokrmů. Protože v polévce je spousta tekutiny, mohou být konzumovány a současně nezvyšovat váhu. Má dobrý účinek na trávicí systém.
Samozřejmě, pokud budete jíst mastné polévky na kuřecím vývaru, s velkými kusy masa nebo sýra, s přidáním majonézy, nemůžete mluvit o výhodách pro tělo při ztrátě hmotnosti.
Aby polévka měla správný účinek, měla by být zelenina. Polévka bude ještě užitečnější, pokud do ní přidáte fazole. Ale nezapomeňte na smysl pro poměr. Stačí, jíst 1-2 talíře a počkat trochu. Pocit sýtosti není vždycky vznikající okamžitě, tolik se přejí, myslí si, že nezjedli.
Kyselé zelí
Teoreticky můžete jíst hodně zelí. V praxi nemůžete (a nepotřebujete) neustále jíst, protože obsahuje hodně vlákniny. V salátu je kořeněné zelí téměř bez tuku, a pokud nepřidá slunečnicový olej, kaloriový obsah salátu se sníží o 2,5krát.
Vkapuste obsahuje potřebné minerální látky. Posiluje imunitní systém a má baktericidní vlastnosti. Z vitaminů ve velkém množství obsahuje vitamín C, K a skupinu B.
Denní přidávání kysaného zelí do vaší stravy, budete nejen ztratit pár kilo navíc, ale také posílit své tělo před nástupem zimních mrazů.
Mrkevová šťáva
Mrkev je nízkokalorický výrobek, bohatý na beta-karoten, který je nezbytný pro boj s mikroorganismy způsobujícími choroby.
Zvláště užitečné jsou surové mrkevy. Aby bylo zajištěno jeho úplné vstřebání, měl by být do něj přidán malý slunečnicový olej. Můžete jíst v pokojích nebo samostatně - ve formě mrkvové šťávy nebo jemně strouhaných.
Pokud najednou nechcete jíst, jíst mrkev a vyhladovět na další jídlo.
Při nákupu jogurtu věnujte pozornost složení a obsahu kalorií. Ovoce jogurt je velmi kalorický. Některé obsahují cukry. Tento jogurt není vhodný na občerstvení. Jogurt by měl mít obsah tuku nejvýše 1,5%.
Jsou velmi užitečné pro práci střev. Stejně jako polévky stimulují výměnu látek. K tomu jsou užitečné pro posílení imunitního systému.
Denně je užitečné konzumovat více než 200 gramů jogurtu.
Velmi užitečné a výživné saláty s přidáním černých. Nemá velmi příjemnou vůni a chuť, ale to může být opraveno přidáním trochu soli a slunečnicového oleje.
V černých ředkvičkách obsahuje hodně vlákniny a málo kalorií, takže se budete rychle cítit plní, ale nemůžete získat další kilo. Kromě toho je jejich tělo nadbytek cholesterolu.
Za den je užitečné konzumovat maximálně 3 ovoce. Máte-li jakékoliv alergie, můžete samozřejmě mít tolik, kolik chcete, ale pak budou mít více škody než dobro. Nízkokalorické citrusové plody jsou mandarinky, následované grapefruity a pomeranči.
Citrusové plody urychlují proces obnovy a přispívají k omlazení těla. Pro spalování tuků je zvláště vhodný grapefruit.
Pokud máte rádi sladkosti a pro vás není těžké jíst další čokoládu, nahraďte je sušeným ovocem. Jsou také vynikající, ale přínosy z nich jsou mnohem větší. Sušené ovoce narušují vývoj rakovinných buněk a zlepšují koncentraci a výkonnost. Také sladké mohou být nahrazeny vlašskými ořechy, vlašskými ořechy, lesy, arašídy atd. Obsahují kyselinu listovou a jód.
Denní příjem sušeného ovoce činí nejvýše 50 g denně.
Pokud jste zvyklí na pití kávy v dopoledních hodinách, pak budete muset použít všechnu vaši vůli a trpělivost, abyste přešli na čaj. Takže vám poskytne rychlou ztrátu libry. Káva je škodlivá, protože obsahuje kofein, díky kterému tělo uchovává tuk. Někteří lidé dávají přednost pít kávu s mlékem každý den, nebo dokonce i několik šálků, a zároveň se diví, odkud dostanou nadváhu.
Je užitečné pít bylinné a ovocné čaje. Zelený čaj spaluje tuky více než ostatní.
Hlavní věc je smysl pro poměr. Neomezujte se denně na své oblíbené pokrmy. Naučte se vybrat správné potraviny, které budou zahrnuty do jejich složení a částí.
Nevyhýbejte se příležitosti k běhu, vylezte po schodech pěšky nebo projděte jednotnou zastávku. Prostřednictvím takových jednoduchých způsobů ušetříte čas a zlepšíte svou postavu bez výrazného úsilí těžké stravy.