Již v 19. století ruský vědec-fyziolog Ivan Mikhailovich Sechenov prokázal, že únava je mnohem rychleji odstraněna nikoliv s absolutním zbytkem těla (což je pasivní odpočinek), ale v důsledku změny typu činnosti. V pracích velkého vědce je dokázáno, že pokud v průběhu práce dochází k aktivnímu přechodu aktivity z jedné svalové skupiny a kontrolních nervových center k druhým, pak unavená svalová vlákna obnoví svou účinnost mnohem rychleji. Tyto fyziologické procesy a přínos pro naše tělo s aktivním odpočinkem. Při cestě domů po práci je nejlepší dovolenou změnit typ činnosti.
Například pokud během pracovní doby jste hlavně zaměstnáni ruční práce, je lepší vzít domů doma, abyste dělali věci, které vyžadují alespoň minimální mentální zátěž. Ale to neznamená, že byste měli omezit mobilitu a zapomenout na aktivní odpočinek. Samozřejmě, pokud jste zaneprázdněni při práci s těžkou fyzickou prácí, pak když se vrátíte domů, můžete si dovolit strávit nějaký čas v naprostém klidu, posedět v měkké židli nebo dokonce lehnout na pohovce. Celý večer v tomto nehybném postavení není přesně vynaložený - nebudete mít takový odpočinek. Dávejte pozor na to, abyste se domluvili nebo dokonce navštěvovali nějakou sportovní sekci - hlavní věcí je to, že když vykonáváte fyzické cviky, hlavně ty svaly, které během celé práce nejsou obzvláště unavené. Naopak, unavený výkonem monotónní práce skupiny svalových vláken během aktivního odpočinku by neměl být těžký. Pokud máte pocit, že vaše tělo je dost unavené, aby nebylo schopno vydržet žádné tréninkové pobyty, pak se alespoň projít do nejbližšího parku nebo parku. Tento druh činnosti je také možností pro aktivní odpočinek a pomůže zmiernit únavu. Navíc zůstáváte na volném prostranství přinášíte svým nervovým systémům velké výhody, obohacujte krevní hemoglobin o kyslík a zajistíte plné zotavení energie během spánku.
Pokud pracujete v kanceláři a strávíte celý den před počítačovým monitorem, pak v tomto případě bude aktivní tělesná aktivita pro organismus přinést velký užitek. Pokud nechcete opustit stěny svého bytu, vyčistěte prostory - tento druh práce zajistí dost slušné fyzické zátěže. V případě, že všechny domácí práce již byly splněny a je zde spousta volného času, nebuďte líní, abyste se přihlásili do sportovního oddílu nebo do fitness klubu. Jediná věc, kterou je třeba zvážit, je doba tréninku. Doporučujeme ukončit lekce nejpozději osm hodin večer, tj. dvě hodiny nebo tři hodiny před spánkem, takže aktivní odpočinek nevede k nadměrnému prokrvení vašeho těla v pozdní večerní době a nezpůsobí nespavost. Přínos účastnící se alespoň několikrát týdně tréninku, kdy můžete cvičit, bude prostě neocenitelný pro vaše zdraví. Taková aktivní dovolená vám poskytne veselost, dobrou náladu, vynikající pohodu a rychlé zotavení.