Během těhotenství by měla být dieta správně upravena. Obvyklá snídaně, oběd a večeře by měly být obohaceny lehkou druhou snídaní a odpoledním občerstvením, to znamená, že za den musíte sedět u stolu nejméně 4-5krát. Je lepší jíst trochu, ale často, zejména v prvním trimestru těhotenství, kdy žena někdy cítí špatně a je nemocná z jediného druhu nebo vůně jídla. Pamatujte si, že dokonce i během toxikózy je úplné odmítnutí jíst nepřijatelné. S nevolností, čajem s citronem, brusinkami apod. Pomáhá.
Výživa těhotné ženy by měla být úplná, to znamená, že by měla obsahovat dostatek bílkovin a tuků a sacharidů. Nezapomeňte na užitečné jídlo, protože tělo potřebuje dostatečné množství vitamínů a mikroelementů, na kterých závisí vývoj plodu. Po jmenování lékaře, užívejte komplexy vitamínů pro těhotné ženy.
Během dne musí těhotná žena rozdělit správně jídla a potraviny. Například maso, ryby, vejce by měly být konzumovány ráno, tj. Na snídani a oběd, a mléčné a zeleninové výrobky jsou vhodné k večeři ve večerních hodinách, tj. Na oběd a večeři, resp.
Neméně častá otázka pro všechny těhotné ženy: co můžete jíst a co není dovoleno? Četli jsme a my se na nás třástali!
Výrobky z chleba a mouky.
Můžete jíst chléb s otruby, chléb z celozrnné mouky, pečené pečivo, suché sušenky. Nedoporučuje se jíst vysoce kvalitní chléb a mouku, bafetové pečivo, buchty.
Polévky a bujóny.
Polévky je třeba jíst během těhotenství každý den. Je lepší vařit polévku na vedlejší masný vývar: boršč, červená řepa, polévka. Nedoporučuje se vařit silné vývary a kuřecí polévku.
Maso.
Preferujte nízkotučné odrůdy masa: vařené hovězí, telecí, králičí, drůbeží maso (pouze bez kůry). Kletce by neměly být smažené, ale vyprážené nebo pečené, to samé platí pro masové kuličky a masové kuličky. Vyhněte se jíst masné maso, klobásy a klobásy, knedlíky zakoupené v obchodě, uzené uzeniny a uzené maso, konzervované maso.
Ryby.
Měli byste také zvolit ryby s nízkým obsahem tuku: treska, merluna, navaga. Je lepší vařit ryby pár nebo vařit. Nedoporučuje se jíst krabové tyčinky, slané ryby, mastné ryby, konzervované ryby.
Obiloviny a obiloviny.
Pohanka, rýže, proso, kukuřice, oves, pšenice, kaše z perlového ječmene se stanou vynikajícím místem pro těhotné ženy. Fazole, hrach a fazole jsou také užitečné. Ale z manga ve všech jejích formách je lepší odmítnout období těhotenství.
Vejce.
Ve dne můžete jíst 1-2 vejce v podobě omeletu nebo tvrdě vařené. Odmítněte syrové a smažené vejce.
Mléko a mléčné výrobky.
Koupené v obchodě by měl být mléko před spotřebou vařeno. Můžete pít jogurt, ryazhenka, jogurty, tvaroh, kysanku s nízkým obsahem tuku. Nepijte syrové mléko a nejezte pikantní a silně slaný sýr. Než budete jíst nebo pijete mléčné výrobky, nezapomeňte zkontrolovat jejich trvanlivost.
Ovoce, zelenina, bobule.
Veškeré ovoce, zelenina a bobule by měly být konzumovány v naturáliích a čerstvé. Ve stravě těhotné ženy se zavádí více čerstvého ovoce a zeleniny. Z bobulí jsou obzvláště užitečné brusinky, borůvky, brusinky, borůvky. Pokud trpíte alergickými reakcemi, nejezte ovoce a zeleninu v následujících barvách: červená, oranžová, černá.
Sladké.
Někdy se můžete nechat hýčkat želé, džemem, dezerty, sladkostmi, ale s mírou. Je lepší dávat čokoládu a koláče tukovým krémem. Žvýkačky během těhotenství jsou prostě nepřijatelné.
Předkrmy a koření.
Preferujte ovocné a zeleninové saláty, vinaigretty, zeleninový kaviár. Nepoužívejte špinavé omáčky, pepř, ocot, křen a hořčici.
Nápoje.
Šťáva, želé, kompót, mors, zelený čaj, volný černý čaj, měkká káva, bylinné odvarky - můžete je vypít. Alkohol, silný černý čaj a káva, sýtená voda - není možné těhotné.
Sledujte své jídlo, protože jeho kvalita závisí na zdraví vašich budoucích drobek.