Tai chi-chuan, toto je zvláštní a zdokonalený systém fyzických cvičení, který byl založen kolem roku 1000 nl. e. Tai chi-chuan, jedná se o unikátní čínský systém měkkého bojového umění. Zahrnula meditaci, správné dýchání, soubor hladkých, nepřetržitých pohybů zahrnujících naprosto všechny části těla.
Gymnastika tai chi je velmi úzce spjata s medicínou, meditací, bojovými uměleckými dovednostmi a také kombinuje nepřetržité pomalé pohyby a koncentraci mysli. To přispívá k aktivaci vitální energie, která udržuje harmonii mysli a zdraví těla.
Tato gymnastika se cvičí v centrech orientální kultury, fitness klubů a dalších místech. Popularita tai chi rostou každý den díky své všeobecné dostupnosti a jednoduchosti. Koneckonců, takovou gymnastiku mohou praktikovat lidé, kteří mají jiné fyzické aktivity, které jsou kontraindikovány. Doporučuje se praktikovat tai chi prakticky všem starým lidem, kteří jsou nemocní s artritidou a kteří mají nadváhu.
Pravidelné cvičení v posilovně zlepšují koordinaci pohybů, flexibilitu, rovnováhu. Provádějte příznivý účinek na nervový systém, kardiovaskulární systém, dýchací systém, metabolismus, trávicí systém, posiluje šlachy a svaly. Některé studie potvrzují, že tai chi přispívá ke snižování krevního tlaku. Další tai chi uvolňuje stres.
Když děláte gymnastické cvičení tai chi, jedná se jak o ducha, tak o tělo. Všimněte si, že pro určení toho, co vyhrává víc - ducha nebo tělo, je nesmírně obtížné.
Starší lidé pravděpodobně nebudou mít mnoho zdraví. S časem svaly oslabují, pružnost těla se snižuje, pohyb kloubů klesá. Všechny tyto projevy zvyšují riziko ztráty rovnováhy a nebezpečí pádu. Ve skutečnosti je to kvůli pádům, že většina starších lidí má nebezpečné zranění a nemoci.
V tai chi jsou některé cvičení založeny na přerozdělení hmotnosti lidského těla z jedné nohy na druhou, což posiluje svaly nohou a zlepšuje schopnost rovnováhy, což je pro starší lidi tak důležité.
V roce 2001 Oregonský výzkumný ústav provedl studii, která ukázala, že starší lidé, kteří dělají pravidelné cvičení (dvakrát týdně za hodinu), jsou mnohem jednodušší procházet, ohýbat, stoupat, sestupovat, oblékat, jíst, zvedat závaží než jejich vrstevníci .
Tělový komplex Tai Chi je vhodný pro lidi s nadváhou, protože nevyžaduje mnoho úsilí. Pravidelné třídy pomáhají zhubnout a pomáhají spálit další kalorie.
Pokud se stále rozhodnete vyzkoušet Tai Chi, navštěvujte kurzy alespoň ve dvou skupinách a zjistěte, která z vašich skupin se vám cítí dobře, jak dobře vám tento styl instruktora vyhovuje. Porozprávaj se s instruktorem o jeho zkušenostech, učitelích, trvání praxe. Porozprávajte se s lidmi, kteří se zabývají touto skupinou, zjistěte, do jaké míry jsou spokojeni s výsledkem lekcí, instruktorem. Gymnastika ve skupině by se měla především líbit. Koneckonců, pokud se podíváte na hodiny po celou dobu, pak je zjevně, že jste zatížena zaměstnáním a je nepravděpodobné, že byste dosáhli vynikajících výsledků.
Nezapomeňte, že dříve než uděláte nějaký sport, potřebujete poradit od lékaře.