Při obvyklém proudu těhotenství žena typuje od šesti do dvanácti kilogramů. V podstatě asi jedna třetina získané hmotnosti patří dětem a dvě třetiny patří matce.
Uprostřed péče o dítě se budete nejméně obávat váhy a jak vrátit starou formu. O několik let později však stále myslí velké množství žen o tom, jak zhubnout. Pokud chcete snížit váhu po dodání, je třeba dbát na následující body:
1. Potřebujete trpělivost.
Je velmi důležité s veškerou odpovědností přistupovat ke ztrátě hmotnosti. Ostrý úbytek hmotnosti pro zdraví může být nebezpečný. Začněte začít správným způsobem života, aby se postupně roztavily přebytečné kilogramy. Nezapomeňte, že vám trvalo devět měsíců na to, abyste získali váhu, takže musíte alespoň dát si rok, abyste se vrátili do svého předchozího stavu.
Složitý účinek těhotenství na tělo je proto možné, že vaše tělo nikdy nebude tvořit stejnou formu. Je třeba hledat fyzickou pohodu a nikoli určité postavy na stupnicích. Může se stát, že i když se šípka váhy snížila, ale nezapadáte do starého oblečení. To je způsobeno tím, že boky se rozšířily, velikost nohy se zvýšila a váš žaludek nebude nikdy plochý. V každém případě se musíte radovat ze změn, ke kterým došlo ve vašem těle. To je zanedbatelná cena štěstí dítěte.
2. Kojení. Výhody.
Podporovat úbytek hmotnosti a kojení. Protože tělo ženy spotřebuje asi 1000 kalorií za den k produkci mléka. A aby produkovalo mateřské mléko, vaše tělo používá své tukové zásoby.
3. Dieta.
Je nutné se vyhnout dietě, která vyžaduje, abyste opustili konzumované potraviny s nutriční hodnotou, aby se snížila váha. Více než kdy jindy, nyní musíte jíst více kalorií. Pokud ještě nemáte kojení, stále potřebujete sílu, abyste se s dítětem vyrovnali. Není nutné se omezovat na jídlo. Stačí se pokusit jíst potraviny s nízkým obsahem tuku, které jsou bohaté na sacharidy, více čerstvého ovoce a zeleniny.
4. Několik slov o pití.
Během těhotenství byste chtěli pít nepřetržitě a nyní doufáte, že když dítě ukončí tuto noční můru. Bohužel není tomu tak. Používání velkého množství vody, zejména když kojíte, je velmi důležité pro úbytek hmotnosti, protože když tekutina vstoupí do těla ženy, nutí ji, aby se zbavila tuků. Proto byste se měli snažit uchovávat láhev vody nebo alespoň sklenici po ruce.
5. Fyzická gymnastika.
První a hlavní princip pro snížení tělesné hmotnosti. Čím dříve rozhodnete o fyzické cvičení, tím rychleji budete schopni dosáhnout výsledků. Dokonce i když jste se účastnili pravidelných sportů před narozením, pak bude pro vás velmi obtížné vstoupit do předchozího režimu, protože dítě se narodilo. Péče o dítě, nedostatek času a nedostatek energie - to jsou důvody, které nám někdy brání v uvedení fyzického cvičení na hodné místo. Ale nezapomeňte, že čím déle zpožďujeme cvičení, tím delší extra kilo nás nutí nepohodlí. Také to může být kombinováno s procházkou ulicí s kočárkem.