Co dělat - volba je na vás. Můžete jít, trénovat doma nebo si objednat schůzku v posilovně. Ale bez ohledu na to, co děláte, hlavním úkolem je správně provádět každé cvičení.
Cvičení pro hubnutí břicha
Téměř každá žena, která čelí nadměrné hmotnosti, ví, že odstranění žaludku je nejtěžší. A koneckonců, chcete krásný, čerpaný lis a ne gram tuku. Celá záležitost ve struktuře ženského těla shromažďuje většinu tuků, které nehanebně poškozují postavu.
Pokud jste se ujistili o spalování, stojí za to pamatovat, že ke snížení hmotnosti nemůžete dělat cvičení pro žaludek a pouze. Bude muset pracovat na jiných částech těla. Proto Vám nabízíme cvičení pro hubnutí břicha a boků, které vám zaručují, že jste štíhlá.
Twisting
Trénuje přímé svaly a vyžaduje speciální výkon s amplitudou. Lehněte si na podlahu a přitiskněte dolní část zad k němu. Ohněte nohy, položte ruce za hlavu a mířte lokty do různých směrů. Dýchat - odtrhněte hlavu a lopatky od podlahy. Výdech - návrat do výchozí polohy.
Zpětné torze
Technika je podobná, ale tentokrát, když odtrháme hlavu od podlahy, také zvedáme pánvi. Výdech je výchozí poloha.
Výšty trupu
Opakujeme již studovanou techniku a na inhalování odtrhávání celého těla z podlahy. Je důležité, aby se cvičení příliš nepříznivě nepokračovalo, snažte se o hladkost.
Nohy
Připravte si židli, sedněte na ní a opřete se o okraje. Vdechujte - vytáhněte tělo, vydechněte - počáteční poloha.
Všechna tato cvičení musí být provedena několikrát, v závislosti na vaší přípravě. Doporučujeme začít s patnácti a třemi přístupy.
Cvičení pro hubnutí nohou a stehen
Každý přístup má své vlastní nuance. Například, pokud máte nejproblematičtější místo v dolní části trupu, vedle cvičení budete potřebovat dietu pro hubnutí nohou a stehna. Ale vy si vyberete dietu pro sebe a řekneme vám o cvičeních.
Začněme nohama.
Cvičení stojící
Postavte se rovně a položte ruce na pas. Projděte krok jednou dopředu a jděte dolů a ohněte ho do kolena. Toto cvičení by mělo být provedeno osmkrát pro každou nohu ve třech přístupech. Mezi přístupy můžete sami uspořádat 15 sekundovou přestávku.
Cvičení utáhněte kůži vnitřních stehen
Postavte se na záda a roztáhněte prodloužené nohy. Snažte se udržet správné držení těla, nohy by se neměly odchýlit buď dozadu ani dopředu.
Odstraníme tukový kaviár
Lehněte si na záda a ohněte kolena. Vytáhněte ponožky. Snažte se to neudělat příliš náhle, je lepší ji jemně vytáhnout a připevnit na maximální možnou pozici po dobu deseti sekund. Několikrát.
Trénujte boky
Lehněte si na záda, ruce na hýždě a začněte snižovat a rozšiřovat nohy. Musíte to udělat nejméně desetkrát, a pokud je to možné, udělejte tři sety deset.
Rozloučit se s celulitidou
Cvičení se provádí v klidu. Nohy dávají trochu širší než vaše ramena a vystupují ponožky. Po tom, začněte se krčit, držet ruce rovně. Pro dosažení nejlepšího efektu postupujte pomalu a zůstaňte trochu daleko.
Samozřejmě, toto je zdaleka ne všechny cviky, které můžete aktivně využít. Ale vždy můžete začít s nimi a pokračovat, postupně dosahovat dokonalosti. Hlavní věc, kterou si vzpomínáte, je, že pro vás nebude nikdo dělat. Vždy můžete najít půl hodiny pro vaše zdraví a krásu a výsledky nebudou dlouho přicházet. Trochu vytrvalosti a vašeho vzhledu vás bude častěji hledět v zrcadle a budete mít radost z toho.