Především je třeba poznamenat, že zabránění vzniku a vývoji sklonu je mnohem jednodušší a jednodušší než zabývat se opravou již objeveného porušení. Největší význam pro formování krásné štíhlé postavy má věk od dětství až po dospívání. Během této doby je kostra stále velmi ovlivněna změnami, které jsou určeny způsobem života, včasnou a plnou výživou, cvičením, venkovním cvičením. Během školení, které mají zabránit stoupání nábytku, by mělo striktně odpovídat růstu.
Pokud byste se časem objevili známky rozvoje efektu "kulatého záda", neměli byste spadnout do zoufalství. Existují poměrně účinné cviky, které opravují zákrok.
Podívejme se tedy podrobněji na takový soubor speciálních cvičení navržených k nápravě účinků "kulatého záda".
1. Ležte na břicho, položte ruce nahoru a zapněte prsty. Ohnout, otočte kufr nejprve vlevo, potom vpravo. Ohněte levou nohu, aniž byste ji zvedli z podlahy a pokuste se dotýkat koleno levým loktem. Pak proveďte stejné cvičení s pravou nohou.
2. Posaďte se, nohy od sebe od sebe, ruce po stranách s dlaněmi nahoru. Proveďte dva efektivní odpružené pohyby rukama zpět. Pak vytvořte cvičení tím, že otočíte kufr doprava a provedete přechod na ohnisko rukou. Pokuste se dotýkat se čela podlahou.
3. Ležte na podlaze a odbočte na pravou stranu. Zvedněte pravou ruku nahoru, vlevo se táhněte pod kufrem. Pomalu zvedněte kufr pravou rukou na podlaze a zvedněte levou ruku nahoru. Opakujte toto cvičení, abyste opravili levé nohy.
4. Staňte se na levé koleno, pravou nohu, vezměte ji na stranu a položte ji na špičku. Ruce se roztáhly. Proveďte dva efektivní odpružené pohyby s rukama zpět na doraz. Nakloňte se dopředu, otočte kufříkem doprava a dotáhněte špičkou pravé nohy levou rukou a současně pravou rukou po stranách. Proveďte dvě pravotočivé pohyby, které zůstávají v nakloněné poloze. Potom proveďte stejné pohyby v opačném směru.
5. Chcete-li provést další cvičení od komplexu a napravit se, položte "v orientální" a ohněte nohy přes kolena směrem ven. Prohněte si pravou ruku za zády a zvedněte levou stranu. Nakloňte se doprava a proveďte efektivní pohyb ve svahu. Pak zopakujte pohyb na druhou stranu.
6. Staňte se na kolenou a položte si ruce na podlahu. Vyjměte pravou nohu dopředu, ve stejném směru vytáhněte levou ruku a pokuste se dotknout čelo pravého kolena. Potom proveďte stejné pohyby na druhé noze.
7. Výchozí pozice pro další cvičení stojí, nohy od sebe. Nakloňte se dopředu, ruce se dotkněte podlahy. Otočte hlavu a trup napravo, vezměte pravou ruku na stranu, aniž byste si vzali levou ruku z podlahy a podívali se na pravou ruku. Vraťte se zpět do výchozí polohy a proveďte stejné pohyby v opačném směru.
8. Ve stojaté poloze roztáhněte ruce nahoru, provedeme tři kruhové pohyby s rukama před vámi vpravo, pak vlevo a zároveň drobné pohyby kmene.
Každá z cvičení tohoto komplexu by se měla provést pětkrát během jedné lekce. Nezapomeňte, že denní výkonnost této sady cvičení bude nejúčinnějším typem motorické činnosti, která opraví sklon.