Co je to a jak to používat? Chcete-li odpovědět na otázku trochu historii. Tento sport přišel k nám z Brazílie - rodiště fotbalu a karnevalů. Takovýto sportovní boj je kombinací tance, obranných technik, akrobacie, prvků hry a samozřejmě i hudby z Brazílie.
Původy původu capoeiry jsou nejasné. Objevila se, možná mezi Afričany. První verze (hlavní) říká, že tato akrobacie přišla do Brazílie společně s černými otroky. Musí se nějak bránit před svévolnostmi svých majitelů! A nezvyšovat podezření, školení maskované pod tancem. Podle druhého variantu vývoje událostí tento druh sportovní bitvy není jiný než tance afrických válečníků. V Brazílii vznikla capoeira v těžkých dobách počátku 20. století.
Brazílský bojový tanec pomůže všem, aby vyvinuli flexibilitu, aby se stali silnými a obratnými, aby zvýšili rychlost reakce. A dívky budou moci "politovat" svou postavu. Sami se budou moci v případě potřeby chránit. Navíc je to velmi krásné!
Za prvé, důležité tipy, které vám pomohou překonat nepřítele:
1. Proveďte následující prvek pomocí setrvačnosti předchozího;
2. Vždy držte soupeře v dohledu;
3. Při přistání, obraně nebo úderu.
Požadavky pro začínající sportovce:
1. Není potřeba speciální fyzické přípravy a protahování.
2. Všichni se mohou účastnit bez ohledu na věk, pohlaví, víru, národnost nebo rysy postavy.
3. Druh oblečení: volný, neomezující pohyb.
4. Pokud se rozhodnete zvládnout tuto techniku sami, začít s nejjednodušším zamezením zranění!
Pokusíme se udělat první lekce capoeiry! Naše lekce bude představovat dovednosti odborníků a cvičení.
Mistrovská třída
Vážení čtenáři! Vyzbrojte, prosím, s fantastickou náplní, abyste jasně viděli lekce a capoeiry od profesionálů v tomto sportu.
První lekce začíná takhle. Tým profesionálů, krok kupředu, se stává kruhem. Tento kruh je symbolem Slunce a nazývá se rodu. Pak jsou sportovci rozděleni do dvojic a hrají hry. Takže vám jsou ukázány různé akrobatické triky z capoeiry.
Zahřejte
Důležité: Každé cvičení opakujte desetkrát. Po každém cvičení se stanete tak (Výjimky jsou cviky # 8 - 10): Umístěte nohy ohnuté v pravých úhlech, s šířkou ramen. Ruce se ohýbají v loktech a táhnou dopředu. Stlačte čelisti.
1) Ohnout pravou nohu pod pravým úhlem a levou stranu vytahovat (měla by být rovná). Levá ruka se zvedá nahoru a provede rotační pohyby štětcem a volně visí zpět. Dělejte totéž tím, že otáčíte druhou cestou.
2) Konec. Postavte se na ruce. Zvedněte levou nohu nahoru a nejprve otočte nohu a pak "na kole". Použijte právo jako podporu. Udělejte totéž s druhou nohou. Poznámka: Mějte zůstatek. Podívejte se před vámi.
3) "Auma Bocchi" pro ochranu. Nohy jsou ohnuté u kolen. Dejte pravou nohu na podlahu, jako v meditaci. Horizontálně ji postavte před levou paží, ohněte se po lokte a použijte pravý pro podporu. Maximálně se zatlačte proti podlaze. Opakujte vše jinak.
4) "Negativní zastavení". Vezměte horizontální polohu tak, aby se hlava téměř dotkla podlahy. Cvičení na pravé straně v ohnuté poloze. Se špičkou horní nohy se opřete o podlahu. Dělejte vše na levé straně. Poznámka: Zatlačte distální koleno k tělu. Nemůžete se opřít.
5) "Finta misalo di compass". Ohnout pravou nohu v pravém úhlu a vytažením levého na stranu. Zvedněte levou ruku nahoru a použijte pravou ruku jako podpěru. Dělejte totéž tím, že otáčíte druhou cestou. Poznámka: Je třeba roztáhnout zadní část stehna. Ruce tvoří linku. Dálková noha je na patě a ponožka je přitahována.
6) Pravou nohu ohněte pravým úhlem a levou stranou vysuňte. Do sjezdovek dopředu, jednou rukou opřenou, druhou vpředu.
7) Finta Armada. Zvedněte ruce nahoru a ohněte je po loktech. Nohy překračují kříž. Otočte tuto osu z této polohy. Poznámka: nohy jsou zcela přitlačovány k podlaze a ramena jsou ohnutá na loktech pod pravým úhlem.
8) Sedněte na podlahu (poloha "Cheda di quattro"). Ruce jej vzít zpět a použít ji jako podporu. Provádějte rotační pohyby s panvou a podpatky.
9) Poloha je stejná jako v bodě č. 8. Zvedněte pravou pravou nohu a uchopte ponožku pravou rukou. Udělejte totéž na druhé straně. Poznámka: Mějte zůstatek.
10) Posaďte se a nakloňte ruce na podlahu. Zvedněte se v této poloze, jako byste se naklonili dopředu. Poznámka: Narovnejte kolena. Pokud se ruce vysunou z podlahy, dotkněte se alespoň prsty vašich prstů.
11) Nakloňte se na podlahu jednou nohou a rukama. Zvedněte druhou nohu a pokuste se začít co nejdále. Poznámka: Je nutné pro zatížení rukou. Spolupracujte na lokte. Nosná noha by se neměla odtrhnout od podlahy.
12) "Finta de makak". Vytvořte most, ale držte jednu ruku ohnutou nahoře. Snažte se ohnout lépe.
13) Kombinace dvou cvičení. Nohy jsou ohnuté u kolen. Dejte pravou nohu na podlahu, jako v meditaci. Vodorovně ji postavte před levou paží, ohnutou za loket. Použijte ten pravý pro podporu. Maximálně se zatlačte proti podlaze. Postavte se na ruce. Zvedněte nohy zase. Ohýbejte je a odřízněte je. Poznámka: V prvních krocích proveďte jednotlivé cviky zvlášť.
Nyní víte všechno o lekcích akrobacie - nejzajímavějším sportu. Hodně štěstí ve všech snahách!