Nezáleží na tom, jak to je! Proces výskytu chuti k jídlu a nasycení může být ovlivněn, stejně jako mnoho dalších procesů v našem těle. Jedná se o obtížnou záležitost - někdy hlas žaludku může zatmívat i hlas rozumu. Ale stojí za to zkoušet. A nejen to saturuje a přemění pozornost, snižuje závažnost problému nebo vytváří, neříkej, nejvhodnější podmínky pro žravost. K tomu můžete nejen ruce a ústa, ale i nos, oči a dokonce i uši.
Ticho!
Je možné, že v okolní bzučině slabě slyšíme slabý hlas plného žaludku. Proto s jídlem se zvukovým doprovodem, ať už je to televize, rádio nebo jiný zdroj zvuku, s největší pravděpodobností bude jíst víc než v tichu. No, o špatném zvyku sekání semen před televizí, neřeknu. Z této velmi vysokokalorické pochoutky je velmi obtížné se odtrhnout, a když něco rozptýlí, zastavíme se, jenom zamyšleně se škubáváme na dno.
Dýchat, dýchat!
Abych hádal o účinku vůně na chuť k jídlu, myslím, že jen ti, kteří jsou naprosto zbaveni vůně, se odváží. Všichni ostatní, dokonce i když jsou zaneprázdněni věcmi, které jsou naprosto daleko od jídla, když ucítí chutný duch z kuchyně, s největší pravděpodobností přijdou s revizí - co a jak brzy bude možné ochutnat. Vůně může chuť k jídlu nejen vzrušit, ale i muflit nebo zcela zabít. Existuje řada příchutí, které snižují chuť k jídlu. Nejúčinnější z nich je vanilka. Také vůně anýzu, kopru, jablka, máty, růže, levandule a grapefruitu vám pomohou zhubnout. Chytněte po - osudu alkoholiků, určitě nechodíme (alkohol je vysoce kalorický a kromě toho stimuluje chuť k jídlu). A budeme se uchýlit k aromaterapii před jídlem. Můžete jej použít jako přirozený zdroj zápachu (například kůru grapefruitu, jablečného plátku nebo mozaiky) nebo parfému nebo aromatického oleje. A co? Večeře s aromatickými svíčkami nebo osvětlenou aromatickou lampou je velmi romantická!
Jste zmrzlý? Nejíst!
Vědci prokázali, že preference potravin závisí na klimatu. V horkém klimatu lidé mají tendenci jíst méně. Vztah je velmi jednoduchý: když se teplota "přes palubu" zvyšuje, tělo snižuje rychlost metabolismu a začne zpracovávat potravu pomaleji a získávat z ní energii. Proto také necítíme hlad ani déle. Naopak vše se stane, když teplota klesne. Proto pokud jste brutálně zmrazení, než začnete jíst, zkuste se udržovat v teple. A v místnosti, kde budete jíst, zvolte nejteplejší roh.
Moje oblíbená barva
Zavolejme na pomoc ... barvu! Láska šťavnaté, měkké barvy v kuchyni? Jak se dostanete - tak okamžitě v této atmosféře se chuť k jídlu probudí? Je to přirozené - žluté, červené a oranžové barvy vyvolávají chuť k jídlu, stimulují produkci žaludeční šťávy. Ale nejvíce nechutné testy byly uznány ... modrou barvou a jejími deriváty. Pokud tedy sedíte na dietu, přidejte modré odstíny do interiéru kuchyně, připravte si modrou nebo modrou misku a na party si oblékněte šaty barvy mořské vlny (pokud samozřejmě tato barva není pro vás). A budete jíst méně!
... a oblíbenou velikost!
Pokud si přiznáváte, že jste labužník, nepokoušejte se obviňovat váš žaludek nebo nedostatek vůle. Proveďte audit v kabině a vyhodnoťte ... velikost nádobí. Množství jídla, které člověk vždy spojuje s velikostí jídel - v obrovské misce, hromadíme obrovskou část. Proto, namísto ukládání loaches a umyvadel pro olivier, seberte miniaturní talíře. Chcete je kuknout, jako pták. Ještě lepší - koupit si sadu dětských pokrmů. Zábava, originál. Hodně miniaturní vidlice s malým talířem se neztvrdne. Takže si zvyknete jíst malé porce! Pak si mozku zvykne - když pochopí, že je to norma a nebudou žádné přísady. Totéž lze provést s poháry a poháry - sirotky na půl litru posílají do exilu, malý jeden - čaj nebo káva. Nejnebezpečnější jsou nízké, široké šálky a sklenice - v nich se množství tekutiny vizuálně snižuje. Pít z vysokých nádob. Takže je to úspornější.
Chceš jíst - spát!
Je pozoruhodné, že lidé, kteří nespí dostatečně často, se snaží tento deficit kompenzovat na úkor kalorií. Proto, pokud spíte jen 5-6 hodin denně, nebuďte překvapeni náhlou tendencí k obezitě. Ti, kteří tráví spát 7-8 hodin denně, jsou méně závislí na jídle. Morálka - lépe spát spát. Ve snu se nemáte chuť jíst. Ano, zvláště pro ty, kteří budou ležet ve spánku, před jedením: platí pravidlo, že jíte několik hodin před spaním, i když chcete spát 10-12 hodin. Probuďte se - to je, když půjdete.
Z dohledu - z mysli!
Vzorec je jednoduchý: čím jednodušší je dostat jídlo, tím více jíte. Proto odstraňte z prominentního místa cukroví a sušenky - jakmile padnou na vaše oči, neudržujte - vzít alespoň jednu. Je lepší nechat v pěší vzdálenosti užitečné pro tělo a neškodné pro postava věci - ovoce, zelenina, džusy, minerální voda. V rizikové zóně jsou zaměstnanci kanceláří, na jejichž stoly jsou kontejnery se sladkostmi a sušenkami, určeny pro hosty. Žaludek nechce pochopit, že veškerá tato nádhera má za cíl založit kontakt a snaží se co nejdříve nalákat nedotknutelnou populaci. Existuje cesta: Pokud nevytáhnete vázu, přinejmenším ji vyměňte za neprůhlednou. To výrazně snižuje rizika pásu.
A nechte se stydět!
Neskrývejte skrytě cukrovinky, kůže a kosti z očí. Nechte jim ležet před vámi mute připomínku vaší nehybnosti. Jak jsme již vysvětlili, člověk dostává signál o nasycení, a to nejen ze žaludku, ale také z očí. Takže nechte v dohledu všechny stopy zločinu. Dřív nebo později budete zděšeni množstvím, které jste jedli a zastavili.
Vydělat jídlo!
Až do nedávné doby se věřilo, že čerstvý vzduch přispívá k aktivaci chuti k jídlu. Lékaři nyní upravili svoji pozici a doporučují se, aby před dalším jídlem udělali krátkou procházku. Saturace těla kyslíkem, naopak snížíte pocit hladu před jídlem. Nebude nadbytečné kompenzovat přijaté kalorie. Pokud tedy nemáte příležitost chodit před obědem nebo večeří, zhluboka se nadechněte a pak popíjejte, dřepte a sklopte. Co ne, ale alternativa! Pro ty, kteří nechodí do sportu, existuje další taktika: každý den činí 10 tisíc kroků. Chůze vám umožní spálit v průměru 300-450 kilokalorů za hodinu pěší procházku. Snižování hladovění a chuti k jídlu je zvláštní věda, která vám pomůže vypořádat se s nadměrným žaludkem.