"Urážlivý člověk přenáší vodu na urážejícího" - přísloví se zaměřuje na negativní postoj okolních lidí k člověku, který není schopen zapomenout na nelibost, který je vždy mrzutý a je neustále nespokojen s postojem k jeho milovanému, je s těmito lidmi obtížné komunikovat. "urazil" je neméně obtížné přenášet stížnost ve vaší duši, takže se musíte naučit, jak se zbavit takového nákladu a přátelských vztahů s jinými lidmi a pro sebe, i v těch situacích, kdy je stížnost opravdu velká. je schopnost odpustit?
Co může odpustit?
Jak říkají lékaři, schopnost odpustit může být dokonce přínosná pro zdraví. Zejména konstantní stav urážky podporuje vývoj různých onemocnění srdce. To potvrzují výsledky nedávných studií v Anglii, které dokázaly, že lidé, kteří jsou nepřátelští vůči ostatním, jsou čtyřnásobně vyšší pravděpodobnost srdečního onemocnění a jsou více než šestkrát častěji úmrtí v mladém věku než u vyvážených jedinců.
Rovněž schopnost odpustit a zachovat psychické zdraví člověka není méně významná. Jak psychologové definují, odpuštění je stav duše, který dělá apologetika svobodným člověkem, a také ho zbavuje nevyhnutelného vychystávání osobních ran. To je dobrý způsob, jak překonat kroužku nenávisti a strachu, schopnost odpustit je pro každého člověka velmi důležitá.
Co to znamená odpustit? Lékaři říkají, že odpuštění je změna v negativním postoji vůči osobě, která vás urazila. Taková změna nálady umožňuje zastavit neustálý vývoj mozku dostatečně silnými nepřátelskými impulsy, které vysílají krevní dávky nebezpečných hormonů - kortizolu a adrenalinu. Není vůbec nutné osobně vidět osobu, kterou chcete odpustit, stejně jako od něj nepotřebuje pokání ani omluvu. Odpuštění je vždy ve vás, takže abyste odpustili, někdo jiný nepotřebujete.
Proč je tak těžké odpustit člověku?
Celá věc, zpočátku podle našeho názoru o sobě - pocit sebe jako nezávislé a nezávislé osobnosti, která samozřejmě nikdy neumožní mu ublížit. Z tohoto důvodu je první reakcí urážet osobu na oplátku. Po chvíli však člověk začne reagovat situaci dostatečněji a objektivněji. Pro normální člověka je velmi obtížné přejít od pocitu pomsty k pocitu upřímného odpuštění, protože pro to je nutné ve vaší duši vyvíjet pocity empatie nebo jiným způsobem schopnost souviset s myšlenkami, pocity a činnostmi (i když jsou podle vás nesprávné) jinou osobou, což je samo o sobě velmi náročný úkol, stejně jako schopnost odpustit.
Nemůže být empatie také proto, že jednání člověka, který nás urazil v mysli, je pozměněn a my ho vnímáme pouze jako negativní osobu. Navíc jsme plně přesvědčeni, že násilník nás úmyslně ponížil nebo urazil. Psychologové nazývají takové akce "přisouzení motivů". Zároveň můžeme hodnotit naše chyby odlišně, protože víme, že jsme nebyli vedeni negativními emocemi vůči konkrétní osobě, ale nezávislými okolnostmi na nás, zatímco přestupky jiných lidí v našich myslích vždy mají záměrné důvody. Nicméně, pokud se díváme objektivně, pak v činnostech každého z nás jsou oba okolnosti a osobní kontrolované touhy stejně vinné.
Co mám dělat s odpuštěním osoby ve mně?
Za prvé, musíte si jasně představit, že přicházet k odpuštění jiné osoby není nejen snadné, ale také dost dlouho. Prvním krokem bude odloučení od vlastních osobních zkušeností, které zakrývají rozum a zdravý rozum. Nejlepším řešením je jen začít myslet na něco jiného, které v žádném případě nesouvisí s člověkem, který nás urazil. A musíte to udělat, dokud si jasně pro sebe nerozumíte, že můžete upřímně odpustit osobě.
Profesionální psychologové vám poradí, abyste udělali jedno jednoduché cvičení - jakmile budete muset okamžitě začít přemýšlet o něčem příjemném a pozitivním. V extrémních případech můžete své myšlenky naplnit modlitbou nebo opakováním sebe sama rýmka nebo jednoduché odpočítávání. Nicméně je nejlepší vzpomenout si na sebe nějaké příjemné vzpomínky, takže když se začnete hněvat, nemusíte horečně vzpomínat na váš život obecně a zejména na jeho pozitivní momenty. Pokud se vám ještě podařilo uhasit negativní emoce, pak se můžete bezpečně blahopřát sami sobě, nebo si dokonce udělat malý dárek pro sebeovládání.
Je tu i jiná možnost - zkuste pro život uchovat protokol o odpuštění. Lidé v různých časech se dívají na stejnou situaci různými způsoby, takže zapište do časopisu ty myšlenky a pocity, které zažíváte každý den. Napište vše, co podle vás může vést k harmonii a obnovit spravedlnost. Podle vědců jsou lidé, kteří mají deníky, mnohem jednodušší se vypořádat s nespokojeností a rychle přijdou k odpuštění.
Postupem času se záznamy o deníku stanou méně rozčilené a existují základní příčiny, které podle názoru poškozené osoby mohou způsobit, že pachatel jedná tímto způsobem, a nikoliv jinak. Vzpomínky jsou také velmi užitečné, když člověk někoho urazil. Co jste v tu chvíli cítili, jaké emoce jste překonal? Postavte se na místo zneužívajícího a přemýšlejte, co cítí, a zda chce změnit současnou situaci. Podívejte se na situaci z filozofického hlediska a prostě odpusťte pachateli své nedokonalosti, neboť jsme všichni lidské bytosti a můžeme dělat chyby, pro které jsme se hanbili. Ale jsou tu dokonalí lidé?
Jak oživit schopnost odpustit?
Vše začíná malým, takže pokud se chcete naučit odpouštět velké potíže, musíte se naučit lépe zacházet s malými nedokonalostmi. Například:
- Vyberte si pro své tréninky neznámé osoby. Pokud bylo vaše auto poškrábáno nezkušeným řidičem, nebo jste byli zatlačeni do fronty, pokuste se sbírat vůli do pěstí a potlačit náhlou vlnu hněvu.
- Pokuste se odpustit "v předstihu". To znamená, že ráno, po probuzení, řekněte si v zrcadle: "Nic se nestalo, ale dlužím všem kolem mě, za všechno dobré."
- Nemusíte se pokusit úplně odpustit osobě okamžitě. Snažte se ho odpustit i po dobu jedné minuty denně. Pak zkuste tuto dobu prodloužit na dvě nebo více minut. A pak se podívejte, co z toho
- Začněte odpuštěním. Jakmile se dokážeme objektivně vnímat, nevěnujeme pozornost našim nedostatkům či ctnostem, stáváme se zdrženlivější ve vztahu k nedokonalosti ostatních lidí kolem nás.