V teplé sezóně je nebezpečí vyšší, protože se chcete pohybovat: strávit víkend na čerstvém vzduchu, vlna s hůlkou nebo raketou, spousta k běhu na míč. Zatímco některé věci prospívají srdci, jiné jsou pro něj nesmírné. Než jsme vyšli ven z města, požádali jsme odborníka, aby dal "dobré" nebo vetoval jistý druh fitness. V našem regionu je kardiolog s takovými otázkami jen zřídka konzultován. Tyto rozdíly urychlují a zpomalují srdeční tep, zlepšují činnost krevních cév, spalují kalorie a umožňují tělu rychle vyčistit krevní tuku a cukr. Obecně platí, že trénink v intervalech je bezkonkurenční obrana kardiovaskulárního systému a celého těla před nadváhou, cukrovkou, chlupatostí a celulitidou. Při těchto cvičeních vám lékař poskytne záruku - váš kardiovaskulární systém bude v celém životě v pořádku.
Veslování, plavání, lyžování
Čím více svalové tkáně se zapojí do práce, tím tvrdší je, že váš "motor" pracuje na podávání všech. Tedy tělo i srdce se stávají silnějšími a trvalejšími. Během plavání nebo chůze můžete použít všechny svaly. Přidejte pár intervalů - a budete mít perfektní trénink.
Pilates
Buďte opatrní, vaše srdce se potýká s tak nesmírným zatížením. Mnoho lidí, jako je Pilates, zlepšuje flexibilitu a koordinaci. A není to jen to, že tělocvik vám umožňuje hrát tenis nebo golf účinněji ... Pilates vám pomáhá žít volněji. Abyste mohli snadno převést krabici šťávy do druhého patra nebo pracovat na zahradě, musíte být vždy v dobré kondici.
Jóga
Vzhledem k tomu, že jóga dokonale uklidňuje nervy, tlak se rychle vrátí k normálu a nádoby se stanou pružnějšími a pevnějšími. Spolu se svaly, které naopak pozitivně ovlivňují srdce.
Čištění a vaření
Víte, kolik kalorií hoříte při mytí oken? Žádný simulátor nelze porovnávat! Procházka s vysavačem kolem bytu - také dobrá zátěž. Lidé, kteří necítí klidně (zvláště ti, kteří čistí, vaří, přinášejí děti do hrnků), mají lepší fyzický tvar a obecně jsou zdravější než ti, kteří - hrají sporty 30-60 minut denně a sedí u počítače až do večera. Chcete-li zjistit, jak aktivní jste mimo tělocvičnu, můžete použít jednoduché zařízení - krokoměr. Nesčetné zranění běžců, které lékaři v praxi zažívají, je přesvědčují, že lidské tělo není vytvořeno pro maratony. Navzdory skutečnosti, že běh vyvíjí vytrvalost, současně nosí tělo.
Vážné zatížení
Může se jednat o sníh ve dvoře, který musí být odstraněn lopatou, nebo brambory, které by měly být vysazeny za jeden den, nebo na kole v dobrém slunném počasí - 20 km na délku. Jedním slovem je všechno, co uvolňuje další adrenalin, katalyzátor srdečního záchvatu. Ze stejného důvodu nikdy nepoužívejte bez zahřátí.
Třídy nejsou podle jejich přání
Lékař může od rána do noci říci, že plavání je nejlepší cvičení. Mám před nosem výsledky výzkumu a posypete čísly. Ale pokud se vám nelíbí "namočit" ve vodě, nemusíte se mučit. Najděte, co přinese pozitivní emoce (videa, brusle, výlety).