Každý z dětství ví, že ráno je třeba dělat cvičení. Ale ne každý se může nucit cvičit. Na otázku: proč se to děje, psychologové odpovídají: "problém spočívá v povstaleckém podvědomí". Podvědomá myšlenka je zaměřena na minimalizaci ztráty energie, takže ranní cvičení nespadají do povinných případů. Tak jsme vychováni. Pokud přesvědčíte své podvědomí o tom, že ranní cvičení je užitečné, nezbytné a dobré, nebude to tak vzrušující.
Pravidlo je 21 dní, mnozí o něm slyšeli. Aby se nějaká akce stala zvykem, musí se opakovat do 21 dnů. A nedělejte si víkendy za odpustky, protože pokud jste vynechali nejméně jeden den, odpočítávání 21 dní bude muset začít znovu.
Toto pravidlo jistě funguje dobře na úrovni fyziologie. Tělo rozvíjí určitý zvyk, takže je pro nás snadnější přizpůsobit se novinkám. Nově zavedený zvyk (ranní cvičení) však nebude fungovat sám, pokud pro vás není životně důležité. Tělo samo o sobě nebude vykonávat gymnastiku jen proto, že jste vyvinuli takový zvyk. Tělo tě nedokáže vyndat z postele ráno a / nebo vás večer večer přijede do posilovny. Proto je vaše volba. Kromě toho to budete muset dělat pokaždé.
Pokaždé, když volba spadla na rozhodnutí cvičit ráno, potřebujete vážnou motivaci, která by vás neustále "podnítila". A nezáleží na tom, jaká motivace bude: negativní nebo pozitivní. Koneckonců, nezáleží na tom, proč budete dělat cvičení ráno, takže bývalí spolužáci závidí, že vás vidí v dobrém stavu, nebo proto, že obvinění je užitečné pro tělo. Mimochodem, první motivace je většinou silnější a účinnější u většiny žen.
Motivace zpravidla nabádá osobu, aby učinila určité rozhodnutí. Zároveň předtím, než vede k rozhodování, vyčistí silnici a zamíří další možnosti.
Někteří si mohou myslet, že k tomu, aby začali cvičit ráno, stačí mít jen motivaci. V první den ranních cvičení se obvykle mobilizují síly. Následujícího dne však nabíjení trochu složitější. Třetí den bude nabíjení obtížné. Čtvrtý den se už nechcete dostat z postele. Zmizely motivace? Ne, motivace je v pořádku! Také jste neztráceli touhu stát se štíhlejší a neměl jste nemoc. Prostě nemáte dostatečnou vůli začít znovu pracovat čtvrtý den. Vaše vůle ještě není tak silná, aby byla věčně fungujícím motorem.
Nabíjení by mělo tělo přinášet potěšení a ne fyzické, ale spekulativní. Proto není vůbec nutné, abyste se naplno chopili složitými cvičeními. Poslouchejte své tělo, posuzujte své zdraví a fyzické schopnosti.
Jistě všichni viděli takový obrázek, když lidé opouštějí tělocvičnu po vyčerpávajícím tréninku, začínají kňučet, stékat, stěžovat si trenérovi, že změnil soubor cvičení, protože to, co teď mají každý sval. Když člověk trpí, je touha se ptát: "Co si myslíte? Proč jsi to po všem opakoval? Nechcete vypadat slabší než všichni? ". Ale budeme se snažit ne na řadě, ale na potěšení! A my se musíme usilovat o to! Proto, než začnete ranní cvičení, nastavte si cíl - bavte se. S takovým cílem, pokaždé, když se dostanete lépe a lépe. Kromě toho výrazně posílí vaši motivaci na fyziologické úrovni.
Často je možné setkat se s lidmi, kteří hledají důvody, čelí prvním potížím, začnou přemýšlet o tom, proč nedostanou nic, proč je všechno tak složité. Okamžitě prozradíme, že to není nutné. Všechny pochybnosti musí být vyřazeny a začít jednat a rozvíjet zvyk. Nedívejte se z důvodů, proč jste tak obtížní vstávat ráno a jste příliš líní, proč je každý den (až do zvyku vyvinutý) těžší a obtížnější. Tělo má setrvačnost, ale dělá to, co mu řídíte.