Nabízíme Vám třítýdenní stravovací program. Jeho principy: poměr a soubor produktů by měl pomoci tělu jemně přizpůsobit zdravé stravě.
Nabídka se skládá z jednoduše připravených jídel.
Frakční 5-6 jídla denně, přestávky mezi jídly - ne více než 2,5 hodiny. To uvolňuje vlčí chuť k jídlu a umožňuje méně jídla. Ale hlavní věc: podporuje činnost metabolismu - po dobu tří týdnů může jeho úroveň zvýšit o 5-15%. To přispívá k jemnému poklesu hmotnosti a ztracené libry se nevrátí.
Program jednoduchého způsobu, jak rychle zhubnout, neomezuje počet porcí. Aby bylo možné harmonizovat s veselostí, je nutné určit fyziologickou normu spotřebované potraviny. Jedná se o množství jídla, které nebudete cítit hladné, ale nebude trpět pocity těžkosti a sytosti. Je individuální a závisí na velikosti žaludku. Můžete určit svou normu pomocí malého experimentu: odhadněte objem a váhu vaší obvyklé dávky, zapište indikátory, pak klidně jíst vše, počkejte 20 minut (aby signál saturace vstoupil do mozku) a zapište si své pocity.
Udělejte to po dobu dvou až tří dnů. Odhadněte, kolikrát a kolik jste jedli, cítili jste přecitlivělost, pak tuto část zlikvidujte o 20% a znovu zapište. Pokud toto množství nasytíte, po třech dnech odeberte dalších 20% původního svazku. Takže po dobu jednoho týdne přineste porci na polovinu originálu. Pokud máte pocit, že nemáte dost, zvětšete část o 10% (z původního svazku). Pouze stanovením individuální rychlosti jídla můžete dosáhnout normální stravy a dosáhnout hubnutí.
Program bere v úvahu, že někdy můžete jít na služební cestu, strávit víkend před domem a být na slavnostním stole, kdy je příležitost sledovat menu zřetelně obtížné a snadným způsobem rychle zhubnout. Stačí si vybrat z možných maximálních lehkých jídel a pozorovat uklidnění.
Pokud se ve sloupci uvádí "Oblíbené jídlo", můžete vařit co chcete, nebo doporučené recepty. Nepostradatelná podmínka: pochoutka jíst pomalu, s potěšením, v krásně zdobeném stole. A respektuješ svou normu.
Pokud sloupec výslovně neuvádí, které cookies nebo sladkosti preferují, pak si můžete vybrat nejoblíbenější. Mottem není vzdát se potěšení, ale pozorování moderování.
Alkohol v mírných množstvích je zcela možný. Suché víno (zejména červené víno) podporuje snížení tělesné hmotnosti a zlepšuje metabolické procesy. Koňak je také dobrý "hořák" tuků. Ale měli byste pít víno při jídle a koňak jako zažívací.
Sex je nejlepší metabolistický zesilovač, aby zhubnout. Čím více je to, tím lépe to slims, tím vyšší je imunita těla. V těch dnech, kdy je to specifikováno, je povinné v těch, kdy není specifikováno, přání!
Vodní režim - ne méně než 1,5 litru čerstvé vody denně a nezapomeňte: v sladkých nápojích a šťávích je spousta cukru.
Mléčné výrobky vybírají minimální obsah tuku, a proto můžete rychle zhubnout. Zanechte průmyslové omáčky, jako je majonéza, kečup, atd. (Mají hodně cukru), méně soli a nepoužívejte hořící koření (vzrušují chuť k jídlu).
Petržel, kopr, bazalka, suché směsi koření jako provensálské nebo italské bylinky, stejně jako citronová šťáva - zelené světlo. Ozdobují chuť jídla a mají užitečné vlastnosti, ze kterých můžete zhubnout. Kopr napomáhá například odstranění přebytečné tekutiny z těla. Pokud je to možné, vyberte si přírodní produkty s minimální dobou skladovatelnosti a krátkým seznamem "E" na obalu.
Maso preferuje štíhlou - hovězí nebo kuřecí maso a ryby - mastné odrůdy. Jednou z možností je připravit zdravé a zdravé potraviny, aby se tento recept zhubla.
Rýžové nudle s mořskými plody:
Budete potřebovat:
1 balení mořského koktejlu;
1/2 balení rýžových nudlí, 1/2 cibule;
2 stonky celeru, 2 rajčata (nebo balíček rajčatové pasty);
2 polévková lžíce. l. rostlinný olej;
2 stroužky česneku, sůl.
V hluboké pánvi ohřejte olej. V tom přikryjte jemně nasekaný česnek, cibuli a celer. Smažte až mírně, přidejte zmrazené mořské plody. V tuto chvíli vařte rýžové nudle ve vroucí vodě po dobu jedné minuty. Ve fritovací pánvi přidejte nakrájené rajčata (nebo rajčatovou pastu a 100 ml vody), teplo dobře. Smažte omáčku a nudle, promícháme a zhasíme ještě pár minut.