Odborníci na výživu říkají, že v podzimních a zimních měsících je snazší zhubnout než v jiných, takže se na tyto "podzimní" verze diet.
5 nejlepších podzimních diet
1. Výkonný
Každá osoba v životě má určité slabiny, například mnoho žen, které se snaží zhubnout, nemohou odmítnout časté občerstvení, je pro ně taková strava rozvíjena.
Snídaně
Sklenice jogurtu je nízkotučné, 50 gramů tvrdého sýra, velký kus melounu. Pokud nejste milenka z kyselých mléčných výrobků, můžete nahradit jogurt octovou vodou. Chcete-li to udělat, ve sklenici teplé vody, zředit 1,5 lžíce kyseliny octové, stimuluje spalování tuků.
Oběd
Lehký salát, uvařený například z mrkve, jablek, řepy, zelí. 2 malé plátky žitného chleba s otrubami, pár malých rajčat, 70 gramů vařeného chudého masa, velké švestky.
Večeře
120 gramů hovězího masa s nízkým obsahem tuku, 50 gramů hub, rajče, 70 gramů lehkých brambor a jednoho zeleného jablka.
Alkohol
Na večeři můžete vypít sklenici červeného suchého vína, obsahovat příjem sacharidů do krevního oběhu a zpomalit trávení bílkovin, což snižuje chuť k jídlu.
Občerstvení
Během dne můžete jíst lehké občerstvení, pokud je pocit hladu skvělý. Můžete si vybrat z následujících možností: malý suchar bez smetany, banán, kuře s klobásou.
2. Dieta
Tato strava je velmi přísná a patří do kategorie expresní stravy, lze ji pozorovat maximálně 4 dny.
Hlavním jídlem během dne je: v blendereizmichit 1 mrkev, přidá se také šťáva ze středně velkého citrónu, malé ovoce a ořech medu v květnu. Po tři dny tento mixér nahradí snídani, oběd a večeři.
Ve čtvrtém dni stravování se k hlavnímu pokrmu dostane kus chleba a 100 gramů brambor. Pátý den jděte do obvyklé stravy.
Během výživy se doporučuje pít přírodní džusy a vodu.
3. Dietní Izrael
Zásadou této stravy je to, že výživa nevylučuje žádné produkty, místo toho stačí jen správně sestavit každodenní stravu a úspěšně kombinovat produkty. Lze použít pouze filtrovanou nebo čištěnou vodu. Než začnete snídat, musíte vypít čajovou lžičku olivového oleje. Po této manipulaci musíte vypít sklenici jogurtu nebo kefír.
Snídaně 1.
Malá část ovesné vločky nebo pohanky, lehký salát oblíbené sezónní zeleniny, hrst vařené kukuřice nebo hrášku. Po dni můžete na snídani přidat 1 vařené kuřecí vejce. Po snídani pijte hrnek zeleného čaje.
Snídaně 2.
250 gramů svého oblíbeného ovoce, hlavní věc je, že nejsou sladké.
Oběd
Na oběd připravte zeleninový salát, například vinaigrette. Plátek vařené a zeleninové polévky. Pár plátků černého chleba. Dezert bude sloužit jako pečené jablko.
Odpolední občerstvení
2500-300 gramů neslazeného ovoce.
Večeře
Sklenici nízkotučného jogurtu nebo kefír, směs fíků, dávek, švestek, meruněk a vlašských ořechů smíchaných v mixéru - tato směs stabilizuje práci střev. Můžete jej vypít s nesladeným čajem.
4. Dary
Tato strava nejen pomůže zhubnout, ale i zdravotní organizaci.
Snídaně
"Podzimní salát" 200 gramů jablek, 200 gramů mrkvy a 40 gramů rozkrájeného v mixéru, křen, lehce solené cukr a sůl, nalijte ji zakysanou smetanou a promíchejte.
Píjete to všechno lépe nápojem z mrkve: mrkev se nalije na pytel a naplní se sklenicí filtrované studené vody a zůstává stát 3 hodiny. Poté přidáme jablečný nebo brusinkový džus a trochu cukru.
Oběd
Vaříme polévku z dýně, nakrájíme žárovku na poloviční kroužky a smažíme na nějaký rostlinný olej, přidáme sklenici vody, sůl na chuť a kus dýně. Stříkáme to téměř do připravenosti a naplníme moukou, která musí být nejprve vyprážena v oleji. Pošleme to na pánvi a vaříme, dokud nebude prázdná.
Ryby s pepřem. Ryby nakrájíme na kousky, protřejeme sůl. V malé pánvi přelit olejovou zeleninou, přidejte mrkev, nakrájíme na polkruhy, sůl a rozšiřte rybu. Vše vylijte malé množství kysané smetany bez tuku a vložte jej do trouby po dobu 20 minut. Po vypršení času na rybách rozemleteme cibuli na poloviční kroužky a znovu přidáme kyselou smetanu. Desku zasíláme 10 minut v troubě. Připravený pokrm pokropený zelení.
Odpolední občerstvení
Pít. V sušeném mléce přidejte lžíci šťávy z červené řepy a stejné množství citrónové šťávy.
Připravíme pěnu z jablek: ve 2 sklenicích studené vody, s tsedroilimonem, vaříme 400 gramů jablek, pak vše rozemletíme do mixéru, přidáme 60 gramů mangy, 80 gramů medu kapaliny a přivedeme k varu. Po varu se směs mísí v mixéru, dokud se nevytvoří bílá pěnová pěna. Podáváme chlazené.
Večeře
Dýňová kaše. Nalijte trochu rostlinného oleje do hrnce a nalijte do něj poloviční sklenici rýže. Předem je třeba namočit a smažit v pánvi. Přidejte dýně nakrájenou na malé kostičky, 3 polévkové lžíce oleje, sklenici vody a trochu soli a cukru. Podáváme kashumozhno s kompotou.
5. Dieta Catherine Zeta-Jonesová
Oblíbená herečka vždy vypadá skvěle a udržuje si svou podobu díky polévkové stravě.
Snídaně
Nízký tuk, zeleninový salát, sklenice přírodního jogurtu, kuřecí vejce, tvrdě vařené, pár kroužků vařené klobásy a 70 gramů konzervované kukuřice. Také pro snídani můžete pít čaj bez cukru.
Oběd a večeře
Obsahují pouze polévky. Můžete si připravit každý recept, je možné použít některé z nabízených možností.
Krémová polévka z lilek. Lilek je oloupán, nakrájený na kostky, sůl a ponechán po dobu 20 minut. Naklejeme rajčata do vroucí vody a pak ji vyjmeme z kůže a nakrájíme na kostky. Žárovka je vyčištěna a nakrájena na malé kousky a smažena v oleji ve smažce až do zlacení, posunuta do pánve a přidá se rajčata a guláš. K této směsi přidejte opláchnuté lilky, nalijte vodu a vařte po dobu 20 minut. Česnek se naseká a smíchá se smetanou. Vložíme vše do jedné pánve a porazíme ji do krémového stavu.
Zde 5 jesenních diet vám pomůže odstranit nadbytečné antimetery.