Jak rychle spálit kalorie?
Pokud jste ztratili své předchozí dovednosti, je třeba obnovit některé vzpomínky v paměti:
- Krok uprostřed lana, pokud rukojeti dosáhnou úrovně ramen, je pro vás lano.
- Nepřerušujte zátěž, jinak dojde ke vzniku kloubů a bolesti ve svalech. Kalorie jsou docela vyděšené, nemusíte řídit sebe a pak se pomstou nad vámi během léčby svalů.
- Přeskakovací lano je vynikající simulátor, posiluje kardiovaskulární a respirační systém, nemusíte se účastnit komplikovaných skoků. Je lepší skočit dolů a tlačit všechny nohy. Pozemek na polštářcích prstů a co nejméně.
- Populární lano s "zvonky a píšťalky" jsou oblíbené, které mohou počítat vyčerpané kalorie a skoky. Tato možnost je více viditelná při ztrátě hmotnosti.
Jak víme, kalorií jsou vynakládány na vše, co děláme. Na energetických ztrátách pracujeme v obchodě a mytí jsou různé, ale musíme vypočítat a odečíst pro den, a pak a další. Kolik kalorií odnese obyčejné podnikání a jak je využívat s přínosem pro tuto postavu. Kolik denně denně strávíme kalorie, když děláme obyčejné věci, nefungujeme v zahradě a nechodíme do posilovny.
Ráno
Trávíme 31 kilokalorií na oblékání a praní. Není-li snídaně hotová, pak opustí 8 kcal. Hair styling trvá 35 kilokalor. Výlet za volantem auta do práce a domů ušetří 101 kilokalor. Práce s počítačem budou odstraněny stejně a po dobu 8 hodin denně můžete ztratit 808 kilokalor.
Oběd
Po obědě ztrácíme 16 kilokalor. Pokud je kavárna pár minut chůze od práce, po setkání s kamarády v kavárně po celou přestávku na oběd ztrácíme 70 kilokalorií.
Po práci se svlékneme, připravíme poměrně jednoduchou večeři, večeříme a sprchujeme. To trvá 90 kilokalor. V naší každodenní rutině čteme knihu, mluvíme s rodinou a přáteli, mytí nádobí, doplňování paliva, celkem máme 1309 kilokalorií.
K denním záležitostem přidáme ranní cvičení, to bude 150 kilokalorií, nákupní výlet na oběd, to je 100 kilokalorií. Symbolické čištění, prach tam bude vyčištěn, vysáváme, bude to trvat 80 kilokalor, žehlení bude mít 70 kilokalorií. Dokonce i za týden, kdy se hodí aerobik, pak se zbavit 1600 kcal.
Kalorie a osamělost
Všechny výpočty pro pracovníky, kteří pracují, a dokonce i pro někoho, kdo nemá dítě, rodinu a žijete pro sebe. Ale ne vždy se to stane, například dlouhý vášnivý polibek vás ušetří z 50 kilokalorií a sex ušetří 200 kilokalorií. V důsledku toho se ukázalo, pár polibků v den a v noci lásky, pokryjeme denní sazbu 2000 kilokalorií. Pokud tam není milovaný, pak není nic strašného, tyto 200 nebo 400 kilokalorií mohou být vynaloženy, pokud tančíte s přáteli v klubu hodinu a půl, nebo můžete najít milovaného tam.
Spotřeba kalorií a dítě
Žena kardinálně mění život s příchodem dítěte. Pro ošetřující matku potřebujete více než 500 kilokalor než dříve, ale ty starosti, které padly na ramena, budou pokrývat tento přebytek. Krmení dítěte bude mít 141 kilokalorií a v raném životě děti často jedí.
Pokud chodíte s dítětem do kočárku, ztratíte 151 kilokalorií a pokud budete mít hodinu v náručí, zbavíte se 188 kilokalorií. Později, když hrajete s dospělým dítětem, pak každých 30 minut ztratí 150 kilokalor. A zralější, hry budou aktivní a aktivní, budete muset skákat a běhat s dítětem, ale každou půlhodinu se rozdělíte na 200 kilokalorií.
Do té doby dojde k zastavení kojení, takže budete muset s jídlem konzumovat méně kalorií. Všechno toto musí být vzato v úvahu, abychom nebyli překvapeni a jako bychom vedli aktivní životní styl, ale z nějakého důvodu neztrácíme váhu. Musíte vypočítat a snížit obsah kalorií v denním menu. Teď se staráme o dítě, nepůjdeme tam a zpět, nevyužíváme kalorie a to je 909 kilokalorií. Bude méně příležitostí pro sport a nakupování. Procházky, telefonní hovory apod. Se sníží, ale čas na žehlení, vaření, oblékání, koupání dítěte bude přidán, častěji bude nutné vyčistit. Zde všichni ospravedlňujeme kalorie, které nebyly vynaloženy na práci.
Vypálit kalorie a tuky
Pokud je osamělost v blízké budoucnosti vědomá volba nebo vyhlídka pouze v blízké budoucnosti, pak budou kalorie podvyživeny na víkend. V sobotu ráno zahájíme čištění v bytě a hodinu práce se zbavíme 203 kcal. Bude to důkladné čištění, které budeme dělat večer. Toto čištění klempířských prací, mytí oken a podlah, oken a zrcadel, leštění zrcadla, takže nadbytečný tuk bude tavit a další kalorií budou spáleno. Po obědě jděte do obchodu a my si po celý týden pořídíme jídlo, hodina tohoto zaměstnání trvá 150 kilokalorií. V neděli pěšky pěšky za hodinu takovou procházku zbavíme 200-250 kcal, nebo jízda na kole rychlostí 14 km za hodinu, takže se zbavíme 300 kilokalorí za hodinu. Mladá žena o hmotnosti 60 kg potřebuje 1440 kilokalor.
Pokud máte zahradu, dacha, zahradu, pak přeneseme nedělní plány do venkovských záplat. V závislosti na tom, jakou práci děláme a na tempo práce, ztrácíme každou hodinu této práce 100-300 kilokalorií. Převádíme všechny případy v kilokaloriích, člověk může přehánět své péče nebo prostě přejídat, pak je třeba snížit obsah kalorií ve stravě nebo pohybovat se více a pak začíná proces ztráty hmotnosti. A kdo chce zhubnout, musíte jíst bílkovinové potraviny.
Nyní víme, jak rychle spalovat tuky a kalorie. Přesuňte více, převezměte, jíst zeleninu a bílkovinné potraviny, počítat kalorie.