Nejdříve se podívejme na výhody z fyziologické stránky. Pravidelné běhání umožňuje udržovat srdce a celý kardiovaskulární systém v dobrém zdravotním stavu. Bez zátěžových zátěží přitahujeme svaly srdce k práci, čímž je podporuje tonus. Toto se nazývá aerobní gymnastika.
Na druhou stranu díky takovým pravidelným lekcím můžeme zachovat naši fyzickou formu v dobrém stavu. Koneckonců každý den při běhání spalujeme kalorie! Je to jen bohoslužba pro ty, kteří se snaží najít způsob, jak ztratit ty extra kilo.
Jogging, kromě spalování extra kilo, posiluje svaly, činí je silnými a podporuje v tónu. A to zase znamená snížení rizika onemocnění, jako je artritida (zánět kloubů) a osteoporóza (nedostatek vápníku v kostech, což vede k jejich křehkosti).
Velkou výhodou joggingu je také to, že se mohou zapojit lidé všech věkových skupin, protože nezpůsobují přetížení svalů a těla. V tomto cvičení nečiníme škubání, náhlé pohyby, nenecháme žádnou část těla příliš zatěžovat. Poměrně hladké harmonické pohyby, které nucují náš puls vyskočit z norm. Vedle všeho jogging pomáhá zlepšit krevní oběh v těle, zajistit správné fungování trávicího systému a zvyšuje vytrvalost. Zlepšení cirkulace krve umožní kyslíku včas a ve vysoké kvalitě vyživovat všechny orgány těla kyslíkem. Díky tomu jsme méně unaveni a déle, než cítíme energický a plný energie. Správné fungování trávicího ústrojí vyčistí organismus, sníží jeho tření, zajistí správný metabolismus. To zase sníží procento ukládání tuku, vaše kalorie půjde k tomu, aby tělo poskytlo energii, a ne vytvořit tučné "rezervy".
Výhody joggingu nekončí ve fyziologii. Existuje mnoho emocionálních a psychologických přínosů spojených s tímto cvičením. Ukazuje se, že pomáhá zmírnit stres, překonat smutek, hněv a dokonce agresi. Během tréninku můžete uniknout každodenním problémům a intenzivnímu tempo života, můžete se zcela uvolnit psychicky a umožnit tělu udržet si tvar. Během joggingu nechcete přemýšlet o naléhavých otázkách. Můžete se úplně ponořit do aktivity, sledovat změnu scenérie kolem a cítit, jak vaše tělo přijímá takové zahřátí a zatížení, které potřebuje. To je důležité zejména pro lidi, kteří vedou sedavý životní styl. Dny u pracovního stolu, tělo ztuhne, ztrácí mobilitu. Duševní práce vytvářejí stresující situace, nedopouští se jí, přiměje vás, abyste se stále vraceli k problémům a vyřešili je. Po takovém zatížení se jogging jednoduše stává balzám duše a těla.
Takže když se příště budete cítit hněv nebo deprese, noste pohodlnou obuv a jděte na běh, abyste z hlavy odhodili nechtěné emoce a na oplátku využili svého zdraví.