Rybí strava pro hubnutí je dobrá pro někoho, kdo chce vypadat tenký a atraktivní. Taková strava není obtížná, je založena na používání ryb a denně. Kromě toho je použití takové stravy vynikající prevencí těla před mnoha chorobami. Například, ateroskleróza různých typů depresivních stavů, onemocnění spojená s kardiovaskulárním systémem. Proto jsou v mnoha zemích mořské plody a ryby nedílnou součástí stravy.
Co je dobré pro chudé rybí strava
Specialisté nejsou náhodou vystupovat rybí strava, jako jedna z nejpříjemnějších příležitostí ke ztrátě nadměrné libry. Řekněme mnoho o výhodách mořských plodů a ryb. Tyto potraviny jsou zdrojem nejcennějších bílkovin, které tělo snadno absorbuje. Obsahují mnohem méně tuku než masové výrobky. Tyto tuky představují užitečné kyseliny (mastné) omega-3. . Kromě toho rybí výživa přispívá nejen k úbytku hmotnosti, ale má také příznivý účinek na tělo.
Ryby jsou bohaté na různé stopové prvky, které jsou nezbytné pro tělo. Tento zinek, fluorid, jód, vitamíny A, D, E atd. Bohatství těchto výrobků má příznivý účinek na snížení cholesterolu, funkce mozku, imunitu apod. Nejužitečnější mastné kyseliny se vyskytují u mastných ryb. Jedná se o: lososa, makrela, pstruh, sleď, tuňák, losos, halibut atd. Pro dietu, která má ztratit další kilo, doporučujeme používat ryby s nižším obsahem tuku. Rybí výrobky dokonale nasycují tělo, ale tyto produkty jsou nízkokalorické, díky čemuž se úspěšně používají při hubnutí.
Než začnete tuto dietu hubnout, je třeba zvážit jednotlivé vlastnosti těla. Musíte zvážit, zda existují kontraindikace užívání produktů z ryb, možnost alergických reakcí apod. Proto před zahájením stravy je nejlepší konzultovat lékaře.
Rybí strava, během které můžete za 10 dní ztratit 3-5 kilogramů
Ráno se doporučuje jíst jedno vejce (vařeno), sklenici kefíru, nízký obsah tuku. Kefír lze nahradit nízkokalorickým jogurtem. Po 30 minutách jíst jednu oranžovou nebo granátovou jablka nebo kiwi. Po chvíli vypijte velký hrnek zeleného čaje bez přidání cukru.
Hodiny u 11 potřebují druhé jídlo. Nejprve byste měli jíst 50 gramů ryb a popíjet je sklenicí vody, po 20 minutách jíst dalších 200 gramů ryby stejné odrůdy a přidávat malou oblohu (zeleninu).
Před večeří byste měli vypít 1,5 sklenic vody, po 15 minutách - 200 gramů ryb nebo stejné množství mořských živočichů. Spolu s rybami si vezměte zeleninový salát a přidejte do něj trochu citronové šťávy. Zelenina by měla být následující: řepa, kapusta, zelená fazole, sladká paprika, zelená. Poté, co nic nepijete pár hodin.
Po dvou hodinách po obědě můžete jíst trochu přírodního jogurtu nebo nízkotučného tvarohu.
Před večeří - sklenici vody, pak mořské plody nebo ryby se zeleninou (200 gramů ryb). Salát by měl být naplněn citronem nebo nízkotučným jogurtem.
Krátce před spánkem je dobré pít čaj kvůli hubnutí. Není potřeba jídla. Nejezte obiloviny, masné výrobky, uzené výrobky, pečivo, cukr.
Doporučení během stravy s rybami
Ryby by měly být vybrány s nízkokalorickou dietou. Toto je štikozubec, treska obecná, treska obecná, platýs, ale ve stravě v malém množství můžete přidat pstruh, makrela, hrbáč atd., Více tučných ryb. Nejíst ve formě příloh s touto dietou lilek, rajčata, brambory, ředkvičky. Chcete-li připravit nádobí z ryb, musíte použít takové metody, jako je pečení, vaření a vaření. Je dobré přidat při přípravě trochu koření a citronové šťávy. Ve formě koření jsou dobré hořící papriky, ale pokud nejsou žádné kontraindikace. Můžete také povolit použití červeného vína, ale ne více než 100 gramů několik dní v týdnu. Pokud dodržujete všechna pravidla této stravy, nejenom ztratíte váhu, ale budete cítit světlo a pomůžete tělu dokonale, protože potraviny, které tvoří dietu, mají pozitivní vliv na lidské tělo.