Nyní existuje tolik různých diet, které nelze počítat. Je velmi obtížné říci, který z nich je nejefektivnější a nejúčinnější. Tolik způsobů boje proti obezitě. Která strava je pro vás vhodná? Doporučujeme kombinaci správné výživy a cvičení. Pak už nebudete mít nadváhu.
Chcete-li dosáhnout dobrého výsledku, ve vaší stravě by mělo být dostatek ovoce a zeleniny. Pouze tehdy, v kombinaci se sporty, dosáhnete úspěchu. Tato touha po krásné postavě se stane realitou.
Dnes budeme mluvit o velmi užitečné zelenině - řepa. Má mnoho let po sobě, je cenným produktem a nejlepším hostem v kuchyni. To se odkazuje na prostředky, které mohou pomoci zhubnout bez problémů. Takže řepa může být považována za skvělou potravu na spalování tuků. Podívejme se na tohle blíže.
Pěstujte tuto zeleninu, která byla zahájena před 4 000 lety na území starého Říma a Babylonu. Pak byla zelenina oblíbená jako lék. Kvalita jídla byla použita samotnými listy řepy. Později se samotná zelenina používá ke spotřebě potravin.
Existuje několik odrůd řepy, to je cukr, krmivo a jídlo. Je bohatý na vitamíny a stopové prvky a není náladový. Protože je velmi chutné, má červená řepa mnoho obdivovatelů.
Červená řepa pro hubnutí
Pokud člověk denně spotřebuje červenou řepu, pak je tato záruka 100% dobrá práce vnitřních orgánů, zejména gastrointestinálního traktu, vynikajícího pocitu a nervového systému. Odborníci na výživu doporučují tuto zeleninu zahrnout do stravy.
Podívejme se, jaké vitamíny jsou obsaženy v řepě. Jedná se o vitaminy PP, A, C, B a E. Složení užitečné zeleniny zahrnuje síru, hořčík, mangan, sodík, jod a síru. A mimo jiné mléko, citrón, kyselina listová, vinná, jablečná, šťavelová.
Červená řepa je nálezem pro celé lidstvo. Má draslík, vápník, který napomáhá vyvážení rovnováhy mezi kyselinou a bází v lidském těle. Kromě těchto mikroelementů obsahuje zelenina železo a zinek.
Obsahuje velký obsah živin, které pomáhají s hypertenzí, aterosklerózou, cukrovkou, tromboflebitidou, anémií, rozpadem a onemocněním jater. Glukóza, která je obsažena v rostlině, má pozitivní účinek na mozek a aktivaci jeho aktivity.
V řepě je biologicky aktivní látka - betain. Jeho sací roky jsou používány v mnoha technikách pro hubnutí. Zlepšuje metabolismus látky a pomáhá ženám ztrácet nadbytečný tuk. Látka se přidává k různým doplňkům stravy a pilulkám na výživu. Nejúčinnějším prostředkem je řepná šťáva. Látka Betanin zlepšuje výkon léčby, zlepšuje metabolické procesy v těle. Jídlo je mnohem lépe absorbováno v těle a pomáhá spalovat tuky intenzivněji.
Ukazuje se, že řepa se stále chlubí vlastními laxativními vlastnostmi. Perfektně čistí tělo, zmírňuje osobu s hemoroidy a zácpou. Řepy extrahují toxiny, strusky, přebytečnou tekutinu, radionuklidy atd.
V řepě existuje taková látka, jako je polyfenol kurkumin. Nedává tělu, aby nahromadil přebytečný tuk. Zelenina obsahuje vlákninu, nevytváří další objem ve střevech a normalizuje mikroflóru ve střevech a potlačuje pocit hladu u žen.
Je velmi užitečné vzít řepu pro snížení hladiny cukru v krvi a cholesterolu. Zelenina působí jako antipyretikum, protizánětlivá, uklidňující a diuretikum.
Jak si vybrat cukrovou řepu pro hubnutí?
Chcete-li mít správný účinek řepy, měla by být tato zelenina správně vybrána. Především musí být naprosto čerstvá. Barva musí být nasycená, ale ne nudná. Pokud uvidíte červenou řepu s bílými kruhy, není to pro vás vhodné. Zelenina by měla mít krásnou kaštanovou barvu.
Jak vařit řepa pro chudé ženy?
Odborníci na výživu se doporučují, aby používali řepu v čerstvé formě ke ztrátě hmotnosti nebo čerstvě vymačkané šťávy. Ale ne všichni se hodí do tohoto čerstvého zeleniny. Proto je možné vařit nebo pečeme v troubě. Nebude to méně účinné.
Umyjte zeleninu dobře, ale nečistěte ji. Doporučujeme vařit řepu po dobu 50-60 minut při nízkém ohni. To nezničí vitamíny v zelenině. Po svařování je nutné ho naplnit studeným knoflíkem, aby se ochladila.
Kdo miluje pečenou zeleninu, je to pro tebe. Pro troubu můžete vařit troubu. Za tímto účelem vložte hodinu v troubě do trouby a zakryjte ji fólií. Neřežte ho na kusy, může to vést ke ztrátě vitamínu. Během dne je třeba vyměnit jednu nádobku s červenou omáčkou. Můžete si přečíst lahodné recepty na webu. Můžete si udělat salát nebo pít džus.
Řepová řepa
Pro rychlou hubnutí můžete použít cukrové řepy na půst dní. Strava trvá nejdéle tři dny. Při vaření nepřidávejte sůl. Jezte v pečené nebo vařené formě s přídavkem olivového oleje. Během dne používejte nejméně 2 litry vody. Můžete pít zelený čaj nebo zeleninu a ovocné šťávy (čerstvé, nekoupené). Po tři dny můžete hodit 3 kg.
K dispozici je také desetidenní strava. Ušetří ženu z 5 kg nadváhy. Ale strava je velmi přísná. Můžete jíst řepu spolu s vařeným drůbežím masem, hovězí maso, jíst párčata. Nemůžete jíst sladkosti, sodovky a jiné škodlivé potraviny. Před každým jídlem pijte řepný džus.
Ukázka dietní nabídky
Ráno jíst salát s řepou a mrkví, ochucený citrónovou šťávou. Může být nahrazen vařenou řepou s olivovým olejem. Jezte tvaroh a pijte zelený čaj, ale pouze bez cukru.
Na oběd, vařená kaše (pohánka, ovesné vločky, proso atd.), Fazole a oleje, kuřecí maso a džus červené řepy.
Na večeři, vařené ryby, strouhaná řepa a zelený čaj.
Během dne si můžete připravit občerstvení ve formě jablek, salátu z řepy, lehkého jogurtu. Dieta je pro tělo bezpečná.
Červená šťáva je velmi užitečná pro hubnutí. Sýtuje a obnovuje krev s užitečnými minerály. Doporučuje se u anémie a menstruace. Snižuje riziko onemocnění GI. Šťávy z červené řepy ovlivňují štěpení kamenů ve vesikulárním měchýři. Používá se při nachlazení.
Není nutné jíst červenou řepu ve své čisté podobě. To může vést k žaludečnímu rozrušení. Tak zřeďte jablko, mrkev nebo dýňový džus. Najednou pijete více než 50 ml šťávy, často před jídlem.
Nepoužívejte k sedění na cukrovce dietou s hypertenzí, onemocnění srdce, prigastrit, ledvin a nemoci měchýře.
Před dietou se poraďte s dietkym.