Čtvrtina hodiny pro masku, stejně jako make-up, půl hodiny na balení - a v zrcadle vidíte krásného cizince s úsměvem. Ale s postavou je obtížnější: je to hodina v pořádku, bohužel, nebudete! Nicméně, pokud máte k dispozici více času, změní se k lepšímu!
Na jeden den "jednodušší"
Ztrácete váhu za den? Je to obtížné, ale možné, pokud jsou aplikovány správné taktiky. Úkol číslo 1 - odstraňte přebytečnou tekutinu z těla. Čím vyšší je tělesná hmotnost, tím více je - protože tukové tkáně (zejména ložiska celulitidy) mají schopnost zadržovat kapalinu. Nejjednodušší způsob, jak se zbavit přebytku, je jít do lázně. Den můžete ztratit z 0,5 až 1,5-2 kg.
Vypijte sudorický čaj s malinami, limetovým květem, mincovnou, matkou a nevlastní matkou, mladými listy černého rybízu nebo břízy, vezměte horkou sprchu, jděte 3-5 minut do parní lázně nebo do sauny a pak se pot, pak opět jděte do bazénu. Studená voda se nesmí nanášet - snižuje účinek sweatshopu! Nemáš čas na páru? Proveďte proceduru lymfodrenáže v salonu.
Metoda diuretika: vypijte šálek infuze jedné z diuretických bylin (oko medvěda, listy z brusinky, medvěd, divoké jahody, kopřivovité, přesličky). Aktivací ledvin ztrácíte 0,5 až 1,5 kg denně. Ale často byste tuto metodu neměli používat! Lymfodrenážní masáž bude také užitečná.
Položte si polštář pod boky a nohy a pohybujte prsty prsty a vytlačte je. Provádějte kruhové pohyby v zastávkách po směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček, stejně jako vpřed a vzad a po stranách.
Proveďte masáž stehna (hladení, hnětení, klouzání pokožky, klepání, brnění) z kolena nahoru. Úkol číslo 2 - omezit zásobování potravinami. Najednou jeme 0,5-0,6 kg jídla. A někteří se jim podařilo do sebe a další!
Tím, že snížíte počet porcí alespoň dvakrát, můžete ztratit alespoň půl kilogramu na úkor rozdílu mezi tím, co bylo použito a co bylo přiděleno.
Omezení potřeb potravin, ne kapaliny. Optimální možnost - vykládat den kefír-jablka. Úkol číslo 3 - zbavte se odpadu. V zažívacím systému je od 5 do 7 kg produktů v různých fázích zpracování. Odstraníte-li ze střeva alespoň polovinu všech, zmenšíte pas o několik centimetrů, a přeměňujete to doslova na den! Chcete-li aktivovat práci střeva, vezměte si den před jídlem lžíce rajčete (laxativního zosteru). Vezměte 20 g svého ovoce (2 lžíce) na sklenici vroucí vody, podržte oheň 10-12 minut, ochlaďte, napněte. A ve večerních hodinách můžete vylévat 5-6 kusy švestek 1/2 šálku vařící vody. Ráno pijete snídani před snídaní a jíst slivky.
Ztráta hmotnosti za týden
Takové programy jsou k dispozici ve všech estetických klubech a SPA-centrech. Obvykle se skládají z individuálně vybrané stravy, zábaly, masáže (anticelulitida, modelování, voda, med, spot), akupunktura, aromaterapie, respirační gymnastika a další procedury. Navíc, intenzivní fyzické zatížení v tělocvičně! No, pro domácí použití, vycházíme z nízkokalorické stravy, každodenních ranních cvičení a pěších výletů.
Anticelulitidní masáž + zábal. 45-minutová masáž "mobilizuje" podkožní tuk a pomáhá jí tříhodinovým balením stehna, paží a břicha s medem, esenciálními oleji, řasami nebo léčivými bylinami. Po 7 dnech denních procedur lze snadno obnovit na 1,5-2 kg a co je nejdůležitější - výrazně snížit objem problémových oblastí. Vykládka potravin. Pokud každý den pošlete do žaludku 200-250 g méně jídla než obvykle (např. Od jednoho občerstvení), do konce týdne nemůžete počítat na 1,5 kg. Druhou možností je sedm dní na vykládce. Kefír, jablko, tvaroh, pomeranč, okurka, rýže - zvolte jakoukoli vhodnou, pokud nejvýše 1200-1800 kalorií denně.
Ráno jíst 2 sendviče s tvarohem a plátky jablek. Na oběd - 150 gramů chudé rybí filé, salát z čerstvé zeleniny a zelených, oblečený s jogurtem, 1-2 ovoce. V odpoledním svačinu - 100 g nízkotučného tvarohu s hrstkou bobulí a na večeři - salát strouhaného sýra (100 g), jablka, okurky, zeleniny a 2 chleby.
Po pěší 2,5 km denně s energickým krokem nebo plavání 500 m v bazénu strávíte asi 150-200 kcal a na půl hodiny aerobiku spálíte až 400 kcal. Po dobu jednoho týdne (za předpokladu, že nebudete přejíždět), půl kilogramu, jak se nikdy nestalo! Ale hlavní věc je, že je to dobré pro srdce. Když omezujete kalorie, myokard oslabuje a fyzická aktivita mu pomáhá udržet si tvar. Bodyflex. Tento systém, který kombinuje aerobní dýchání s protahovacími cviky, byl před deseti lety vynalezen americkou hospodyňkou Greer Chidders, aby zhubla, aniž by obzvlášť zatěžovala současně. Když děláte jenom 15 minut denně během týdne, je "v oku" 3 až 4 centimetry v pasu poměrně realistické.
Vydechujte skrz ústa vše, co je v plicích, rychle vdechujte nosem, znovu se tlačí vzduch přes ústa s membránou, držte dech, zatímco se roztahuje a počítá na 8-10, a pak se uvolní a dejte si dech. V důsledku toho se metabolismus zrychluje, chuť k jídlu se snižuje, rozpouští se tuky, zlepšuje se lymfatická drenáž a stává se štíhlejší.
Měsíční míra souladu
Čas dost! Abyste však dosáhli maximálního efektu, stojí za to požádat o pomoc odborníků (zejména pokud jsou vážené úspory velké) a zvolit pro vás nejvhodnější způsob. Půst. Metoda je radikální! Po dobu 4 týdnů ztratíte z 3,5 až 10 kg, pokud ztratíte váhu pod dohledem specialisty. Jediná "amatérská" rozmanitost půstu, proti níž dietitians nevznesení námitku, je domácí kurz ne déle než 3 dny. Vstupovat dokonce i jednodenní hladovku a dostat se z ní vyžaduje vegetariánskou stravu, stejně jako odmítnutí duševní a fyzické námahy! Dietitians tvrdí, že jakýkoli potravinový extremismus škodí tělu.
Osoba potřebuje vše - v rozumných mezích, samozřejmě: jak bílkoviny, tak tuky a sacharidy. Vyřazení jakékoli složky potravin narušuje metabolismus. Odmítá-li například živočišné tuky, snižujete produkci hormonů, odstraňujete maso, vytváříte předpoklady pro vznik anémie a poruchy imunity, bez sacharidů, mozkové buňky trpí. Kromě toho může dlouhá hladová stávka vyvolat atonii střeva: po uplynutí volnoběhu odmítne pracovat! Játra a pankreas začínají být líní. Snižují tvorbu enzymů, které rozkládají bílkoviny, tuky a sacharidy. Výsledkem je, že nedosažené částice živin vstupují do krevního oběhu, což může vyvolat záchvat potravinových alergií. Proto byste měli rozšířit stravu po hladovění pomalu a postupně. V opačném případě můžete být na nemocniční posteli! Emocionální stresová terapie a další odrůdy hypnózy. Kód pro přejídání a posedlost po jídle pro kalorické potraviny může být alespoň měsíc, nejméně 10 let. Skupina trvá 25-30 minut a v průměru stojí asi 100 dolarů. Je pravda, že vaše peníze a úsilí lékaře mohou zbytečně zmizet - každý pátý z nás se na takové ošetření nedá.
Kromě toho je kontraindikováno u těch, kteří trpí diabetem, epilepsií, endokrinními poruchami, srdečními chorobami, čekají na dítě nebo se nedávno stali matkou. Kromě toho může váš centrální nervový systém odstranit blok, který potlačuje chuť k jídlu, například v důsledku stresu nebo přenášené nemoci. Akupunktura sama o sobě nebude snižovat tělesnou hmotnost, ale pokud kombinujete svůj měsíční kurz s dalšími opatřeními pro snížení tělesné hmotnosti, můžete dosáhnout dobrých výsledků. Malá jehla, která byla v určitém bodě vložena do hlavice a zapečetěna páskou, pomůže omezit chuť k jídlu, a proto je snazší tolerovat dietní omezení. A stimulování bodů v problémových oblastech způsobí jejich snížení objemu, zejména pokud doplníte akupunkturu anticelulitidovou masáží a zábaly.
Nesnažte se okamžitě zhubnout na maximum. Samozřejmě, pokud si přejete týden, můžete # zhubnout o 3-5 kg, ale je lepší omezit 1-1,5 kg. Překročíte-li tyto hodnoty, zvyšuje se riziko, že ztráta hmotnosti není způsobena tukovou tkání, ale díky svalům (včetně srdečního svalu). A to není výsledek, na který by člověk měl usilovat!
Některé kliniky pro snížení tělesné hmotnosti pacientovi doslova na jehlii nahradily obvyklé parenterální potraviny. Zároveň se do žíly vstříkne roztok glukózové energie s vitamíny a minerálními solemi. Vlastně zdravá osoba je převedena na pozici vážného pacienta! Výsledek? Po nějaké době opět "váží" pacientka ...
Ovšem stejný účinek lze dosáhnout jednoduše tím, že se sníží porce, například tím, že se stane pravidlem jíst jídlo s objemem ne více než šálek v době s 5-6 jídly denně. Tento přístup je mnohem fyziologičtější!
Aktivně zhubnout a dělat štíhlou postavu a hladkou pokožku po dobu jednoho měsíce v denním režimu může být pouze za předpokladu, že se cítíte dobře. Pokud se cítíte špatně, nespal jste dobře, jste nadhodnoceni, vše je zrušeno! Nekombinujte saunu s hladem - může to vést k mdloby (snižování tolerance postupu v případě, že jste nic nejezli). Nedělejte si starosti a neomezujte se ostře na jídlo v kritických dnech - měsíce se mohou přetáhnout a vykročit do děložního krvácení. Také stimuluje intestinální motilitu k ničemu: již se zrychluje kvůli uvolnění prostaglandinů, které mají laxativní účinek. Jediné, co můžete udělat, je pít diuretické čaje (v průběhu měsíce se zvyšuje tendence k zadržování tekutin v tkáních). Ti, kteří mají problémy s ledvinami, jako je například pyelonefritida, by se měli před užitím diuretik poradit s lékařem.
Díky sauně, diuretickému čaji, procedurám pro lymfodrenáž a denní výdajové stravě můžete ztratit z 1,5 až 3 kg. Taková úleva pro tělo jen pro dobro, a nevyžaduje od vás žádné nadlidské úsilí. Je pravda, že hmotnost je snížena odstraněním přebytečné tekutiny a uvolněním střeva a veškerý tuk zůstává na svém místě. Bojujte s ním v další fázi.
Jako expresní metoda pro boj s nadváhou je liposukce kategoricky nevhodná. Pro jedno zasedání v ambulantním stavu je v nemocnici odstraněno 0,5-1 litru tuku - až 2 litry (to znamená, že nebude možné ztratit více než 2 kg hmotnosti). Kromě toho je "okamžitá" likvidace subkutánního přebytku plná komplikací (krvácení, vyčerpání, chabá pokožka v oblasti působení).
Přineste si tvar a postavte se za několik týdnů. Hlavní věc není být líná a držet se jednoduchých pravidel, takže zátěž je dobrá a výsledek nebude trvat dlouho!