Krémová polévka z dýně
Podáváme s křupavou toastou.
4 porce jídla:
• 500 g buničiny
• 1 cibulka
• 2 tabulky. polévkové lžíce rostlinného oleje
• 700 ml hovězího vývaru
• sůl
• mletý černý pepř
• 1 bobkový list
• 4 plátky chleba na toast
• 2 tabulky. lžíce másla
• 1 stroužek česneku
• 200 ml mléka
• Strouhaný muškátový oříšek
• 3 čajové lžičky. lžíce dýňového oleje
• 4 tabulky. lžíce zakysané smetany
Dýňová dužená masa na kostky. Cibule slupky a chop. V hrnci zahřejte rostlinný olej a smažte cibuli po dobu 2 minut. Dejte dýně a vařte další 3 minuty. Nalijte vývar, přidáme bobkový list a vaříme 20 minut. Plátky chleba na kostky. Osušte česnek a projděte lisem. V pánvi se vaří máslo a přidáme česnek. Smažte kostičky chleba. Odstraňte bobkový list z polévky a připravte si kaše. Přidejte mléko a přiveďte k varu, sezónu. Nalijte dýňový olej. Polévku podáváme horké s krutony, přidáme lžíci zakysané smetany.
Příprava: 45 min.
V jedné části 440 kcal, 8 g bílkoviny, 35 g tuku, 24 g sacharidů
Polévková polévka s dýní
Uzená slanina dává zvláštní pikantnost.
4 porce jídla:
• 200 g hrášku
• 2 plátky uzené slaniny
• 1 cibulka
• 1 stroužek česneku
• 1 tabulka. lžíci másla
• 1 bobkový list
• 600 ml vývaru
• 400 g dýňového masa, soli
• mletý černý pepř
Hrách namočený ve studené vodě po dobu 30 minut. Každý plátek hrudníku se rozřezá na polovinu. Oloupeme cibulí a jemně nakrájíme. Osušte česnek a jemně ho nakrájejte. V sauté pánvi roztajte máslo, dejte cibuli a lehce hnědé. Přidejte česnek a smažte dohromady 2 minuty. Peel usazte na síto a vypusťte kapalinu. V pánvi s cibulí a česnekem položte hrášek, bobkový list a hruď, nalijte 200 ml vývaru, přivedete k varu a vaříme 40 minut pod víkem. Postupně zalijte zbývající 400 ml vývaru. Dýňová buničina nakrájíme na kostky, přidáme na polévku a vaříme dalších 20 minut. Sezóna.
Příprava: 1 h 10 min.
V jedné části je 685 kcal, 20 g bílkovin, 53 g tuku, 27 g sacharidů
Masový ragout s dýní
Ve vínové omáčce.
4 porce jídla:
• 500 gramů guláše
• 300 g dýňového masa
• 2 červená cibule
• 2 stroužky česneku
• 4 tabulky. polévkové lžíce rostlinného oleje
• sůl
• mletý černý pepř
• 200 ml červeného vína
• 250 ml vývaru
• 1 tabulka. lžíci rajčatové pasty
• 2 bramborové hlízy
• 5 větví čerstvé zeleniny
Oloupejte brambory, omyjte a nakrájejte na kostky. Dýňová dužnina je také nakrájena na kostky. Oloupeme cibulí a česnekem a jemně nakrájíme. Zahřejte rostlinný olej v hrnci a smažte maso ze všech stran. Přidejte cibuli s česnekem a lehce hnědé, nakrájejte brambory a dýně, opeřte 3 minuty. Smíchejte rajčatovou pastu, hnědé, nalijte víno a vývar. Sůl, pepř, dát zeleniny a dušené na 2 hodiny, občas míchání. V případě potřeby přidejte trochu vody. Ukončené nádobí opět sůl a pepř, posypeme nakrájenou zeleninou.
Příprava: 45 min.
V jedné části 440 kcal, 8 g bílkoviny, 35 g tuku, 24 g sacharidů
Kuřecí stehýnka s dýní
Zkuste se připravit v Brazílii!
4 porce jídla:
• 4 kuřecí stehna
• 500 g buničiny
• 1 cibulka
• 3 tabulky. polévkové lžíce rostlinného oleje
• sůl
• mletý černý pepř
• 200 ml kuřecí vývar
• 1 tabulka. lžíce medu
• 1 tabulka. lžíce citronové šťávy
• 1 špetku mletého chili
• 1 tabulka. nakrájenou nakrájenou petrželku
• 40 g jablečných oliv
Troubu ohřejte na 180 °. Kuřecí stehna jsou umyta, sušena a nakrájena na polovinu. Dýňová dužená masa na kostky. Oloupeme cibulí a jemně nakrájíme. Nalijte do hrnce 1 stůl. lžíce rostlinného oleje, dejte kuřecí stehno a cibuli s dýní, sůl, pepř, nalijte 150 ml vody a vložte do trouby po dobu 25 minut. Pravidelně přidejte vývar a otočte nohy. Med se smíchá s citrónovou šťávou, chilli a petrželkou. V hrnci přidejte olivy, hněteme nohy s výslednou marinádou a vše položte do trouby dalších 10 minut. Dokončete pokrm znovu.
Příprava: 45 min.
V jedné dávce 440 kcal, 8 g bílkovin. 35 g tuku, 24 g sacharidů
Dort "Les"
Připraveno velmi jednoduše!
Pro 8 porcí jídla:
• 300 g vyčištěných lískových ořechů
• 150 g másla
• 200 g granulovaného cukru
• 4 vejce
350 g mouky
• 1/2 sáčku prášku na pečení
• špetku vanilkového cukru
• 100 g práškového cukru
Ořechy smažíte až do zlacení v pánvi bez přidání oleje. Nechte ho vychladnout, dejte ji stranou k dekoraci. Olej nechte při pokojové teplotě po dobu 30 minut, pak se protřepe směšovačem a postupně se přidává cukr. Troubu ohřejte na 180 °. Oddělíme vaječné bílé z žloutek a dáme je do ledničky. Přidejte žloutky na máslo s cukrem a protřepte vše. Sýr mouku protřepeme práškem do pečiva a vanilkovým cukrem, kombinujte s žloutkovou hmotou. Bílé vaječné bílé porazit, naložit na výsledné těsto a rychle promíchat. Těsto se vkládá do formy mastěné libovolným tukem. Vložte do trouby a pečte po dobu 40-50 minut. Poté položte rošt a nechte vychladnout. Cukrový prášek nalijte 1 stůl. lžíci vody (můžete přidat trochu likéru), míchat a nalijte dort. Ozdobte maticemi.
Kořeněný chléb
Jednoduché řešení pro velkou společnost.
4 porce jídla:
• 100 g bílého chleba
• 3 cibule
• 2 stroužky česneku
• 50 g slaniny
• 800 g mletého masa
• 2 vejce
• 1 čajovou lžičku. horní lžíce
• 1 čajovou lžičku. lžíci tymiánových listů
• pečivo
• sůl
• mletý černý pepř
• 250 g cherry rajčat
• 10-12 listů bazalky
Troubu ohřejte na 200 °. Z chleba odřízněte všechny krusty, namočte do malého množství studené vody. Oloupeme cibulí a česnekem, nakrájíme jemně. Slanina nakrájíme na malé kostičky. Chléb stékat a míchat s nakrájeným masem, cibulí, česnekem a slaninou. Vejce mírně bít s hořčicí, přidáme tymiánové listy a mícháme s nakrájeným masem. Aby bylo náplně hutnější, přidejte trochu strouhanku. Smažte slanou a čerstvě mletou černou papriku podle chuti. Malá hluboká forma pro pečení je lemována hliníkovou fólií a vymačkána. Vložit 50 min do trouby. Umyjte rajčata a osušte. Rozkrájíme na chleba, mírně posypeme solí a mletým černým pepřem. Pečeme v troubě dalších 10 minut. Basilové listy se rozřezávají na proužky. Vezměte chleba z trouby a vložte do misky. Odstraňte fólii. Posypte chlebem bazalkou.
Příprava: 1 h 25 min.
Turecké masové kuličky
V tomatové omáčce s mozzarellou.
Pro 4 porce:
• 1 cibulka
• 1 stroužek česneku
• 500 g nakrájeného krůtího krému nebo mletého mletého masa
• 50 g zakysané smetany
• 1 tabulka. kečup lžíce
• 1 vejce
• 2 tabulky. lžíce strouhanky
• 2 tabulky. lžíce nasekané petrželky nebo kopru
• sůl
• mletý černý pepř
• 3 tabulky. lžíce olivového oleje
• 2 tabulky. lžíce rajčatové pasty
• 850 g konzervovaných plátků rajčat
• 125 g sýru mozzarelly
Oloupeme cibulí a jemně nakrájíme. Česnek čistěte a nakrájíme. Smíchejte nakrájené maso, zakysanou smetanu, kečup, vejce, strouhanku a nakrájenou petrželku. Sůl a pepř. Z výsledné hmoty se tvoří asi 16 kuliček. V pánvi zapalte 2 stoly. lžíce olivového oleje, položte masové kuličky a smažte je (1 minutu na každé straně). Přemístěte hotové výrobky z pánve na teplou desku. Zbývající olivový olej by měl být ohříván ve stejné pánvi a při nepřetržitém míchání smažte cibuli a česnek po dobu 5 minut. Pak spolu s džusem promíchejte rajčatovou pastu a konzervované rajčata. Dusíme 2 minuty. Ve vařené omáčce položíme smažené masové kuličky, pokryjeme pánvi víkem a otevíráme na malém ohni po dobu 8-10 minut. Pak ochucte omáčku se solí a mletým černým pepřem. Mozzarella nakrájíme na malé kousky, vložíme výslednou omáčku a udržíme, dokud se sýr nerozpustí. Rozkrájíme na talíře, posypeme nakrájenou bazalkou. Na obloha můžete nabídnout vařenou rýži, brambory nebo nudle.
Příprava: 25 min.
Bramborové palačinky s rajčaty a avokádovým salátem
Samostatně můžete podávat česnekovou omáčku, majonézu nebo zakysanou smetanu - kdo, co se jí líbí.
Pro 4 porce:
• 3 větve kopru
• 1 kg brambor
• 2 tabulky. lžíce škrobu
• 1 vejce
• 50 gramů strouhaného sýra
• sůl
• mletý černý pepř
• Strouhaný muškátový oříšek
• 1 červenou cibulí
• 2 stonky zelené cibule
• 2 rajčata
• 1 avokádo
• 8 tabulky. lžíce rostlinného oleje
• 2 tabulky. lžíce citronové šťávy
Kopr opláchněte studenou vodou, osušte papírovou utěrkou a jemně nakrájejte. Oloupejte brambory, omyjte a rožte na jemném strouhaní. Maso brambora stlačte a promíchejte se škrobem, zmačknutým vejcem, sýrem a koprem. Sůl, pepř, sezóna se špetkou muškátového oříšku. Červená cibule a nakrájíme na tenké polokruhy. Zelenou cibulku, kterou chcete třídit, umýt, dobře vysušit papírovým utěrkem a hrubě kotlet. Umyjte rajčata, osušte, vyjměte základy stopky a nakrájíme na plátky. Avokádo umyjte, nakrájíme na polovinu, odstraňte kámen, oloupeme a nakrájíme maso na malé plátky. Pro omáčku smíchejte 2 stoly. Lžíce rostlinného oleje s citrónovou šťávou, trochu soli a pepře. Osušte omáčku se zeleninou. Na zbývajících částech másla pečte bramborové placky (2-3 minuty na každé straně). Podáváme se salátem. Můžete vyzdobit petrželkami.
Příprava: 35 min.
V jedné porci 510 kcal, 35 gramů tuku, 37 gramů sacharidů
Kuře s rajčaty
Na Kavkaze je toto jídlo známé jako Chahokhbili.
Pro 8 porcí:
• 1 kuře (1,2 kg)
• 1 cibulka
• 4 rajčata
• 1 stroužek česneku
• 50 ml rostlinného oleje
• 1 tabulka. lžíce vinného octa
• 1 tabulka. lžíce koření Torchin "10 zeleniny"
• petržel na dekoraci
Kuře se nakrájí na kusy. Cibule, česnek a rajčata nakrájíme. Kuřecí kousky, míchání, smažte bez přidání oleje do červené kůry. Cibulka na saťte s rostlinným olejem. Přidejte rajčata a kuře na cibuli. Nalijte 50 ml horké vody a pod víkem vařte 15 minut. Přidejte kuřecí česnek a koření Torchin "10 zeleniny", nemusíte sůl. Odstraňte z tepla, nechte 2 hodiny pod víkem. Obloha se zelení.
Příprava: 40 min.
Miska by měla být připravena den předtím a odešla na noc. Kousky kuřete plně nasycené kyticí vůní zralé zeleniny a koření, obsažené v kořeních Torchin "10 zeleniny."
Ušní se švestkami
Moderní hranolky starým stylem.
Pro 4 porce:
• 400 g hovězí drůbeže
• 2 tabulky. polévkové lžíce rostlinného oleje
• 2 cibule
• 2 mrkve
• 1 řepka
1 satira
• 2 stroužky česneku
• 500 g brambor
• 200 g prsíčku
• 2 tabulky. lžíce koření Torchin "10 zeleniny"
Maso nakrájíme na kousky a smažíme 7 minut v oleji. Nakrájejte cibulku a česnek. Řepky, rutabaga, mrkev a brambory nakrájené na kostky. Smažte maso, zeleninu a švestky, dobře promíchejte. Poté rozložte na porce hrnce, v každé přidáme 1/2 čajové lžičky. lžíce koření Torchin "10 zeleniny" (není třeba sůl) a nalijte 1/2 šálku vody. Pečte 30 minut při 220 °.
Příprava: 40 min.
Tip
Aby zelenina "dala" svou chuť a vůni, důkladně je rozdrtí. Nebo jen doplňte sezamovou zeleninu Torchin "10 vegetables" s vybranou sezónní zeleninou a bez dalšího úsilí připravte pokrm, který nejen ochutná dobrý, ale i velmi chutný vzhled.
Tacos s fazolemi
Rodinou této vydatné jídlo je Mexiko.
4 porce jídla:
• 1 šálek mouky
• 1 špetku soli
• 2 tabulky. lžíce roztaveného másla
• 200 g nakrájeného masa
• 1 rajče
• 1 plechovka konzervovaných bobů
• 1 tabulka. lžíce koření Torchin "10 zeleniny"
Z mouky, soli, polotučného másla a 1/4 šálku teplé vody hněteme těsto, rozdělíme na 8 kusů a vložíme do tenkého plochého dortu. Smažte v pánvi bez tuku. Cibule brousíme a smažeme na zbývající olej. Přidejte maso a smažte dalších 15 minut. Rajčata nakrájíme na malé kousky a společně s fazolemi a kořením Torchin "10 vegetables" smícháme s cibulí s masem. Výsledná výplň se položí na ploché koláče a sklopí je na polovinu. Pečeme v troubě po dobu 10 minut při 180 °. h
Příprava: 40 min.
Palačinkový koláč
Pro 12 porcí:
Pro test:
• 1 litr mléka
• 1,5 šálků celozrnné mouky
• 2 vejce
• 50 g másla
• sůl
• cukr
Pro plnění:
• 300 g brambor
• 150 ml mléka
• 1 žloutek
• 500 g filety z kuřecích prsíček
• 2 cibule
• 200 g žampionů
• 3 tabulky. polévkové lžíce rostlinného oleje
Připravte těsto. Celozrnná pšeničná mouka brousí s vejci, přidejte sůl a cukr podle chuti. Pokračujte v tření, nalijte do mléka. Na stole, lžíci rostlinného oleje pečte palačinky. Stack s hromadou, každý mast na talíř s máslem. Připravte náplň. Oloupejte brambory, vařte ve slané vodě až do vaření (20 minut) a vypusťte vodu. Vařte mléko. Brambory očistěte horkým mlékem. Nakrájejte filé na kostky, nakrájejte cibuli a smažte spolu s filety na 1 stůl. lžíce rostlinného oleje. Šampiňonky nakrájíme a smažeme na zbývající rostlinný olej. Jedna placka na odložení, další na mastování brambor, ukládejte houby, filé s cibulí a hromadí se. Zakryjte zbývající palačinku. Připravte koláč v troubě a podávejte horké.
Příprava: 40 min.
V jedné dávce 450 kcal, 23 g bílkovin, 17 g tuku, 56 g sacharidů
Mušle s rajčaty a tuňákem
Česnek dává omáčce obzvlášť pikantní chuť.
4 porce jídla:
• 1 plechovku tuňáka ve vlastní šťávě (180 g)
• 2 cibule
• 400 g cherry rajčat
• 400 g těstovin ve formě mušlí
• 100 g sýra feta
• 2 stroužky česneku
• sůl
• 4 tabulky. lžíce olivového oleje
• 100 ml vývaru
• mletý černý pepř
Tuňák může být hoden na síto, aby se džus úplně stohoval, a rozdělit rybu na malý kus vidličky. Oloupeme cibulí a nakrájíme na kroužky. Osušte česnek a projděte lisem. Umyjte rajčata a nakrájejte je na polovinu. Nalijte těstoviny do vroucí slané vody, přiveďte je zpět do vaření a vaříme 10 minut. V pánvi zahřejte olivový olej a smažte cibulí s česnekem 3 min. Přidejte tuňák a rajčata. Nalijte vývar, vařte a vaříme 2 minuty. Opláchněte a promíchejte feta. Připravená omáčka na trochu soli a pepře. "Shells", aby vrhli do cedníku, nechali kapalinu vypustit a promíchaly s výslednou omáčkou. Můžete posypat hotovou misku nakrájenou petrželkou.
Příprava: 30 min.
V jedné porci 560 kcal, 29 g bílkoviny, 13 g tuku, 80 g sacharidů
Makarony s rajčatovou omáčkou
Jednoduché, rychlé a neobvykle chutné!
Pro 4 porce:
• 400 g cherry rajčat
• 200 g tuku
• 200 ml červeného vína
• 1/2 svazek bazalky •
1 cibule
• 2 stroužky česneku
• 3 tabulky. lžíce olivového oleje
• 2 tabulky. lžíce rajčatové pasty
• 500 g těstovin
• sůl
• mletý černý pepř
Umyjte rajčata. Oloupeme cibulí a česnekem a jemně nakrájíme. Ve velké sauté pánvi smažte nakrájenou slaninu, abyste vytvořili tuk a smažte cibuli a česnek po dobu 3 minut. Mícháme rajčatovou pastu a nalijeme víno. Položte rajčata. Omáčku zamícháme po dobu 15 minut, příležitostně mícháme, v případě potřeby přidáme trochu horké vody. Makarony se vaří ve velkém množství slané vody. Basil se umýt, dobře usušit a jemně nakrájet. Výsledná rajčatová omáčka se solí a mletou černou paprikou. Nalijte makarony do cedníku, nechte vodu vypustit a roztáhnout na desky. Nahoru s rajčatovou omáčkou. Posypeme bazalkou. Můžete posypat strouhaným sýrem.
Příprava: 30 min.
V jedné porci, 890 kcal, 21 g bílkovin, 42 g tuku, 97 g sacharidů
Pečené vepřové maso
V pivní omáčce.
Pro 6 porcí:
• 1,5 kg vepřové boky s pokožkou
• 100 g kořenu celeru
1 stopka pórek
2 mrkev
2 cibule
250 ml vývaru
400 ml piva
• 1/3 c. lžíce mletého kmínu
• sůl
mletý černý pepř
Vepřové rameno s pokožkou potřísané solí, pepřem a mletým kmínem. Vyčistěte kořen celeru, pórek, mrkve, cibule a rozsekněte vše, co je velké. Troubu ohřejte na 220 °. Maso položte do hrnce, nalijte 100 ml vody a nakrájejte 15 minut. Otočte a nakrájejte kůži ve formě diamantů. Přidejte zeleninu do masa a pečte po dobu 30 minut. Pak zahřejte na 180 °, vylijte vývar, 100 ml piva a vařte další 1,5-2 hodiny a postupně nalijte zbývající pivo. Krátce před tím, než se teplota vaření v troubě znovu zvedne na 220 °, aby se pokožka zhnědla. Omáčku utřete přes síto, sůl a pepř. Můžete podávat bramborové knedlíky na obloha.
Příprava: 2 hodiny a 30 minut
V jedné porci 870 kcal, 68 g bílkovin, 63 g tuku, 7 g sacharidů
Salát s klobásou a cibulí
Dobré s tradičními slanými preclíky.
Pro 4 porce:
• 500 g vařené klobásy
• 200 ml masného média
• 1 tabulka. horní lžíce
• 2 tabulky. lžíce octa z červeného vína
• 2 tabulky. polévkové lžíce rostlinného oleje
• 1 cibulka
• 1 svazek pažitky
• sůl
• mletý černý pepř
Klobása nakrájená na plátky a složená do misky na salát. Pro marinády promíchejte teplý vývar s hořčicí, octem a rostlinným olejem. Sůl a pepř. Klobása nalijte marinádu a nechte 1 hodinu. Před podáním cibule je nakrájena na prsteny, nakrájená nasekaná cibule a klobáska se přidá spolu s cibulovými prsteny.
Příprava: 1 hodina a 15 minut
V jedné porci 430 kcal. 16 g bílkoviny, 34 g tuku, 1 g sacharidu
Chléb polévka s pivem
Levný a velmi uspokojivý první kurz
Pro 4 porce:
• 4 plátky obilného chleba
• 4 lžíce másla
• 1 cibulka
• 1 stroužek česneku
• 1 tabulka. lžíce mouky
• 1,25 ml vývaru
• 250 ml lehkého piva
• 2 žloutky
• 3 tabulky. lžíce krému
• špetku muškátového oříšku
• sůl
• mletý černý pepř
• pažitka na dekoraci
Chléb nakrájíme na kostky, smažíme na pánvi v másle a dáme. Oloupeme cibulkou a česnekem. Jemně nakrájejte a smažte v sušené pánvi 3 min. Poté posypeme moukou, mícháme a vylejeme vývar a pivo do tenké pračky. Přiveďte k varu, vařte 30 minut a rozetřete. Část dušených brambor (3 stoly, lžíce) odděleně smíchané s žloutkami a smetanou, spojte se zbývající polévkou. Sezoně, dejte krutony a zdobte pažitkou.
Příprava: 45 min.
V jedné porci 280 kcal, 5 g bílkoviny, 19 g tuku, 27 g sacharidů
Steak z vepřového masa
S rutabagusem.
Pro 4 porce:
• 400 g bravčové buničiny
• 3 cibule
• 1 tabulka. lžíci rostlinného oleje
• 1,5 kg rutabagy
• 750 g brambor
• sůl
• mletý černý pepř
• 3 hrušky
• zelené chuti
Maso umyjte, vysušte papírovým ručníkem a nakrájíme na malé kostičky. Oloupeme cibulí a nakrájíme velké. Zahřejte rostlinný olej v hrnci, maso a smažte na všech stranách po dobu 7-10 minut. Přidejte cibuli a lehce hnědé. V sušené pánvi s masem a cibulí nalijte 1 litr horké vody. Brambory a brambory umyjte, promyjte a nakrájejte na malé kostky. Přidejte na maso, sůl, pepř, ochucte a nakrájejte na nízké teplotě po dobu 15-20 minut. Hrušky umyjte, vysušte, nakrájejte na polovinu, odstraňte jádro ze semen, rozřízněte maso na tenké plátky. Přidejte do masa se zeleninou a vařte 4 min. Opět trochu soli a pepře. Pokud je to žádoucí, položte na stůl zdobení zelenými barvami.
Příprava: 30 min.
V jedné části 420 kcal, 22 g bílkoviny, 15 g tuku, 48 g sacharidů
Hovězí kari
V sladké a kyselé omáčce z manga a nektarinek.
Pro 4 porce:
• 600 g hovězí drůbeže
• 3 cibule
• 2 stroužky česneku
• 2 tabulky. lžíce roztaveného másla
• 2 tabulky. lžíce kari prášek
• 150 gramů jogurtu
• 2 tabulky. lžíce mango šťávy
• 2 nektarinky (nebo konzervované broskve)
• 150 g cukrových lusků
200 g krému
• sůl
• mletý černý pepř
Maso nakrájejte na malé kostičky, nakrájejte cibuli a česnek. Předehřejte 1 stůl. Lžíce másla a porce masa smažte ze všech stran. Odstraňte z pánve. Ve stejné pánvi smažte cibuli s česnekem. Posypeme práškem kari. Jogurt smíchaný s mangovou šťávou, sůl, pepř, přidejte do masa a nechte 15 minut. Každý nektarinek nakrájí na polovinu, odstraňte kámen a nakrájejte maso na plátky. Umyjte hrášek a řezné konce. Ve smažce ohřejte zbývající olej a smažte hrách na 3 minuty. Nalijte krém, přidejte sůl, pepř a vařte 1 minutu. Do hrášku přidejte nektarinky, maso s marinádou, přiveďte k varu a vařte 5 minut.
Příprava: 35 min.
V jedné porci 470 kcal, 38 g bílkoviny, 28 g tuku, 16 g sacharidů