O výhodách a nevýhodách této metody ztráty hmotnosti vám řekneme. Potravinářský systém "protaction" vám umožňuje jíst kdykoliv, když chcete, ale pouze ty produkty, které se dodávají v předem určené dietě po dobu 10 týdnů: ovoce, surová zelenina, vejce, mléčné pokrmy s nízkým obsahem tuku, libové maso. Proč ztrácí váhu? Dieta Protašov, co můžete jíst - na tuto otázku zodpovíme. Ano, protože menu je založeno na omezení sacharidů, které jsou obsaženy v chlebu, cukrovinkách, vysokokalorickém masu a dokonce i ve všech druzích sladeného a ochuceného jogurtu. Přirozené mléčné výrobky a vejce zároveň dodávají tělu potřebné množství bílkovin a vápníku, takže "brzdění" nedělá křehké kousky, kůže je podrážděná a vlasy jsou suché. Mimochodem, v celé stravě je konzumace alkoholu zakázána. Ale omezit se na tekutinu není v žádném případě nemožné: měl by být opilý nejméně 2 litry denně. Čaj a káva mohou být opilé v jakémkoliv množství, co je nejdůležitější - bez cukru. Pokud dodržujete všechna doporučení, zaznamenáte pro třetí nebo čtvrtý týden jasný pokles hmotnosti a účinek zůstane po dobu dalších tří až čtyř měsíců. Tento způsob ztráty hmotnosti se však doporučuje nepoužívat více než dvakrát ročně. Mezi 10-11 pravidelnými cykly by měly být velké přestávky. Koneckonců, vedle zásluh (jehož hlavní součástí je utahované tělo), existují nedostatky v "brzdění". Dieta omezuje příjem živočišných bílkovin (zejména v prvních dvou týdnech), takže není možné zhubnout těm, kteří nedávno měli studenou, akutní respirační onemocnění, silný stres. Dietní strava navíc není vhodná pro osoby s latentní nebo identifikovanou deficiencí laktázy (neschopnost těla plně trávit mléčné výrobky). Totéž platí pro ty, kteří mají problémy s gastrointestinálním systémem: v nabídce je příliš mnoho surové zeleniny a ovoce, jejichž celulóza a kyseliny způsobují fermentaci a dráždí sliznici. Nepochybným mínus stravy je také to, že předepisuje omezení v bujónech - lze je konzumovat až od čtvrtého týdne. Mezitím stěny žaludku potřebují téměř každodenní spotřebu nízkotučných vývarů, protože mají uklidňující účinek na slizniční tkáně.
2 týdny: ovoce, zelenina.
V prvních dvou týdnech dieta omezuje spotřebu tuků a nabízí jíst hlavně nízkokalorické mléčné výrobky (jogurt, kefír, tvaroh), vyrábí saláty z čerstvé zeleniny (používají citrónovou šťávu nebo fermentované mléko jako dresink), pijí džusy a jdou ovoce - převážně zelené jablka . Vysokokalorické ovoce se však nedoporučuje. Proto musíme zapomenout na banány, mango, sušené meruňky, slivky, hrozny. Ale každý den můžete jíst jedno vařené vejce.
3-4 týdny: maso a obiloviny
Ve třetím nebo pátém týdnu se na zeleninu, tvaroh a jablka přidávají malé části nízkotučného masa, ryb nebo drůbeže - 250-300 g denně. Proto můžete vařit polévky, pečte nebo duste potraviny. Hlavní věc je vařit na malém množství rostlinného oleje: žádná krémová. Podíl sýra a jogurtu ve stravě postupně klesá, ale tam jsou obiloviny, a proto můžete vařit oves.
4-5 týdnů: výstup ze stravy
Kromě těch, které jsou již povoleny ve stravě, se postupně přidávají další zakázané potraviny, s výjimkou pečení a sladkých potravin. Na snídani můžete obiloviny vařit v mléku s nízkým obsahem tuku. Dalším povoleným místem jsou míchaná vajíčka se sýrem a zeleninou. Polévka se vaří na rybí nebo kuřecí vývar a saláty jsou ochuceny rostlinným olejem nebo zakysanou smetanou. Smažené nebo pečené maso by mělo být konzumováno ve velmi malých porcích (150 g), na obložení - malá zelenina. Nakonec můžete zkusit dezert. Například čerstvé ovoce s nízkotučným šlehačkou.