Jak přestat dělat starosti?
Americký psychiatr Roger Dzhelomi je naprosto jistý, že pokud je život člověka plný všech povinností, vede ho do velkého stresu. A říká, že musíte zapsat své povinnosti a snížit je o polovinu, ale i to, co je napsáno na papíře, vypadá poněkud nudné. V Americe existuje takové společenské hnutí "Zjednodušíme život", členové tohoto hnutí jsou si jisti, že pokud se chcete v sobotu uklízat, musíte si najmout hospodyni nebo odmítnout čištění. I když je to drahé, ale zdraví je dražší.
Připravte si břicho .
Moudrost indiánů v Americe není zpochybňována, takže se smějí k léku. Musíte se smát nejméně třikrát denně, a proto jsou všechny prostředky dobrými vtipnými anekdoty, lidmi, knihami, filmy. Po tom, zanechávají těžké myšlenky a otřesy těla odstraňují svalové svorky na krku a ramenou, zvláště když se smějete a házíte hlavu zpět.
Zastavte kontakt.
Ti, kteří se chtějí zbavit stresu, se musíte naučit frázi "Nemám mobilní telefon." Příliš mnoho pracovního zatížení je vždy v přístupové zóně. Psychologové tvrdí, že nejjistější způsob, jak ztratit mír, je nadměrné komunikační schopnosti. Nejvíce potřebný a humánní vynález, podle něho, je telefon se záznamníkem, umožňuje vám přijímat informace a nereagovat.
Když se probudíte, meditujte .
Nejčastěji se objevují srdeční infarkty brzy ráno, kdy je úroveň stresu velmi vysoká: člověk se vrátil ze snu, možná není moc příjemný, ale pak čelí problémům v reálném životě. Pod tímto jho srdce nemůže stát. Zde potřebujeme alespoň několik minut ranní meditace nebo na pár minut soustředit se na příjemný obraz, pak přechod ze spánku do reality nebude tak bolestný a den bude klidnější.
Peníze na větru.
Pokud těžba peněz neznamená, že jste šťastnější, vzdát se "zvláštních peněz". Užívání peněz vás bude bohatší, ale nebudete zdravější. Jak ukazují studie provedené na Kalifornské univerzitě, lidé s obrovskými částkami na hypertenzních pacientech s kreditními kartami jsou o 30% vyšší než ti, kteří tyto částky nemají.
Nepokládejte na tlačítko .
Představte si tuto situaci, starší dáma běží v tričku a šortkách, má z telefonu anténu nad hlavou, na jedno sluchátko, na druhé uši sluchátka z přehrávače a to není štěstí, je to stres. Nebezpečí je, že chceme získat všechny dokonalé a nové technické inovace. Ale je lepší jít alespoň někdy bez auta, telefonu, hudby, jen procházky.
Najděte si práci s temperamenty .
Často práce nenachází hrdina. K dispozici jsou 4 pracovní temperamenty: řemeslník, kariérník, racionální a idealista. Řemeslník dává přednost práci na jeho plánu a na sebe, když se dostane do kanceláře, kohouti nebo trpí. Rational, který má rád pokyny, nenávidí svého šéfa, který mu nabídne "samostatné myšlení". Kariérník potřebuje konkurenci, je schopen toho moc v boji a prosperuje v intrikách, idealista, který věří v jeho hodnotu, může být nemocný, pouze z myšlenky, že bude srovnáván s někým.
Staňte se želvou .
Když člověk říká, že nemá čas, znamená to stav chronického stresu. Koneckonců, čas je život, a pokud není čas, pak by měl život brzy skončit, člověk začíná být nervózní. A není divu, že 2-denní tréninkový kurz "Jak začít život a zbavit se stresu" stojí spoustu peněz. Nevázaná a klidná žena, která opakuje, že není v žádném spěchu a není nikde pozdě, nepotřebuje tyto tréninky, je v pořádku s nervy a to není součástí její práce.
Rozhodněte, kolik jste neklidná osoba
A přemýšlejte, zda souhlasíte s těmito prohlášeními:
- Teď mám v hlavě spoustu myšlenek.
- Když ne, jak jsem se naplánoval, začal jsem se rozčilovat.
- Často se bojím o celé dny.
- Nemůžu usnout, když začnu přemýšlet o problémech.
- Z vzrušení můj žaludek, záda, hlava začíná bolet.
- Někteří lidé mě často říkají, že zažívám hodně.
- Když se o něco bojím, plačem.
- Když se bojím, je pro mě těžké se soustředit.
Počkejte, kolik pozitivních odpovědí ano. Pokud je čistě rovno 1 nebo 2, vaše vzrušení je v normálních mezích a nemáte co dělat starosti. Pravidelně opakujte tento test, abyste rozpoznali příznaky nadměrné úzkosti v čase.
Pokud jste dal 3 až 4 pozitivní odpovědi, není situace zatím kritická, ale existují problémy, které jsou spojeny se silným vzrušením. Pokud jste odpověděli "ano" na více než čtyři otázky, přijměte naléhavá opatření, dokud se vaše úzkost neodráží ve zdraví.
Jak začít klidně žít?
Vytvořte pozitivní klima kolem vás a použijte tato doporučení:
- Jezte zdravou stravu a nejedzte v noci.
- Pokud jste na pracovišti a doma nepříjemní, přemýšlejte o tom, co je třeba v životě změnit.
- Přemýšlejte o dobrém, uvědomte si jen dobré, buďte laskaví k sobě.
- Každý den chodíte na čerstvý vzduch.
- Spijte alespoň 7 hodin denně.
- Každý den relaxujte a meditujte.
- Třikrát týdně jděte do sportu, který se vám líbí.
- Dvacetkrát týdně, plést, kreslit, jít tančit, poslouchat hudbu, dělat to, co vám brání zapomenout na vaše problémy.
- Nastavte si cíl, který vám dá sílu, abyste mohli pokračovat.
Jak přestat dělat starosti a žít klidně? Mnoho z nás zná tyto tipy, ale velmi málo lidí by mělo. Ale jsou schopni pomoci tiše a pozitivně žít, aby se podívali na život a pomohli přestat dělat starosti. Od té doby je mnoho lidí, kteří každoročně aktualizují statistiky s diagnózou deprese a neuróz. Vzrušení může změnit život do pekla a nedá ani slunečný den dýchat plné prsy. Pamatujte si, že každá situace je dočasná, protože vše projde.