Podvýživa je příčinou vzniku nebo výskytu mnoha nemocí. Výskyt poruch oběhu není výjimkou. Pokud tedy trpíte křečovými žilkami nebo syndromem unavených nohou a také pokud chcete zabránit vzniku možných poruch oběhu, měli byste si pečlivě přečíst tento článek, který ukazuje jednoduché a zároveň účinné zásady výživy.
Stojí za zmínku, že i když změníte dietu, nebude to zcela eliminovat problémy v oběhovém systému, i když v každém případě pomůže zmírnit mnoho příznaků - jako je otok, pocit a bolest, a také zlepší tok krve a elasticitu žil.
Možná změna principů výživy je pro vás velmi složitá, nicméně výrazně zlepší kvalitu vašeho života. A nakonec poradit těhotným ženám.
Během těhotenství dítěte je tělo velmi náchylné na nemoci spojené s krevním oběhem. V žádném případě před změnou stravy se poraďte s lékařem.
Základní principy výživy
- Nepřejívejte se. Je lepší jíst několikrát denně, ale v malých porcích. Další dobrá rada týkající se výživy: denní nabídka by měla obsahovat dvě husté pokrmy a tři lehčí pokrmy.
- Při vaření používejte sušení, vaření a kalení. Vyhněte se pražení výrobků.
- Snížit spotřebu omáček a přísad, které obsahují nasycené tuky. Nejdříve se pokuste vyloučit ze stravy cukrovinky, bílý cukr a alkohol. Můžete například nahradit cukr medem. Mimochodem, gaštanový med má výrazný diuretický účinek.
- Existuje velké množství jídla, které musí být součástí vyvážené stravy. Mimo jiné mají příznivý vliv na oběh a posílení stěn cév.
Sledujte váhu
Vyhněte se vzhledu nadměrné hmotnosti, a to nejen kvůli vzhledu, ale kvůli zdraví. Dny, kdy plnost byla znamením dobrého zdraví, byly za námi. Nejde o to, aby se šupiny střetly s jho, aby se dosáhl dokonalý vosový pas, ale snaha o udržení normální konstantní hmotnosti. Jak víte, která tělesná hmotnost je pro vás optimální?
Hmotnost závisí na životním stylu člověka, tělesné stavbě atd. Kprimeru, 55letá žena, která tráví celý den v kanceláři a nezajímá se o sport, nesedí jako 25letá dívka, která pracuje jako servírka, studuje a účastní atletické chůze. Jaký vztah má nadměrnou váhu k venózní insuficienci?
Je to velmi jednoduché: podporuje stagnaci krve v cévách v důsledku těchto otázek způsobených ukládáním cholesterolu nebo vlivem tukových usazenin, které jsou stlačeny do břišní dutiny. Proto máte-li pár kilo navíc, je velmi pravděpodobné, že brzy dojde k porušení oběhu, otoku apod.
Nedovolte zácpu
Zácpa je problém, který postihuje přibližně 20% populace. Vedle vznikajícího pocitu malátnosti přispívá zácpa k výskytu venózní nedostatečnosti, neboť toto zvyšuje tlak v břišní dutině a krevní oběh je obtížné.
Abyste zabránili zácpě, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je vypít co nejvíce vody. Doporučuje se, abyste vypili nejméně 1,5 lodí denně.
Lidé, kteří trpí syndromem unavených nohou nebo varikózní dilatací, se doporučují zvýšit tuto normu na 2 litry. Kromě toho je vhodnější, zejména v případech zácpy, že voda, kterou konzumujete, je minerální. To je nezbytné k vyrovnání ztráty minerálů.
Na druhou stranu, pokud pijete vodu v tak velkém množství, že je nepřijatelná, můžete použít jiné kapaliny, jako jsou džusy nebo více ovoce. Kromě toho nezapomeňte, že celulóza je silným spojencem v boji proti zácpě. Z jídla je bohatá na bílé fazole, fazole, sušené fíky, švestky, hrach, čočku, mandle atd.
Přírodní prostředky proti zácpě
Co se týče výživy, aby se zabránilo zácpě, je žádoucí snížit spotřebu škrobů a fixačních produktů, například čokolády, potřebujete pomalu žvýkat potravu, jíst lněné semínko a plodit semena, jíst více ovoce, pít mrkvovou šťávu a obecně není přejíst. Pojďme dát recept na zeleninovou polévku, která se doporučuje jíst ve večerních hodinách, a pokud se zácpa už stala vážným problémem pro vás, pak ráno a večer.
Vařte stonky popílku a napněte vývar. Pak přidejte nakrájené brambory nakrájené na kostičky, lžíci otruby a lněná semínka. Před použitím se 20 minut vaří, polévka může být filtrována.
Potraviny, jejichž použití oslabuje stěny cév
Pokud trpíte žilní nedostatečností a rozhodli jste se začít správně jíst, měli byste znát produkty, jejichž použití je nejlépe vyloučeno, pokud je to možné. Nic strašného, samozřejmě, se nestane, pokud se výjimečně někdy dostanou do vaší stravy. Nejdůležitější věcí je nezapomínat, že normální fungování krevního oběhu je mnohem důležitější než chuťové preference, takže stěny nádoby oslabují:
- všechny potraviny, které zvyšují hladinu cholesterolu v krvi: klobásy, cukrovinky, červené maso atd. Cholesterol zachycuje žíly a způsobuje ztrátu elasticity cév;
- silné koření (granátové jablko, červená půda, hořká paprika), které dráždí stěny nádob a způsobují jejich nadměrné rozšíření;
- Sůl a všechny potraviny s vysokým obsahem sezamu - například uzené ryby a uzeniny. Faktem je, že sůl zpomaluje tekutinu, což přispívá k vzniku otoku a je rozšířeno;
- červené maso a mléčné výrobky, které také usnadňují zadržování tekutin.
Údaje v obecných doporučeních článku by se měly stát trvalým principem vaší výživy.