Jste připraveni propadnout do slz právě kvůli nějakému maličkému. Když se ráno probudíte, znovu zavřete oči. Takže nechcete začít nový den! Děsí všechno, i dítě. A vy obviňujete se za tento pocit, ale nemůžete se ho zbavit. Ne, nejste špatná matka a postava se nezhoršila - neztrácejte se za nic. Máte poporodní depresi. Trpělivost, neustálá úzkost pro dítě, poruchy spánku. Tyto signály ignorujte, ale nezoufejte. Všechno se vrátí k normálu, i když o něco později. Nyní musíte pochopit důvod tohoto stavu a vytrvat a klidně ho vyřešit.
Stres a hormony
Jakákoli deprese je výsledkem seriózního testu. Pro vás jste se narodili. Úspěšně jste se vyrovnali s úkolem, ale strávili jste téměř všechny fyzické a emocionální zdroje. Nyní potřebujete čas, abyste se zotavili. Proč se to děje? Během porodu a v prvních dnech po narození dítěte se zdá, že se vracíte v okamžiku vašeho narození a znovu trpíte stresem. V podvědomí se spouští mechanismus "odpočítávání". Úzkost, strach a touha, které jste pocítili před mnoha lety, se vrátili. Ale důvodem je nejen to. Ve svém těle, nyní zuřící skutečné hurikány a bouře. To jsou všechny hormony! Během těhotenství je hladina progesteronu a estrogenu v krvi velmi vysoká. Po dodání do 72 hodin se jejich ceny rychle snižují. Množství progesteronu, hormonu, který zajišťuje uchování těhotenství, se sníží ze 150 na 7 nanogramů na mililitr krve. Obsah takzvaného ženského hormonálního estrogenu klesá od 2000 do 20 nanogramů. Není divu, že se tělo nemůže vyrovnat s takovými ostrými změnami a je proti vám.
Můžete to udělat!
Zapamatujte si především: poporodní deprese je dočasný, ne trvalý jev. Pocity jako vaše jsou známé všem matkám. Pouze jste v nich trochu "odloženi". Snažte se o sebe, rozšiřte ramena, zvedněte bradu a snažte se usmívat. Musíte učinit užitečné změny v životě!
Být slibný vůči sobě. Není možné všechno zachytit. Přestaňte se obviňovat. Nezajímá se, co zkazí náladu. Nechte ostatním členům rodiny pomoci. Řekněte jim o vašich zkušenostech a řekněte jim přímo, že máte depresi a vy a dítě potřebují pomoc. Nesedějte na čtyřech stěnách. Ano, péče o malého muže vyžaduje obrovské emocionální a fyzické výdaje. Ale snažte se neopustit únavu. Zaregistrujte se pro fitness, tvarování. Budete cítit, jak se při každém cvičení vylučuje negativní. Posiluje nervy vany (s chladným účinkem, borovice jalovce) nebo kontrastní sprchou.
Pokuste se uklidnit. Nepríjemné zážitky, fyzické i psychologické, jsou po porodu běžné. Nemějte obavy, všechno brzy projde a na toto období zapomenete.
Pijte čerstvě vymačkané šťávy
Jezte obilný chléb, maso. Vitamíny E a skupina B šetří smutek.
Spijte co nejvíce. Únava zdůrazňuje negativní emoce. Pokuste se odpoledne odpočívat. Stále si nemůže zvyknout na nový režim? Spojte svého manžela s nočním krmením. Mimochodem, až do nedávné doby se věřilo, že pouze mladé matky trpí depresí v životě budoucích rodičů. Nově vytvořené otcové se však často stanou odrazujícími. Nicméně příčiny přítelkyně. Mužský organismus je v tomto případě ušetřen z hormonálních výbuchů. Dadům může být obtížné přijmout realitu a zvyknout si na novou roli. Kromě toho člověk cítí jeho zbytečnost. Koneckonců, všechny myšlenky milované jsou nyní věnovány pouze dítěti. Tati, nezoufejte, nic nadpřirozeného se nestane. Buďte dostatečně trpěliví! Pochopte, že předtím, než se nejednáte o nenápadný manipulátor, ale o unavenou a zmatenou dívku. Její stav je podobný vašemu stavu, když po dosažení pracovního výkonu prostřednictvím "nemůžu" najednou zjistíte, že skutečná práce je právě vpřed. Milujete se navzájem, tak překonat všechny!
Dejte svému manželovi právo dělat chyby
Nekritizujte ho, že není schopen zvládnout dítě. I pro něj je všechno nové. Vy jste vedeni samotnou přírodou a s vaší pomocí milovaný velmi brzy pochopí moudrost péče o dítě. Nebuď naštvaný, jestli ne všechno se ukáže tak, jak to mělo být, poprvé.
Dejte dospělému chlapci pozor. Dítě potřebuje spoustu energie a téměř 24 hodin denně. Ale vy jste schopni tak učinit, aby neublížil váš vztah. Strávte co nejvíce s vaším milovaným, promluvte s ním, snažte se pochopit jeho problémy a sdílet své zkušenosti.
Neopouštěj sex
Šest týdnů po porodu je nutné podstoupit vyšetření u gynekologa. Pokud je vše v pořádku a vy jste se rozhodli pro způsob ochrany, můžete se vrátit k plnému sexuálnímu životu. Buďte otevřeni a jemní: blízkost je nezbytná pro obnovení vztahu.
Léčte své milované jemně
Vaše žena, která teprve nedávno vyzařovala radost a optimismus, často křikla, je smutná a nechce vidět nikoho? Být láskyplný a taktný! Poslouchejte pozorně všechno, co vám chce říct. Postarejte se o ni.
Zkuste své "ego". Pochopte a přijměte, že nyní pro polovinu nejvýznamnější osobu na světě je syn nebo dcera. Neberte to jako osobní urážku a nevinujte ji. Touha chránit, živit, zahřát málo, je položena v přírodě sama. Věřte mi, že moje žena vás nemilovala méně, je to právě to, že vaše dítě si ve svém srdci zaujalo obrovské místo. Neptejte se na ni víc, než vám může dát během tohoto období.
Poskytněte milované ženě mír. Pamatujte, že potřebuje osobní prostor a čas. Udělejte to tak, aby se alespoň půl hodiny denně manžel mohl věnovat sám sobě. Čtení, vysílání, výšivka ...
50-70% je v životě budoucích rodičů deprimováno. Pokud žádají o pomoc včas, nebudete potřebovat speciální lék.