Řada publikací v lékařském časopise The Annals of Internal Medicine, věnovaná studiím užitečnosti lidí, kteří používají široce inzerované vitamíny a minerály, může přerušit zavedenou tradici udržení vitality pomocí různých farmakologických produktů ze série multivitaminu a minerálů. Vědci tvrdí, že celá řada vitaminů a doplňků, které jsou na nás uloženy, nepřináší výhody. Stejné multivitamíny nezmenšují riziko vzniku rakoviny nebo rizika kardiovaskulárních onemocnění. Výzkumné studie ukázaly, že teoretický předpoklad nositele Nobelovy ceny Dr. Linus Pauling, který se datuje do 70. let minulého století, kdy byl široce deklarován vliv vitaminu C na prevenci chřipky nebo nachlazení, je běžnou mylnou představou. Podobně, randomizované studie několika skupin pacientů, kdy jedna skupina užívala doplňky a druhá byla spokojena s placebem, neprokázala, že antioxidanty chrání před rakovinou.
Nikdo tvrdí, že naše tělo potřebuje vitamíny. Postačí připomenout smutnou historii Magellanovy kampaně, kdy by skvrny kurzu na lodích mohly zlikvidovat romantiku velkých objevů. A ve 21. století je většina obyvatel rozvinutých zemí prostě posedlá svou spotřebou. Výsledkem je, že konstantní příjem vitaminů, zejména vitaminů A, C a E, stejně jako beta-karotenu v různých formách, může dokonce být škodlivý, což zvyšuje riziko rakoviny a dalších onemocnění způsobených nadměrně nafouknutou koncentrací antioxidantů v těle. Vědci se stále více domnívají, že drtivá většina vitamínů a minerálních doplňků prostě nestojí za to vzrušení, které panuje kolem nich. "Je čas přestat plýtvat penězi na vitamíny a minerální doplňky bez výsledků!" - kategoricky uvedeno v jednom z publikovaných článků tohoto časopisu. Na druhé straně studie stejných vědců určily užitečnost některých vitaminů a minerálů, které jsou doporučovány pro konzumaci s určitým stupněm skepticismu. Toto je "hvězda" pět.
Vitamin D
Ze všech vitaminů, které se již staly "klasickými", objevily se v letech 1913 až 1941 a jsou nazývány vitamíny A, B, C, vitamín D je zdaleka nejúčinnější doporučit to jako doplněk vitamínů. Výsledky metaanalýzy (metaanalýza - jak je obvyklé dnes nazývat konsolidaci výsledků studií věnovaných studii stejné problematiky, ale zpracované různými statistickými metodami) několika studií provedených v letech 2008 a 2013, ukázalo, že dospělí, kteří vitamín D doplňuje denně, žil déle než ti, kteří ne. Bylo zjištěno, že děti, které užívají vitamín D, snižují pravděpodobnost chřipky, a starší lidé posílili kosti a výskyt zlomenin se snížil. Vědci zatím nebyli schopni vysvětlit mechanismus pozitivních účinků vitaminu D na tělo, ale ujišťovali, že je možné je využívat s výhodou průběžně.
Probiotika
V našem těle žijí miliardy bakteriálních buněk, které se podílejí na regulaci našeho zdraví, ale mohou být najednou zničeny antibiotiky, čímž způsobí samooblíbené nenapravitelné škody. Proto se doporučuje, aby při podávání antibiotik užívaly probiotika ve formě přísad nebo produktů, jako je jogurt, přirozeně bohatý na bakterie, aby se obnovily kolonie bakterií, které byly zničeny ve střevě. Metaanalýza řady studií provedených v roce 2012 zjistila, že používání probiotik významně snižuje frekvenci průjmu po průběhu antibiotik. Ale stále probiotika nejsou zažívacím všelékem, lékaři neuznávají jejich účinnost při léčbě chronických onemocnění, například syndromu dráždivého střeva. Stejně jako většina ostatních přísad jsou užitečné ve velmi specifických podmínkách, takže nemusí být nutně přijímány denně.
Zinek
Ve srovnání s vitamínem C, který, ačkoli vyléčí zchladnutí, ale nic nezabraňuje (tj. Žádná profylaxe), zinek ve formě aditiva je schopen to vytvořit. Tato minerální látka se aktivně podílí na mnoha aspektech našeho buněčného metabolismu, působí proti neomezené reprodukci virů, které způsobují příznaky nachlazení. Četné terapeutické studie prokázaly, že zinkování pomáhá odolávat nachlazení a samotné příznaky jsou méně závažné. Pokud máte pocit, že se nemůžou vyhnout nachlazení, nenechte se unést předávkováním vitamínem C a rychle si vezměte tabletu obsahující zinek.
Kyselina nikotinová
Niacin, také známý jako vitamin B3, byl nedávno označován za léčbu všech onemocnění (včetně vysokého cholesterolu, Alzheimerovy choroby, cukrovky a bolesti hlavy), neboť ve studiích byly zjištěny úžasné výsledky. Přezkum studií z roku 2010 ukázal, že denní příjem doplňků snižuje pravděpodobnost mrtvice nebo srdečního záchvatu v "jádrech", čímž se snižuje celkové riziko úmrtí na srdeční komplikace.
Česnek
Zde jsou jeho skeptici z "Annals of Internal Medicine" jednohlasně připsáni efektivnímu nástroji pro léčbu vysokého krevního tlaku a důrazně se doporučuje, aby se ve své koncentrované formě. Což znamená: jíst česnek! Ve všech studiích provedených v roce 2008 po porovnání výsledků bylo zjištěno snížení krevního tlaku u pacientů, kteří měli vysoký krevní tlak na počátku pokusu. Všechno by bylo dobré, ale většina žen má jasnou předsudku o česneku kvůli své specifické vůni.