Ideál krásné krásy je zpíván mnoha básníky a umělci všech věkových kategorií a národů. A v našich dnech poptávka mezi muži používá dámy s výraznou velikostí podprsenky, nebo spíše řekne, co je v něm. 90-60-90, tady je ideální dívka. Ale někteří z nás vůbec nejsou spokojeni s naší top 90. "Mám malou hruď, jak můžu bojovat proti tomu?". Docela akutní a aktuální problém pro dívky s málo vyjádřenou siluetou hrudníku. Samozřejmě, že v naší době mohou být odstraněny jakékoli nedostatky a nedostatky pomocí plastické chirurgie. Zde bude přidáno to, co potřebujete, a dokonce i odstraníte. Ale v našem případě se pokusíme obejít pomoc plastického chirurga a doma, aby naše formy dokonalé. Nyní k řešení tohoto problému existuje obrovské množství složitých cvičení, s kterými můžete zvýšit objem poprsí o pár centimetrů. A hrdě dýchá plný prs, aniž by porazil jeden z silnějších pohlaví. A tak nejúčinnější cvičení pro zvětšení prsou.
Na prvním a okamžitém otočení jsou tato cvičení navržena pro práci svalového systému na hrudi ženy. To, co vede k posílení těchto svalů, a tedy k závěru, že to způsobuje, že naše poprsí je mnohem pružnější a zaoblené svým tvarem. Jak je známo z prsů svalů jako takových, neexistuje žádná, jejich struktura je výhradně tkáň, takže to nestojí za to, že je pumpuje činky.
A tak jdeme přímo do cvičení samotných. Je však třeba si uvědomit, že před fyzickým námahem je zapotřebí krátké lehké cvičení. Tento seznam cvičení by neměl být prováděn každý den, ale 2-3krát týdně.
1. Vytlačte pryč od podlahy. V horizontální poloze byste si měli lehnout, ruce lichotit po podlaze, nohy dohromady. Stlačte asi 15-20krát, většina zatížení se rozšíří na svalovou hmotu hrudníku. Toto cvičení velmi účinně posiluje svaly hrudní dutiny.
2. Cvičení s židlí. To se provádí 6krát pro tři přístupy. Musíte se opřít o židli, zatímco si natáhnete nohy (pod úhlem 45 stupňů), pak ohnout své paže a pomalu dolů trup dolů a zvedání zpět.
3. Sjíždí v různých směrech. K tomu je nutné sednout na židli, vyrovnat co nejrovnoměrněji svůj postoj, sklopit si ruce na boky a přímo otočit kufr v různých směrech. 3 se přiblíží 15krát každý.
4. Cvičení s činky. Zde je třeba poznamenat, že to jsou nejúčinnější cvičení pro zvětšení prsou. Zadní strana by měla být rovná. V rukou je třeba vzít činku (max. 5 kg) a co nejdříve začít činit s těmito činky zametáním. Zde můžete také obsahovat tisk činků od sebe. Lehněte si na podlahu se zády, vezměte si činky do rukou a zatlačte všechny svaly na hrudi, zvedněte je od sebe a snižte je. Tyto dvě cvičení musí být provedeny ve 3 sestavách 8x. Třetí cvičení s činky, které připisujeme této kategorii, je cvičení zaměřené na protažení stejných svalů. Vykonává se dvakrát pro 12 přístupů. Počáteční pozice - sedíte na židli s rovnou držení těla, v rukou, stejně jako v minulých dobách, všechny stejné činky. Musíte rozmnožovat ruce co nejdále v různých směrech.
5. U stěny. Počáteční pozice - stojíte u stěny a zatlačte proti sobě zády na konec. A počítá se na 10, obrovskou silou zavřete ruce před hrudník a napněte svaly hrudníku. Toto cvičení by mělo být provedeno, dokud nezačnete výrazně cítit vaše svaly. Také můžete stát před zdi a dlaněmi na něm, začínáte, napínáte hruď, naklánějte se dopředu. V tomto případě existuje dostatek 5 přístupů.
6. Sedět u stolu. Posaďte se ke stolu a položte na něj ruce. A každých 10-15 vteřin pomocí hrudních svalů vytvářejte tlak přes ruce na stole.
To jsou základní cvičení pro efektivní zvyšování prsou. Stojí za to poznamenat, velmi důležitý fakt, že pokud po cvičení výše uvedených cvičení cvičíte, cíťte své svaly na hrudi a trochu to trochu uklidněte a lehce bolejte - to znamená, že cvičení na ně působí příznivě. Mimochodem, začněte vždy, s malým zatížením svalů, zde, stejně jako ve sportu, výsledek je důležitý, ne kvantitativní. Proto nepokládejte hůl okamžitě a nechejte svaly do rohu. Zvyšte zátěž pouze na základě úrovně přizpůsobení svalových svalů tomuto nebo tomu cvičení. Udělejte to hladce bez náhlých skoků a přechodů.
Tento komplex vám pomůže zvýšit tón vašich prsou a dosáhnout jejich zřetelného zvýšení. Ale nehrožujte věci, protože struktura svalů nezrůstá tak rychle, jak bychom chtěli být. A pokud se neustále a denně vyčerpáváte fyzickými cviky, nic jiného, jako pocity neustálé únavy a vyčerpání, nebudete čekat. Svaly, stejně jako my, po náročném pracovním dni potřebují odvzdušnění. Koneckonců, mezi třídami jsou schopni posílit a růst. Zátěž je jednoduše vystavuje, indikuje a nastavuje potřebné parametry pro jejich svalový růst. Proto, jak jsme řekli výše, použijte tento komplex každý druhý den nebo dokonce dva. Jen stačí před jasným rozvrhem týdne a označte dny, kdy začnete s vyučováním. Snažte se to v budoucnu držet. A jako odměna si jednoho dne uvědomíte, že velikost pravidelné podprsenky je pro vás příliš malá. A když se podíváte na sebe v zrcadle, jste překvapeni, že se obdivujete.
Přečtěte si také: co musíte udělat, abyste porodili prsa