Často se cítíte unavený? Mnoho lidí je velmi dobře obeznámeno s každodenním pocitem úplného nepořádek v mé hlavě a zmatek v mé mysli. A jak nekonečný je někdy pracovní den! Ale neměňte paniku. Vše lze nalézt jako "antidotum".
Především byste měli věnovat pozornost tomu, co máte před očima, a to monitoru. Na obrazovce byste měli nastavit úplně novou tapetu. Nechte to s obrazem nádherných zvířat nebo krásných květin. Velmi potěšující pohled krásné krajiny přírody. Zcela nepovšimnuté, tyto snímky za pár vteřin mohou zmírnit emocionální napětí. Podíváme-li se na ně, zdá se, že jsme přeneseni do jiného světa a zapomenout na problémy. A my se vracíme zpátky již klidně a klidně, připraveni na nové zážitky. Psychologové doporučují instalovat obrázky, které zobrazují opuštěné pláže nebo krásné fontány. Přenášejí osobu do světa snů a pomáhají zapomenout na marnost.
Pracovníci úřadu by měli věnovat pozornost tomu, jak sedí u stolu. Póza by měla být správná. Zadní část by měla ležet na zadní straně židle a nohy by neměly být stlačeny, protože tok krve je tak narušen. Pata se musí dostat k podlaze. Ideální volba bude sloužit jako speciální stojan pro nohy, které zvednou kolena těsně nad boky. Často lidé cítí necitlivost některých částí těla a je to něco, co se objeví kvůli porušení krevního oběhu. Během dne je třeba stimulovat krevní oběh. Pro to je poměrně jednoduchá metoda. Potřebujete skládat dlaně a začít je třít dohromady. Pohyb by se měl opakovat, dokud se palmy nezahřívají.
Pokud má člověk sedavé zaměstnání, je povinné stát se nahoru a dolů každých 40 minut a roztáhnout, zahřát. To pomáhá zmírnit únavu. Pokud máte možnost jít dolů po schodech, musíte to udělat několikrát. Pracovníci často na pracovišti cítí bolest na krku, těžkou hlavu. V takových případech byste měli rovně a rovnoměrně otočit hlavu 10 krát vpravo a potom vlevo. Během cvičení jsou nos a záchvaty v úrovni ramen. Tato metoda odstraňuje tuhost svalů krku, zlepšuje tok krve, živin a kyslík do mozku.
Při odstraňování nervového napětí pomůže a vlašské ořechy. Je nutné uchopit jednu dlaň do dlaně a otočit pravou dlaň ve směru hodinových ručiček a levou rukou proti směru hodinových ručiček. Ujistěte se, že si pamatujete na gymnastiku pro oči. Chcete-li to provést, zavřete oči 10-15 krát a pak je otevírejte ostře.
Pro lidi, kteří mají rádi energetické nápoje, existuje řada kontraindikací. Ano, takové nápoje skutečně pohánějí únavu těla a nutí ji, aby pracovala novou silou. Ale žádný organismus nemůže pracovat na opotřebení po dlouhou dobu. Navíc tyto nápoje mají poměrně vysoký obsah kalorií a obsahují velké množství kofeinu, což nemá velmi pozitivní vliv na činnost kardiovaskulárního systému. Chcete-li rozveselit, můžete vypít sklenici pomerančového džusu nebo šálek kakaa. Také přispívá k boji proti únavě kousek hořké horké čokolády, hrstku ořechů nebo sušeného ovoce. To vše pomůže obnovit sílu a nasadit pracovní sílu na plný výkon.
V boji proti únavě se široce používá aromaterapie. Vůně mandarinky, citronu, bergamotu, pomeranče, bazalky a rozmarýnu přispívá ke zvýšení tvořivosti a pracovní kapacity. Jen jedna kapka na kapesníku pomůže vypořádat se s únavou.